Kies dizze iten om jo te helpen slim te litten en te finen yn jongeren jonger
Wolle jo it gewicht fan 'e gewichtsverlies begjinne? Der binne gewoane fiedingen dy't jo helpe kinne dat krekt dwaan. En dit binne net iten dy't djoer of hurde te finen binne. Mei ien koart reis nei de winkelwinkel kinne jo alles keapje dat jo nedich hawwe om positive feroaringen te meitsjen en jo potensjeffekt potensjeel op te rjochtsjen.
Om in list te hawwen fan 'e bêste diet-boostingstikken, haw ik praat mei de fisuele eksperts Elisa Zied, MS
RD, CDN. Se joech my dizze list fan iten dat jo brûke kinne om jo dieet te begjinnen.
6 Best diet-Boosting Foods
- Oats en oatmeal (ûnwissigen): Oats binne heech yn glêstried en jouwe kohohydraten dy't langslein brutsen wurde en stadichoan yn 'e bloedstream frijlitten wurde om bloedearkernivo's fêst te hâlden. Oats pakje ek yn eagje dat - yn 'e mande mei glêsfasker-jo foldwaan en kin jo helpe tefreden fiele. Dit kin overeating foarkomme. Lêstend hawwe oat en oatmeal in hege wetterynhâld, sadat it kin drage oan jo deistige floeiende needsaak en behâlde jo. Pear oatmeatsje en oatmeal mei fruchten as frisse beirten, ûnwiete applesauce, nuts / sied, of fiede molke.
- Griene gers, heechfasearrings. Getreidings lykas skerpe weizen binne in handige manier om glêstriem te krijen en in bytsje protito. Se binne ek leech yn natrium om te helpen te ûntbinen mei bloedearjen dy't komme te kinnen fan in soad sâlt. Krekt as oatmeal, it hiele koarnekere is in geweldige "klusterens". Clusterfieders helpe jo yngrediïnten lykas fruchten, nuten, sied en lytse fet molke om jo nivo's fan foardielige fiedings te stimulearjen.
- Nuts. Nuten binne net allinnich lekker, mar se binne ek goed mei oatmeal of folslein koarnekereal pear en jo kinne se yn salades of op kofje fekjes bepale . Se wurde mei sûne fatten (meast simpsonatearre en polyunsaturated) laden en essensjeel proteïn en glêsfeil om jo te helpen. Op Younger Folgjende Week fine jo in list fan de nutrinten yn ferskate soarten nuten. Mandels, bygelyks, binne in goede boarne fan Riboflavin, koper en phosphorus. En jo krije in protte vitamin E en magnesium as jo de hazelnuts brûke.
- Eten . Ijgen binne in grutte boarne fan sawol heechweardige protein en hert-sûne mono-sûchere en polyunsaturated fats . Eier fan iten is ek ferbûn mei ferlege kaloriefeiligens omdat se jo opleegje en jo befredigje. Dit kin misse fanwege it proteïne dat se befetsje, mar as jo in ridlik kaloriefeart behâlde kinne, kin it jo beskermje tsjin gewichtswinning as jo leeftyd binne.
- Kruzifere griente . Veggies lykas Brouwers, brokkoli, kale, blomlêze binne tige leech yn kalorien en wetterpakt om jo hydratisme te hâlden. Har fêste ynhâld helpt ek jo folslein te hâlden. Hoewol alle grienten jouwe nutraten en benefissintyske stoffen, griente-griente gûlen út 'e hichte fanwege har antioxidant en anty-inflammatoare foardielen. Guon stúdzjes jouwe oan dat se it hert beskermje en anti-kankers-eigenskippen hawwe. It iten fan griente as Brussel spraten by it begjin fan in miel is in geweldige manier om te folle en kin minder keamer foar hegere kalinder items litte dy't jo beheine wolle - ynklusyf dessert.
- Raspberries . Dizze ljochte reade beefjes binne ferskaat en laden mei nutraten. In beker is in poerbele boarne fan glêstried, vitamine C en manganese. Raspberries binne ek in goede boarne fan vitamine K en selenium. Raspberries, lykas oare fruchten en feggies, binne heech yn wetter, sadat se ite kinne jo helpe bliuwe. Se pear goed mei leechfett yoghurt, wurket goed op boppekant fan hiele koarnekere of oatmeal, goed yn in smoothie mingde en kin iten en solo genietsje.
Sjoch hoefolle fan dizze fiedingen jo yn jo winkelje op jo folgjende sûne bakkerij reizgje kinne . Ek as dizze fiedingen net fertroud binne, jouwe se in besykjen. Besykje ideeën foar tariedingen? Besykje in kopy fan Elisa's boek, Younger Next Week. It is ferkocht mei resepten, mielplannen en oare tips om it better te finen en fiele goed oer jo lichem.