Apples binne in quintessintyske frucht en foar goeie reden - se binne knappe, portabel, en folslein lekker. Mar koe se ek goed wêze foar gewichtsverlies?
Hjir is in rûnop fan redenen dy't in soad eksperten sizze dat iisappels kinne feitlik ha fan it gewicht hâlde:
- Iepels befetsje in goede mannichte fiber dy't bekind is om gefoelens fan folsleinens te stimulearjen. Yn it bysûnder is it fiedselfekt pectine fûn yn eipen is oanwêzich om sattigens te ferheegjen. En hoe folle jo fiele, is it minder wierskynlik om te oerwinnen.
- Apples binne leech yn kaloaren - in medium appel hat sa'n 100 kilo's. Mear folens + minder kaloaren = goed foar gewichtsverlies.
- Ien stúdzje fûn in gewichtsverlies feriening mei trije applen (of pearen) per dei. De frucht ferskynde bloedglukosepegels ôf, wêrtroch it lichem te fjochtsjen ûnwisse gewicht.
Ik hie echt leafdeapels en ik sis net gewoan dat jo oertsjûgje om se te iten. Se pakke in hiel soad befrediging foar wat dat allinich om 100 kilo's hat. En yn fergeliking mei in 100-kaloristyske tsjinje fan ierappel-chips of in oar ferkocht snack, fûn ik apples tige folle. Har sûkelarje echt rint ek dessert ferlies.
En om't apples portabel binne en gjin stabile krystdagen nedich binne, meitsje se foar in grutte needjack of kantoaren. En wat binne jammerdearlike snacks , kantoarstapels en smelle dessertfixes yn 'e mienskip? Se kinne jo helpe om mear middeleaze fiedings te foarkommen. Dus of as der in wittenskiplike ferbining tusken apel-konsumpsje en gewichtsverlies is, dan binne se op in dingfreonlike snack.
Hjir binne wat iis en snack ideeën foar jo te besykjen en te genietsje:
- Yn 'e oatmeal: Foechte happe appel oan jo moarne oatmeal . De krún mei de smaak is perfekt.
- Yn in salat: Chopje in heale krûpe appel, lykas in Fuji of Granny Smith, en jout it yn jo salat foar in swiet / tart-oanfolling. Jo kinne sels dizze tafoegje oan skoflike deli-styl salades, lykas tún en hûn.
- Mei hûnen of swart: Apples geane ferrassend goed mei hûn en swart. Stokje mei sûnder hûn breast of swarte tenderloin om dingen te hâlden. Slach in dún slikke appel yn in foelpak mei guon sliepe hûnen of bakke in swarte tenderloin mei skunken fan appel.
- Bakkee: Sure, bakken apples binne in bytsje retro, mar se binne ek geweldig lekker en sa maklik om te meitsjen. Soargje just in kaartsje fan nul-kalorie-soda oer de appel en spiis mei sineam. Bake mei 375 graden oant tender, sa'n 45 minuten.
- As nachos: Lizze skippen fan appel op in plaat, nacho-styl, en tafoegje jo skuld-fergese toppingen fan keuze: dûbele peanutboutjes, mini-chocolade-chips, sêfte kokosnutskrokken, puppets fan ljochtjoghurt, of slikke amandels. Krekt net alles tafoegje!