Learje hoe't jo better karren meitsje by de bar om gewicht te ferliezen
As jo besykje wat gewicht te ferliezen, binne jo wierskynlik al kontrolearje de nuttigens fan jo iten. Mar betelje jo ek omtinken foar de kalorissen dy't jo drinke? Somtiden kinne jo de drank dy't jo kieze kinne jo ite. Dit is benammen it gefal as dizze dranken befetsje.
Alkohol befettet sân kolo's per gram. Kaloarjes yn alkoholske dranken binne meast frij heech - ûnôfhinklik oft jo drinke of bier, wyn, of cocktails binne.
Dêrnjonken kin drinkingslokje jo wolwêzen ynfloedje. Jo binne minder wierskynlik om fiedersfreonlike fiedsels te meitsjen as jo tipsy binne. Dêrom moatte jo leare minder te drinken as jo gewichts te ferliezen wolle. Mar as jo kieze om te ferjitten, binne hjir guon tips om te helpen jo de bar te navigearjen.
Diets- Friendly Wine Tips
It tal kaloaren yn 'e wyn is frijwat konsistint tusken rotwyn en wyt wyn. De measte soarten befetsje sawat 100 kilo's per servânsje. Mar dat betsjuttet net dat alle glês wyn dy't jo drinke sil dat nûmer yn totaal. Drinkende wyn kin dreech wurde om't de tsjinstige grutte is faak min te beheinen.
In protte wynglêzen befetsje mear as in standert 5-on-tsjinst. Guon boarnen steane sels in servetgrutte fan wyn as 4 ounces - dat is in folle lytsere glês. In protte rigels brûke wyn yn grutte koketten dy't oant 8 ounse of mear hâlde . As jo barkeeper geweldig is, kinne jo mear as 150 kilo's brûke yn ien glês wyn.
Jo bêste beting as jo wine kieze is om te freegjen oer de tsjinstige grutte. Freegje de bartender foar in beskieden tsjinst en in glês wetter oan 'e kant. Of jo kinne in leech kaloriewyn kieze. Cens is in line fan premjêre winen dy't troch Weight Watchers oanbean wurde. Elk 5-on-tsjinje jout just 85 kilo's. En Bon Affair is in fleske wynspritzer dy't 300 kilo's per fles .
Natuurlijk, dat betsjut net dat jo de folsleine flesje moatte drinke, mar in inkele glês sil jo ûngefear sa'n 60 kilo's.
As jo thús thús drinke, besykje te ynvestearjen yn wynglêzen dy't jo helpe it goede bedrach te lûken. Bygelyks, Weight Watchers ferkeapet in stilike set fan stemleaze wynglêzen dy't diskret ien inkelde servet oanpasse. Se sjogge geweldich en hâlde jo smart smart drink plan op ûnder $ 20.
Bier kieze mei inkel kalorie
De kaloaren yn it bier binne makliker te beheinen om't it bier faaks tsjinne wurdt yn normale 12-on-aap of fleskes. Sels ûntwerpe bier út in bar is tsjintwurdich te servearjen yn standert glêzen. Mar de kalorie-ynhâld fan bier kin ferskille.
As generaal regele, ljochten bier befetsje minder kaloriearjen. Mar der binne útsûnderingen foar dy regel. Guinness, bygelyks, is in tige tsjustere bier en befettet allinich 125 kaloriearjen foar 12-on-oanbod. Dat kalorie-rekreëel is signifikant minder as in protte fergelykbere tsjustere bier en sels guon lichtere boeren.
Mar as jo op in dieet binne, binne 125 kaloaren noch in protte kalorien. Dus wat is jo bêste opsje? Bud Selektearre 55 befettet allinich 55 kilo's per 12-oantsje kin. Jo sille de hertlike smaak fan in donkere bier net krije, mar jo sille ek de beker belly net krije.
As jo in oare opsje wolle, is Amstel Light in favoryt tusken in protte bierdrankers en it befettet allinich 95 kalorieurs per 12-on-flesse.
Cocktails mei inkel kalorie
Mikke dranken binne de riskiest opsje foar dieters omdat it tal yntegraal is. De measte hurde lekkers befetsje sawat 100 kilo's per skoat. Mar it is meastal de mikkers dy't problemen foar dieters feroarsaakje. De koarels yn oranjensap, bygelyks, kinne tafoegje. En oare sapen dy't jo meie ta drinken lykas margaritas en daiquiris meie, binne tige heul yn sûker en kalorie.
Dus binne "dûnse" cocktails better? It antwurd is dreech.
Guon brands meitsje advertinsjes dat se leech binne yn kaloriearjes, mar it getal is leech, om't de tsjinstgrutt is útsûnderlik lyts. Skynnygirl-merk foar mingde cocktails, bygelyks, befetsje 75 kilo's per tsjinje, mar in tsjinst is 1.5 ounces - oer de grutte fan in pistoal.
It bêste cocktail foar in dieter is wierskynlik dejinge dy't jo sels meitsje. Brûk frisse yngrediïnten en mjit elke oanfetting, sadat jo krekt witte wat yn jo glês is.
Tink derom: dielgrutte is wat it measte betsjuttet as jo diiide binne - benammen as it giet om boezem. Krekt omdat in cocktail is leech yn kalorien, betsjut net dat jo mear drinke moatte. Kies in single drank dy't jo genietsje, jou it dan, oandwaan nei wetter of oare kalinder drinke opsjes om jo dieet op spoar te hâlden.