As it toanen fan in audiocoach is de Perfect Workout Solution
It konsumpsje fan audio-ynhâld is op 'e hichte, mei de Association of American Publishers rapportearret in 2015 37,5-prosint groei yn audiobook-downloads en Pew Research Centre's 2015 "State of the News" rapport dat it podcast en online radio-harkje stil it fergrutsjen fan it jier oer it jier.
Dizze ferheegingen binne keppele oan it wiidferspraat gebrûk fan smartphones en de oerheidstechnology dy't brûkers jout tagong te stjoeren fan ynhâldsgegevens wannear't se wolle, wêr't se binne. Dus it moat as gjin ferrassing komme dat audio-workouts har wize yn 'e mainstream meitsje.
Mar it gebrûk fan audio-ynsjes foar fitness ynstruksje is in geweldig in pear fan 'e tradysjonele fitnessgegevens. Wylst workout muzyk is lang ferûngelokke mei motivaasje en eksploazjekrêft, hat fitness ynstruksje foar in grut part beoardield as in fisuele ûnderfining. Hokker betsjuttingen fan sinnen soarget foar it sichtjen fan in ynstruktor of ekspert as in beweging foar it probearjen fan 'e beweging sels. En dochs, foar persoanen dy't in noflike útfieringen fiele kinne sûnder in fisuele tekoart, kinne audio-trainings in noflike alternatyf wêze foar mear tradisjonele formulearre formaten.
Benefisjes fan audio-workouts
Audio-workouts binne net ideaal foar elke situaasje. As jo dûns-basearre fitness of komplekse koreografie-groep-akteklassen hâlde, sil it dreech wêze om effektyf itselde kaliber fan it wurkjen effekt te leverjen, mar allinich audio-ynsjes brûke. Mar as jo foarkomme om gewichten te lûken, sels jo direkte yntervalringen yn 'e hichte yn' e heule intensiteit, of kop bûten te jaan foar lange ôfstannige endurance-oplieding, kinne audio-workouts in spultsje-wikker wêze.
- Audio Workouts Nim de "Crutch" fan Visual Cues . Ien fan 'e grutste foardielen fan op audio-basearre trening is dat it bewarjen fan' e "kwaliteit" fan fisuele toanen. As jo in klasse krije of nei in online fideo folgje, dan kin it maklik wêze om sa te behâlden by it yntjen fan 'e ynstrukteur, dat jo misse yn jo eigen bewegingen te klikken, dat jo jo kinne oant bloed iepenje.
Dit is benammen wier yn gruttere, klasse-basearre ynstellings wêr't it mooglik is ôfstutsen troch de bewegingen fan jo ynstrukteur en oare klasse dielnimmers. As jo fertroud binne mei de oefeningen, en jo witte hoe't se har korrekt útfiere, dan is der gjin reden om de measte fan jo trening te rjochtsjen rjochte op bewegingen fan instrukteurs. Audio-workouts jouwe instruksje sûnder de ôflevering fan fisuele toetsen, en makket it makliker om jo eigen rjochte foarm te fokusjen. - Audio Workouts Enhance Solo Routines . Audio-trenings binne ek perfekt foar solo routines, lykas rinnen, roei, elliptyske training en fytsen. Wylst jo miskien net hoe't jo in ynstrukteur opjaan wolle as jo op in cardio-masine skriuwe, mei in coach dy't beskikber is om jo te motivearjen en oanbiede kinne jo stimulearje om hurder te wurkjen. Audio-guided trainings jouwe in pear foardielen - jo krije persoanlike coaching rjochtstreeks nei jo ear oanlein, ynklusyf ynstruksjes oer hoe wannear't jo tempo en-paasje fergrutsje of ferminderje, sûnder de kosten fan in aktuele coach Dit soarte fan foech kin jo motivearje om hurder as training, úteinlik helpe jo jo neikommende persoanlike rekken te berikken.
- Audio Workouts Nim de Stress fan Planning in Routine . It is net altyd maklik te witten wat jo dogge as jo nei it gym komme. Sûnder in programma om te folgjen of in persoanlike trener om jo te bewarjen, kinne jo miskien ferankerde fiele, as as jo fluch sûnder bedoelens fan sûnens útfiere. As jo in audio-wurktype brûke, kinne jo de styl fan it workout selektearje dy't jo útfiere wolle, folgje dan allinich de ynstruksje oanwêzich. En om't audio-trainings meastentiids ûntwikkele binne troch sertifisearre coaches en treners, kinne jo fiele dat jo de folgjende routine dy't jo folgje, passe en lûd fiele.
- In protte programma's binne leech of kosten frij . Audio-trenings jouwe de begelieding fan in fitness-expert by in fraksje fan 'e kosten fan persoanlike trening of coaching. As jo op in hege budzjet binne, apps, podcasts, en oare audio-opliedingslösingen kinne jo helpe by jo brêge yn 'e kunde oer in budzjet-freklike priis.
Untwerpen fan Audio Workouts
Wylst der bepaalde situaasjes binne wêrby't audio-treningen passend binne (en sels foardiel) foar fisuele training, binne der neidielen fan neidielen.
- Argewaaien kinne jo wurkje . Grutste fitnesscoaches binne geweldig. Se wite hoe en en hoege in ynstruksje te leverjen, en hoe't jo beskriuwe hokker eksploazje liket te sjen en te fiele. Se binne ek goed by it rekkenjen en befoarderjen fan bemoediging. Hoewol it ynsjen is wichtich yn byldzjende workouts, is it nedich yn 'e audio-trenings. As jo einiget nei in routine ûnder lieding fan in minne ynstrukteur, kinne de oanfierdingen jo yntinsivearje fan 'e oefening of programma ynfloedzje, beheine har foardielen.
- Beginners kinne har in hurde tiid nei Audio Cues hawwe . Der is gjin wize om it hinne - as jo ûnbekend binne mei hoe't in ünnoazel moat sjen, sels de bêste audio-ynsjes yn 'e wrâld wierskynlik helpe jo it net krekt dwaan. Bygelyks, as jo al witte wat in yoga-wikseling is om 'e sydkant pose te sjen, sil it dreech wêze om in audio-útfier fan' e yoga-ynstruktor te folgjen om de posysje krekt rjochts te krijen, benammen as jo in flugge streaming folgje . As jo nij binne foar in soarte fan workout dat ticht omtinken oan 'e goede foarm nedich is, stigje nei fisuele lessen en ynstruksje oant jo de foarm fan faak brûkte oefeningen behearje.
- Workouts binne net altyd persoanlik . Wylst der in pear útsûnderings binne, ûntbrekt de measte audiofearjen fan persoanen. Dit betsjut as jo in blessuere hawwe en kinne gjin skoksen dwaan, mar jo audio-programma freget altyd dat jo skokaten dwaan, jo binne belje om jo eigen workout te feroarjen.
Wannear jo in audio routine kieze
Audio routines binne bêste foar intermediate-to advanced-level exercisers dy't al in goeie foarm wite en binne komfortable nei audio-cues. Se binne ek goed foar yndividuen dy't dwaande binne yn duorsume training, dy't in bytsje ekstra motivaasje nedich binne om har te dragen yn in temps- of tempo-basearre routine.
1 - Apps en Downloads
Audio-opliedingen troch apps en downloads binne al rillegau west, benammen yn relaasje mei endurance basearre training, mar as jo yn in pear jier nije apps net hifke hawwe, is it wurdich te dwaan. Der binne no programma's foar hast elke soarte fan workout. Hjir binne in pear fan 'e populêre mooglikheden:
- Gold's Amp: De amps app fan 'e goud, beskikber op iTunes en Google Play, waard einlings útjûn yn 2017, mei goed 100 kursussen troch Gold's Gym-eksperts ûntwikkele. Dizze treningen binne hege kwaliteit en ôfwikend, fan rinnende rinnen nei lichemsgewicht, útdroegjen, treppen klimmen en roeier routines, krekt om in pear te neamen. Brûkers kinne sortearje troch yntinsiteitnivo, trener, tiid, en de fokus fan 'e routine, en se kinne har keazen keazen routine oan ien fan' e tûzen DJ-mixed-playlisten (fan mear as 40 muzyks genres) dy't bestege yn 'e Gold Amp muzykbibleteek. Elk hoe't jo it skine, jout Gold's Amp hast unbegryplike fariaasje yn ynstruksje en muzyk om brûkers te hâlden, motivearre en fokusje by it útfieren.
- Beatactive : Beatactive, dy't foaral behearsket op bodyweight workouts, kombinearret audio-cueing mei yndividueel ûntwurpen, elektroanyske dûnsmuzyk (EDM) dy't perfekt yn syn tempo en yntensiteit fan 'e cued-oefeningen synkeld wurdt. Workouts wurde typysk ûntwikkele yn in circuitfoarm foar in flugge, effektive, cardio- en krêfttrainingkombinaasje. Beatactive is beskikber op iTunes.
- Motion Traxx: Motion Traxx hat kundich muziek en audio coaching, mar dizze app is fokus op cardio training workouts, ynklusyf dy op 'e treadmill, elliptysk en fyts. Beskikberje op iTunes en Google Play, wurdt de audio-oanfolling oanbean troch nasjonale-erkende treners lykas Jessica Smith, Amy Dixon, en Paul Katami.
- Aaptiv : Aaptiv is in oare app lykas Motion Traxx en Beatactive yn dat it kombinearret muzikaal en audio coaching, mar it biedt mear breedte wurkwize opsjes. Jo kinne alles selektearje út in treadmillearm foar joga, krêftoplieding of streekjen. Ek de muzyk is net oanpast makke, mar befettet tunes dy't jo al witte, rjochtstreeks fan it radio. Aaptiv is beskikber op iTunes en Google Play.
2 - Audio Wearables
Audio wearables kombineare weardere apparatuer, lykas hertsrutenmonitoren, earrings en fuotleven, mei audio cues basearre op real-time biofeedback. Dit betsjut dat jo tagelyk ynformaasje krije oer hoe hurd jo wurkje, of jo moatte jo yntensiteit ferheegje, of, op grûn fan GPS, hoe fier't jo reizge hawwe. In pear fan dizze systemen binne:
- PEAR Sports: PEAR Sports is om in oantal jierren rûn, en se hawwe har audio-coaching-systeem oanpast en ferbettere mei tiid. Se biede no hûnderten programma's dy't ûntwerpen binne troch hege nivo coaches foar praktysk alle aktiviteiten en workouts, wêrûnder krêftraining, rinnende, paddleboarding, strânfollybal, en foamwolling. Har wearlabels binne foarkommende foardielen en in hertslachmonitor, en har downloadable app is beskikber op iTunes en Google Play.
- Jabra Sportcoach spesjalige edysjes: De earbuds fan de Jabra Sportcoach besoargje in TrackFit Bewegingssensor dy't ynrjochte is dat jo beweging traktaat, automatysk rekkenje jo reps (krekt as in trainer!), Wylst jo ôfstân reizge is en stappen wurde nommen. De oanbelangjende app (beskikber fia iTunes en Google Play) soarget foar foarprogrammearre wurkingen dy't jo folgje kinne, mar jo kinne ek jo eigen routine ûntwerpe, en folgje it samarend as jo nei de audio-sinjes troch jo earbouden harkje.
- Vi: Touting sels as earste persoanlike trainer fan artificial intelligence, Vi draait en behearsket jo fysike fitness deistich, jouwt jo echt-tiidwurden op jo aktiviteit, synchje mei jo persoanlike fitnessdoelen om jo te stimulearjen om se te treffen. De oanbelangjende app is beskikber op iTunes en Google Play.
3 - Podcasts
Wylst workouts en training podcasts typysk gewoan praat oer oerwinning , binne der in pear útsûnderings, benammen as it giet om joga. As jo in intermediate-level yogi binne dy't bekend is mei de measte poses en korrekte foarm, dan is it wierskynlik net wekker om foardielen te brûken fan 'e frije praktiken dy't beskikber binne fia podcast platfoarms lykas iTunes en Pocketcast. Bygelyks de pogcast fan Yoga Download 20 Minute Yoga Sessions hat hûnderten koarte, heechweardige programma's dy't jo meidwaan kinne mei thús of yn 'e gymnastyk.
Boarne:
Bluestone, M. AAP StatShot: "Publisearre Net Revenue from Book Sales Decline 2.0% troch tredde kertier fan 2015." Feriening fan Amerikaanske útjouwerijen. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Jannewaris 2016.
Karageorghis C, Priest DL. "Muzyk yn it toanieldom: in resinsje en synteze (diel I)." Ynternasjonaal Oersjoch fan sport en eksercisepsychology . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Jild 1. 2012.
> "State of the News Media". Pew Research Centre. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.