Krij bart-camp-nivo-resultaten mei in barre-klasse
Barre-workouts binne oeral, en wylst in protte grutte skermen noch altyd dizze ballet-ynspirearre fitnessklasse oanbiede, boutike-styl barre studios op hast alle oaren oppenearre, mei barre DVD's en streaming fan treningen dy't online proliferearje.
It ding oer barre workouts is dat se fertrouwend ienfâldig sjogge, mar binne eins krekt útdaagjend.
Barre routines docht mûzels op 'e wize wêrop't de measte minsken net brûkt wurde, in sterke fokus op kearn krêft en fleksibiliteit pleatse - twa gebieten fan fitness dy't faak ferleare. En wylst der in soad te krijen wurde mei oan partisipearjen yn barre workouts, se binne net de "allegearre, einlings alles" oplossing foar elke fitness woe.
De wierheid is, de measte barre-workouts sille jo hertspul genôch net ferheegje om te kwalifikaasjen as in foarm fan kardiovaskulêre oefening. En wylst se geweldich binne foar muscle-endurance, se binne net ûntwurpen om de muskulêre krêftens signifikant te ferheegjen, benammen as dat ien fan jo primêre doelen is - it gebiet fan beweging dy't brûkt wurdt foar de measte oefeningen is te beheind, en it gewicht is te licht Hjirby sjogge wichtige winsten.
Dat is net te sizzen dat jo net profitearje kinne fan yntegraasje barre workouts yn jo reguliere workout routine. It opnimmen fan in klasse in pear kear yn 'e wike is in poerble manier om muskulêre duorsumens, fleksibiliteit en kearnkrêft te ferbetterjen, mar jo moatte plannen om har te kombinearjen mei oare foarmen fan ünnoazeljen om in goed gearrûne nivo fan fitness te ûntwikkeljen.
Ien oare oplossing is om barreearrings te kiezen, lykas BarreAmped, dy't spesifyk ûntwikkele binne mei in better rûnte oanpak, dy't bepaald wurde om oare komponinten fan fitness te ferbetterjen, lykas kardiovaskulêre endurance en muskulêre krêft
De BarreAmped DVD-ûnderfining
Foar dy redenen waard ik opnij besocht om de BarreAmped Boot Camp DVD te probearjen, mei de hope dat it myn hertsrivo ferwachtsje soe en mear muscle weryndieling ferwachtsje dan in typyske barreklasse.
De DVD-beskriuwing wie net dúdlik detaillearre, mar as in workout de phrase "boot camp" brûke, typearje ik meastentiids dat betsjut dat mear struktureel trening is.
Ferljochte Workouts Segminten
Lykas de measte barre DVD's wurdt de klasse yn segminten opsplitst - opheffe, arbeidertraining, thigh-workout, glûte workout, core workout, en stretching. Jo kinne elke segment yndividueel útfiere, of jo kinne de folsleine klasse werom-nei-r werom spylje. Dit is in aardige funksje foar persoanen dy't koart op 'e tiid binne en kin allinich yn ien segmint sakje.
Fokusearre, isometryske bewegingen
Der is in protte fokus op "skodzje om te feroarjen." Yn essinsje, dat betsjut dat in soad fan 'e oefeningen isometrysk útfierd wurde - jo sette nei in bepaalde posysje, dan stopje jo de posysje foar in tiidrek. As de mûzels waarm wurde, begjinne se te skodzjen, sadat it dreech is om de posysje te hâlden. Dizze isometryk wurdt typysk kombinearre mei stadige of lytse feroaringen yn 'e posysje dy't fierder de "muskjes" fierder bouwe yn in bepaald ramt fan beweging.
Ekstra Strength Training Oefeningen
It ding dat de BarreAmped DVD apart makket fanwege de measte barre DVD's is dat de skepper mear "tradisjonele" krêfttraining - oefeningen makket, lykas in kreisstylrige searje fan longen en skuorren mei oanfolgjende kicks of oerheakingen dy't in folsleine oanpak fan moasje brûke.
Neist wurkjende musclegruppen fia har folslein berik, binne dizze sirkels ûntwikkele om de hertrate te ferheegjen foar koarte kusten fan kardiovaskulêre wurken.
Nei it foltôgjen fan 'e folle, 71-minút trening (ynklusyf it opheffing en stretchende segminten), ik fielde te finen - ik haw sûnder mis te realisearjen dat ik in wichtige cardio-workout besocht hie oan' e fersterkjende foardielen fan 'e barre routine.
Workout Pros:
- Tough workout dy't de hertrate ropt en de grutte musclegruppen útdroegen
- Hegere kwaliteit demonstraasje fan 'e oefeningen troch alle trije ynstrukteurs
- Goede opsjes foar wizigingen om elke eksploazje makliker te meitsjen of makliker te meitsjen
- Easy-to-navigate segmen dy't it workout oanpasse oanpast oan tiid
Workout Considerations:
- De klasse befettet apparatuer - in stoel en ljochtgewichtklokken - yn 'e routine. Ik haw gjin super lichtgewichtklokken, dat ik in pear fleskes fan wetter út myn fridge te grapjen ynstee.
- Der wiene mominten doe't ik de ynstrukteur fan 'e muzikaal muzikaal fraude stelde. Se soe sizze "foar de earm" of "efterkant fan 'e skonk" ynstee fan ferwize nei de bizeps of harsels. Ik koe net fertelle oft se dat dien hie foar de foardiel fan 'e útfierders, of as se de nammen fan' e spieren net kenne. Myn tinken is dat se it foar de foardiel fan 'e útfierers dwaan moast, mar ik soe it foarkar hawwe dat se de DVD brûke as gelegenheid om har publyk op te learen, "Jo sille de foarside fan jo earm of jo bizeps wurkje, lykas jo útfiere dizze oefening. " It kin wêze as in net-picky klacht, mar it bleau my út as ik folgje.
It BarreAmped Boot Camp is beskikber yn DVD en streamingformaat op 'e website fan BarreAmped. Jo kinne ek de side foar BarreAmped studios yn jo gebiet kontrolearje - it is in offisjele klasse dy't oan 'e Amerika en om' e wrâld oanbean wurdt.