1 - Pinje dizze Workouts foar jo folgjende hûsrûte
Pinterest is fol mei geweldige, frije workout routines dy't jo thús dwaan kinne mei minimale apparatuer. De trúk is te witten: 1) hokker workouts folgje, en 2) hoe jo jo trainer-ûnderfining yn 'e ferfanging maximearje kinne. Lokkich, ik ha de earste stap foar jo dien. Ik skodde Pinterest op sykjen nei goed rûnte, heechweardige workouts mei maklik nei te folgjende ôfbyldings dy't jo maklik op jo tillefoan folgje kinne. Alles wat jo dwaan moatte, is klikke troch dizze diashow en folgje de "Original Pin" keppelings om it byld te pylen nei jo eigen Pinterest boards. Foar fierdere details oer hoe't elke workout te meitsjen, folgje de "Original Source" keppeling foar it oergeunstige artikel. Happy pinning!
Och ferjit net de leafde te dielen! Skildere it boppesteande image, sadat jo alle freonen freonen dizze grutte trenings fine op ien plak.
2 - 15 minuten Jump Rope Routine
Jumping rope is ien fan myn favorite all-time workouts, en dizze ienfâldige, rjochtreager routine fan Greatist is in poerbêste manier om te begjinnen.
- Original Source
- Original Pin
3 - 20 minút Dumbbell Workout
Foar in flugge folsleine-lichemerkrêft foar training, sjogge jo net fierder as dizze skeakel fan Fitwirr. As jo gjin stabile bal hawwe, kinne jo in bankje of in stoel brûke op har plak.
- Original Source
- Original Pin
4 - totale bodensrjocht
Dizze apparatuer-fergees foar-workout circuit fan The Biggest Loser is garandearre om jo sweaty en murd te meitsjen. Besykje de hiele skeakel 2-3 kear út te fieren.
- Original Pin
5 - It Deistich Workout Plan
It is neat ferkeard om it wurkjen ienfâldich en ienfâldich te hâlden. Dit Survival Fitness Daily Workout fan YearZeroSurvival.com kin yn minder as in oere útfiert wurde (ynklusyf de ien-miles walk) en sil jo net oerwinne.
- Original Source
- Original Pin
6 - 15 minuten barre workout
Jo moatte net tagong hawwe ta in barre foar in hûs- barre-workout . Besykje dizze do-oeral ferzje fan Greatist dy't net mear as in stoel nedich is.
- Original Source
- Original Pin
7 - No-Equipment Back-Strengthening Oefeningen
As jo net liede kinne en jo hawwe gjin dûbels, kin it wêze dat jo hurd net thús kinne wurkje kinne. Dit direkte pinsje fan The Betty Rocker biedt fiif ienfâldige oefeningen om jo werom te fersterkjen sûnder opfallende apparatuer.
- Original Source
- Original Pin
8 - Totaal Body Stability Ball Workout
Stabieltsjes binne goedkeap, en se binne in poerble tool foar ferbettering fan balâns, krêft en koördinaasje. Dit follybalstabiliteit fan Workout út Run Pretty Blog sil jo troch de pausen sette.
- Original Source
- Original Pin
9 - Wakker wurkje
Dit ienfâldige en effektive workout fan Darebee sil jo helpe om te wekkerjen en te slaan op 'e grûn. Alles it duorret is in iensum.
- Original Source
- Original Pin
10 - foarsitter Workout
Hast in stoel? No hawwe jo in workout. De Live Fit Girls beweare dat jo gjin apparatuer hawwe om te foarmjen.
- Original Source
- Original Pin
11 - 45 minuten Body Weight Circuit en Tabata Routine
Wannear't jo in langere, folsleine learwurktraining wolle, hat Fit Foodie Fûnen jo besletten. Dizze lichemsgewicht krekt mei in doka fan Tabata Cardio is gewoan ien fan in soad trenings dy't jo fine kinne op har side.
- Original Source
- Original Pin
12 - Treppenwurk
Oft jo yn in twa-ferhaald hûs of in kuierpost wenje, is it tiid om dizze treppen te brûken . FitFluential ûntwikkele dizze rinnenfoarsjenning treendearout om jo skonken op te bringen en jo hert te pompjen.
- Original Source
- Original Pin
13 - Yoga foar Newbies
As jo nije yoga binne en jo wolle nei in begjinnende streaming, besykje de folgjende posysjes fan Skinny Mom.
- Original Source
- Original Pin
14 - Full-Body Yoga-flau
Foar yogis mear bekend mei Vinyasa-stylstreamen, dizze pin út Popsugar sil jo troch de paades stelle, gjin klasse fereaske.
- Original Source
- Original Pin
15 - Foam Roller Workout
Om jo te helpen rêstje en weromhelje nei in workout, fertsjinje jo in goed rûnte selsmassaazje, gesellichheid fan HealthCentral's foamroller tutorial. Fertrou my, it is de tiid wurdich.
- Original Source
- Original Pin
16 - Abs en Arms Mat Workout
Ready om jo boppe lichem út te bringen? Dit abs en armeenwurk fan Popsugar befettet alle basisen ... en jo moatte sels de matsje net ferlitte!
- Original Source
- Original Pin
17 - 20 minuten wurksumheden
As jo net graach springen hawwe en jo net in set fan treppen hawwe, kin it wêze om te witten hoe't cardio thús is. Dizze 20 minuten routine fan Pieces in Progress freget gjin apparatuer en sil jo bloedappumming krije.
- Original Source
- Original Pin
18 - 20 minút Kettlebell Workout
Kettlebells binne in ûnbidich effektyf stik fan hûsguod . As jo tagong hawwe ta in kettlebell, sil dit workout fan Greatist jo helpe om krêft yn just 20 minuten te bouwen.
- Original Source
19 - Pilates Workout
It is maklik om joga, Pilates en barre te ferliezen, om't se inkelde fergelykbere eigenskippen hawwe, mar se binne eins hiel oars. Dizze Pilates-oefeningen fan LiveStrong kinne thús dien wurde, en se binne der wis fan dat jo abs skriuwe (op in goeie manier, fansels).
- Original Source
- Original Pin
20 - 30-Dag Plank Challenge
Jo hawwe wierskynlik heard dat de plank ien fan 'e bêste oefenings is om in sterke kearn te bouwen. As jo klear binne om kearnkrêft te ferbetterjen, besykje dizze 30-dagen-plankoarder út MyFitnessPal.
- Original Source
- Original Pin
21 - 20-minút Leg Workout
Jo hawwe jo kern dead, jo wapens útdage en jo hân besocht by cardio. Alles wat fuort? In hurde leger-learenwurk. Besykje dizze 20 minuere sprekker fan Eating Bird Food.
- Original Source
- Original Pin