Learje om 20 minuten trochgean te fieren
Of jo wolle rinne om gewicht te ferliezen, in fitnessdoel te berikken, of ferbetterje de manier wêrop jo nei bliuwe en fiele, dizze beginner-programma kin jo helpe om te rinnen en te begjinnen. Om te begjinnen, moatte jo allinich in 1 minút rinne kinne. Mei in run / walk- metoade wurkje jo jo wize oant 20 minuten yn 30 dagen trochgean.
Jo earste dei
Jou 1 fan jo 30-dagen rinnende programma begjint mei jo earste run / kuierje.
Tidens dit programma sil jo elke dei net rinne of rinne / rinne (jo krije ris wat rêst). Mar, op dizze earste dei , sille jo ferpleatse!
Jo earste wike
Tidens de wike 1 sille jo op 'e earste run / kuierje en stadichoan begjinne om de tiid / lingte fan jo rinnende intervallen te ferheegjen. Net soargen - jo lichem kinne de ferheegingen behannelje.
Jo earste moanne
Yn jo earste moanne is it wichtich om te probearjen op it plank te hâlden en konsekwint mei jo rinnen. Dit sil jo help meitsje fan jo fitness, dy't jo rinnen makliker meitsje sil . Dêrnjonken is de mear konsistint jo, de mear rinnen sil jo gewoan wurde wurde en it sil makliker wêze foar jo motyf te hâlden om te hâlden . Jo kinne nije rinnende doelen ynstelle, lykas rinnende foar 30 kontinuze minuten of mei jo dielname oan jo earste road race.
Ready to start? Krij mei Day 1 fan jo 30-dagen-fluch startútfierprogramma.
Mear Quick-Start Guides:
- General Fitness Quick-Start Guide
- Yoga fluchkongres
- Pilates fluchkiezer
- Goeie start-gids
- Gewichtûnderwiis Fluchkongres
Mear foar Beginners Runners: