Guon minsken soargen oer net genôch nutriaten krije op in leech-carbedei , mar der binne in protte manieren om te kontrolearjen tsjin dat oer. Bygelyks kinne jo jo karbers graach meitsje troch it wizen fan wize iten. Jo kinne derfoar soargje dat jo in pear fan 'e nutringen krije dy't sukses hawwe yn lytse karbende diaken troch har kennisber oer te wêzen. Jo kinne myn Low-Carb Food Pyramid as gids brûke. En jo kinne dizze Low-Carb High-Nutrient Menus brûke as model om te helpen jo eigen heech-nutrende menüs ûntwerpe.
In oare manier om te helpen te meitsjen dat jo de krekte nutringen krije, is troch it geniete fan dizze leechmoardige superfodden! Se hawwe in soad fan de vitaminen, mineralen, glêzen, en phytonutrients ús lichems nedich sûnder in bûk fan sûker en fiedings te tafetten dy't ús lichems nedich hawwe!
1 - Eten Wêrom is Unbelievabel
Ijgen binne gewoan ferkocht mei nouraten! It wyt is hast alle protte, mar de jok is wier wêr't it aksje is. It doel is om it fiedsel foar it bist yn 'e earste fjouwerkant fan' e ûntwikkeling oant it klear is om syn eigen iten te krijen. Is it geweldich dat it ek iten foar ús is?
Jo kinne ek fine út hokker wurden as termen fergees, fergese omfang, en pastoarene eieren echt betsjutte (jo kinne ferrast wurde).
2 - Groene, lekkere fegetaasjes binne POWERFUL!
Se sjogge flink, en wy kinne gewoan fan har wurde, mar der is in reden dat wy wer ris en wer advisearje om dizze griene blêden te iten. It is om't se wierskynlik de meast nuttigens-dûnse fiedings binne op 'e planeet, en se helpje ús te beskermjen fan in soad sykten en omstannichheden dy't wy leaver misse.
3 - Chocolade! JA!
Hurray! Chocolade is gewoan goed foar ús! Fansels wolle jo de soarten net mei in protte sûker net ite, dus it helpt om guon begelieding te hawwen. Kies út oer alle geweldige dingen yn sûkelade, plus hoe't jo mei klam te kiezen en suksesfol kooe.
4 - Mandels, de Low-Carb Friend
Jo hawwe no heard fan 'e foardielen fan tafoegingen oan jo dieet, en hast alle nuten binne geweldich foar leech-carb eaters . Mar amels hawwe in spesjaal plak yn myn hert (en yn myn pocket). Se hawwe in geweldige kombinaasje fan fetten en glêsfeardigens, se passe yn 'e pocket foar in snack, en mandelmiel is myn favorite moargene koarfermoarferfanger.
5 - Salmon, de Fisk foar minsken dy't net graach fisk
Jo witte dat it is mei sûne omega-3 fats ynpakt. Jo witte dat iten fetfisk is goed foar jo. Mar ... fisk. In soad minsken skodden fuort. Hjirom moatte jo mear siedpens oan jo dieet taheakje, hoe't jo it dwaan, boere salmon tsjin wite, en mear. Sels myn fiskhadige man liket salfoal. Ik fyn it konsept wylde salm ynstee fan tonne om mei mingo te mingjen foar in salat.
6 - Net te skuon! Try Flax Seed!
Spriep it op jo yoghurt of hûske tsiis, meitsje it brea út, of dat it wetter siedt oer it wetter te meitsjen. Der binne in protte manieren om flaxseedsmiel te brûken en in soad redenen om dat te dwaan. It smakket miskien nuttich en is chock-fol fan glêstried en nutrens.
7 - Olive Oil is sels better as jo tinke
Wy hearre dat oaljeel is yn 'e ferneamde sûnens fan' e Middellânske dier - en is der eigentlik goeie reden foar it ynisjearjen fan 'e Griken en it oefenje olie oalje oer alles (wisten jo dat in typysk Grykske persoan 26 liter olie oalje jild yn' t jier?) Olive olie kin beskermje Us fan kanker en hertslach, en fergrutting yn ús lichems.
8 - Beeren: leech yn sûker en SO goed foar ús
Ik hâld fan beets, dus doe't ik it begjin fan 'e kears begon te wêzen, waard ik geweldich om te finen dat se wat fan' e leechste binne yn sûker fan alle fruchten - en de heechste yn in soad nutrinten.
9 - Pumpkin is in geweldige kar foar in leech-carbedeat
Pumpkins moatte net allinich foar Thanksgiving wêze. Hâld in pear kearen foar in maklike pompoene-sop of puudje elke kear!
10 - Wat de Heck binne Chia Seamen?
Hawwe jo fan chiaasamen heard en binne yntrigearre? Se binne eigentlik hiel goed foar ús. Sykje allegear oer har, plus lege karbende manieren om se te tsjinjen.
11 - Cranberries binne net krekt foar novimber
Wy sjogge al hoe goede beammen foar ús binne - goed, op guon manieren binne branberens de bêste beammen fan allegear, en der binne in protte manieren om se neist de Thanksgiving wegen te tsjinjen. Set in pear tasjes yn 'e frijeur it folgjende kear as se yn' e winkels binne!
12 - Cinnamon: ienfâldich, heulendal ... en Mighty
Wisten jo dat kin kin nuttich wêze foar bloedzuckeringkontrôle? Tiid om nije manieren te finen om sineam te meitsjen oan wat wy ite.