Meitsje in gesellige fakânsjejûn en Stay Active All Day
As jo in typysk Amerikaansk binne, planje jo op turkije-dei. Mar wisten jo dat jo wierskynlik wêze tusken 2.500 en 4.500 kolo's op Thanksgiving Day? As jo op in dieet binne, kinne dy kalorissen in wike de wearde fan sûnens ite. Sels as jo net probearje om gewicht te ferliezen, Thanksgiving kalorjen kin jo ynsletten tafoegje. Dus hoe kinst minder ite?
Der binne sân intellige manieren om minder te wêzen op Thanksgiving (of in spesjale gelegenheid) en noch genietsje fan 'e fakânsje.
Kies Low-Calorie Thanksgiving Recipes
As jo graach genietsje fan Thanksgiving en hâld jo diastes yn kontrôle, kin it wêze dat it lekker is om fiedersfreonlike dinners te wêzen yn 'e wike foar de grutte meal. Op dy manier sitte jo nei it grutte miel gefoel goed oer jo lichem. Dêrnei meitsje in plan om meardere kaloriekaaien te tsjinjen oan jo fakânsje dinner.
Mar net soargen, net alle Thanksgiving-iten moat leech fet wêze of yn kaloriearjen. Skep de gewoanen te kiezen dat jo wierskynlik oerwâlde en de kalorie yn dizze skûlen beheine. Brûk dizze guides om kalorieartsen, nutriteitsgegevens, smaakswapens en diet-freonlike resepten te finen foar typyske Thanksgiving-day-iten.
- Beste Turkije kiezen foar dieters
- Lower Calorie Turkey Stuffing Recipes
- Hoe meitsje middelste kaloriepasken
- Hoe faaks kalikoaren te fergrutsjen
- Low-Calorie Groene Bean Casserole Recipes
Eat Minder by Thanksgiving Dinner
Ek as jo kalorie yn jo favorite gerjochten ferleegje , is it noch altyd mooglik te iten. Litte wy it gesicht, wy allegear graagje ús platen oer en jouwe oeren op dizze spesjale dei.
Mar as jo dizze smart tips brûke, kinne jo minderje op Thanksgiving en hâld jo diabetes op spoar.
- Snack smart. Pre-dinner snacking kin jo totale kalorike yntak foar de dei meitsje of brekke. Mar jo wolle jo sels net stjerre foar de grutte meal. As jo te honger binne op 'e jûntiid, dan binne jo wierskynliker oerwinning. Foardat jo nei iten delset, mûnen op sûne snacks dy't goed binne foar gewichtsverlies as feggjes of frisse fruit. Besykje te besykjen de sâlte, krúnige friedige snacks dy't mei fet en kalorie laden wurde. Bewarje jo kalorissen foar it grutte evenemint.
- Meitsje soarchfâldige karren oer boaze. Kaloarjes fan alkohol kinne echt opnimme. Dêrnjonken binne jo minder wierskynlik genôch soarten kieze te meitsjen as jo tipsy binne. Foardat jo tegearre mei freonen en famylje komme, beslute as jo alkoholik drinke drinke en in limyt sette foar hoefolle jo jo fertsjinje. Jo kinne beslute dat Thanksgiving in goede gelegenheid is om foarkommen te foarkommen om jo dieet op spoar te hâlden .
- Folje jo plaat ien kear. As it tiid is om iten te besunigjen, beoardielje de offers en meitsje soarchfâldich seleksjes. Besykje net te nimmen fan fiedings út 'e gewoante of ferplichting. Jo hawwe net nedich om rollen, stofzjen, of oare tradysjoneel favoryt te iten om't se op 'e tafel binne. Kies de fiedingen dy't jo genietsje fan genietsje. Dęrnei jo platen ienris opnij en lit de iten net berikke. It beweegjen fan jo iten is in sneupe manier om te foarkommen dat jo iten te heech hinget.
- Wês in gabber. Begjin in petearje by de dineretabel. As jo mear prate sille jo it ierenproses ôfbrekke. De slimmer dy't jo ite, hoe mear jo kinne it gefoel fan folsleinens fiele dy't jo helpe om oerwâld te helpen. Dus, gong fuort en bliuw bliuw oant it miel foltôge is.
- Dessert bewarje foar letter. Jou jo miel in kâns om te fertsjinjen en te fertsjinjen foardat jo yn pie of dessert dûke. It kin tritich minuten of mear krije om it gefoel fan folsleinens fan jo miel te fielle. Dus as jo te gau in dessert yntilleke, dan kinne jo ite mear en fiele jo opnij oan. Jou it in pear oeren, klik dan wer nei jo need foar dessert. Jo kinne fine dat jo te folle binne foar sûker en kieze foar in oare dei thús.
Burn Extra Thanksgiving Calories
Foar, yn 'e nacht en nei it fakânsje kinne jo de Thanksgiving-dei-kalorissen biede mei aktiviteiten fan famylje. Guon húshâldingen registrearje foar in Turkije trot, dy't in geweldich idee is. Mar hâlde jo derfan dat kaloares dy't jo brenne yn in 5K run binne wierskynlik fier minder as de kolo's dy't jo ite by iten.
Sa hoege jo hoe't jo in dûn yn 'e oerbliuwende kaloristes sette? Foardat de fakânsje in pear ekstra workouts yn jo wikseljende routine plandje. Jo kinne sels famylje leden freegje om jo te rûnen! Hege yntinsive-yntervalingen binne de meast effektive workouts as jo mear fied en kaloarje ferbaarne wolle. Plane ien of twa ekstra treningssites foar de kommende pear wiken om jo Thanksgiving-lêst te ferbean.