Ien fan 'e grutste oarsaken fan it dieet sabotage? Hurde middei en wikselje nei wat iten komt. Dêrom is it sa wichtich om te tarieden mei wat ik "dreech snacks" neame. Dit binne fiedselfreonlike fiedingen dy't yn jo panyk, rucksack, buroblêd, of mini-fridge opslein wurde kinne. Se binne perfekt foar it smakjen fan hongergenen!
Portable Proteins
Hegere proteïne-fiedings binne befredigend, mar net allegear binne tûk-kiezen of goed foar on-the-go snacking.
Plus, net in protte snacks binne ûnder 100 kaloaren , mar guon fan dizze binne!
- Single-Serve Tuna Tasken: Se binne sa handich, jo moatte sels har net draaie! Soargje derfoar dat de soarte yn 't wetter pakket, net oalje. Dizze binne oer it generaal leech yn fet mei 110 kilo's of minder, en se binne heech yn hertenske omega-3s. Der binne sierlike soarten en leech-sodium opsjes. Eten de tonne rjochts út it pakket of stek it op reizenkeuken of heechfaskrêften.
- Snackbars: De bêste proteinbalken packje yn in protte fibers ek. Ik sykje nei stielen mei 200 kalorien of minder en op syn minst 4 gram elk proteïn en glêzen. De sûkelige smaak is ek geweldich foar it hâlden fan dessertgenoaten by boaiem. Selektearje trije sûkelade-chip cookies út 'e brekkeamer, berikje foar in sûkelade snackbar. It is in fiedefreonlike manier om jo sûkelarje te sykjen.
- Jerky: Ien fan myn favorite grab-n-go snacks is ryk. It is net de meast populêre snack, mar it is algemien aardich leech yn fet en kalorie. A 1-oz. It typearjen hat typysk 100 kalorien of minder en 3g fet. Plus, it is net krekt fan 'e beef yn dizze dagen makke! Sjoch foar hûnen, turkije en sojavaria's.
- Portion-kontrolearre nuten : Wylst nûmers net sa heech as in protte as de oare items op dizze list binne, meitsje har sûne fats en fibers har grutte hongerbusters. Mandels en pistakels binne myn toppunten. Sjoch foar 100-kaloriepakkingen of DIY : Jo kinne oer 14 miljarden of 25 pistakken foar 100 kilo's hawwe. In lekker bonus mei pistasy? Shelling hâldt jo hannen oan 'e hân en makket it snaffelbedriuw lêst langer. Tink derom fan jo snakke gewoanten lykwols. Gean net snackje fan in meardere pakket fan nuten. Soargje se foar de tiid út!
Fiber-filled fruchten en feggies
Natuerlik op it fysyk moat heech wêze op jo list fan winsklike traits foar in needjack. De measte minsken krije net genôch faser, sadat op syn minst ien heefflerige snack oanmeitsje oan jo deistige konsumpsje foar iten is in echt goeie idee. Dizze sille de trui dwaan.
- Apples: elke medium appel hat ûngefear 100 kaloriearjen en 4,5 gfas. As jo sykje nei de perfekte kombinaasje fan sûkel en smaak, probearje in Fujiapel.
- Orangen: Foar sa'n 100 kilo's en 3,5 g glêsfas binne trije clementines of twa tangerinen. Peeling se makket snack tiid lêst langer!
- Sugar Snap Peas: Jo kinne hawwe 3 1/3 wapens fan sûker snappepen foar 100 kaloaren en 5.5 g glêstine. As jo de manier net sa graach smaaie (se kinne in lyts "griis" smaakje), licht stoom en dan kjel se.
- Jicama: Dit is de veggie-snack foar minsken dy't tinke dat se gjin fegetaasje hawwe. Jicama skûpt as in tige mild appel of pear. Chomp op 2 1/4 tas fan jicama sticks foar 100 kilo's en in snelle 13g fytser.
Mini Fridge of Cooler Snacks
As jo nei it strân rjochtsje, nei it park, of op in lange rûte reizje, bringe jo in lyts keuken oan en pak it mei skuldfeie snacks. Dizze snacks binne ek geweldig foar buro-keuken en winkelkeamer mini-keuken.
- Hard- boiled egg whites : Jo kinne trije hurd gekoelde aaiwiten hawwe foar 50 kilo's en 10g protein. Ik typearje typysk de jonkjes, om't se in bytsje heule yn fet en cholesterol binne. Plus, it fuortheljen fan jo betsjuttet dat jo lekker pleatsingen tafoegje kinne oan 'e hurd-gekke ei-wite halen: hummus, salsa, mashed avocado, jo namme neame!
- Gryksk of Regelmjittige Fat-Free Yoghurt: Der binne endless smaakmooglikheden beskikber, dus kinne jo in beweechje foar dessert en oare sûchens in spoonful op ien kear. Sjoch foar snackgrutte konteners (sawat 6 oz.) Mei 150 kilo's of minder. De bonus mei Grykske yoghurt is de yndrukwekkende eigners, mei at least 15 gram per 6 oz. tsjinje. Dizze snack is ek in maklik te wêzen om te smaakjen .
- Ljochtstring Koe: ik hâld fan ljocht stringkäs (dêr is wat nuver tefreden oer it izeren fan jo iten ôf) en it is allinich om 60 koarels en 3g fet. Haw it op eigen ofnij of yn in pear stikken fan it folgjende item op dizze list.
- Extra-Lean Turkije Brêge: Sjoch foar turkije slachten dy't op syn minst 96% fetfrije binne. As natrium in soargen is, kontrolearje de deli-kontrôle foar nul-sâlt-tafoege slies. En turkije is net it iennichste protein beskikber yn ekstra-liene snijden. Sjoch foar hynstest, ham, en sels roastbeie mei 4% fet of minder.
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!