1 - Ei-wyt / keunstmjittich + De laitsjende koka-ljochte smaak fan switske kaas
AKA De Ig Mug Classic
Wêrom is it geweldich: As jo ien hawwe dy't seit: "Ik haw gjin tiid om moarnsmiel te iten," is dit lege fettige ei skrambelrezept foar jo. It duorret minder as 3 minuten om te skodzjen, en jo hawwe sels gjin sêft nedich. Ik kin net ienris in dei begjinne sûnder in ferzje fan dit all-star duo.
Hoe-te: sprekt in grutte mikrofoave-feilige mug of breed bolle mei nonstick spray. Add 3/4 beker eiweiten of fet frij frije aai-ferfanger, en mikrofoave foar 1 1/2 minuten. Mienskip yn in keil fan De Laughing Cow Light Creamy Switser tsiis, brek it yn stikken. Mikrowave foar in oar minút, of oant yn setten. Rin foar iten. (125 kilo's, 1.5 g fet)
How to Cook Eggs in the Microwave
2 - Lean Grûn Turkije + Onion Soup / Dip Mix
AKA Onion Goodness Burgers
Wêrom is it geweldich: As jo sykje op proteïnbefeilige patties sûnder de klok (of in soad fet), is dit resipe in must. It makket fiif burgers, dus it is perfekt foar famyljacht, in BBQ of make-up weeknight dinners. Ik wol graach wekker yn sâlteblêden meitsje of bin ik op 100-kalorieke flach sânbrúnbrún.
Hoe-te: yn in grutte skip mingje 1 1/4 lb. Rôch leane grûnen turkije (7 persint fet of minder) mei in 1-oz. pakket fan sûpe sop / dipmix. Eartiids foarmje yn 5 paden. Meitsje in glêzen panne dy't mei nonstick spuite besprate wurdt nei middelhehehehe. Grillburgers foar ûngefear 6 minuten per side, oant kocht troch. (1 / 5e fan it resept, 1 patty: 180 kalorie, 8g fet)
Diät-freonlike burgers: Rezept Ideen & Mehr
3 - Strawberries + Reduzearre- Fat Feta Kéis
AKA Feta-stuffige strawberries
Wêrom is it geweldich: As jo wat sâltsje of sûge besykje, dan sil dit lege koartsje pake befredigje.
Hoe-oan: Slice de stem einiget 10 grutte strawberries, sa'n 1/3 inch, dus is der in lyts iepening yn elke beire. As it nedich is, brûk in smelle lekkerhandel om de iepeningsgrutte te meitsjen. Ek fol fruchten folje mei 1/4 beker fermindere feta-tsiis, brekt de kraaien yn lytsere stikken as nedich. (123 kalorij, 4,5 g fet)
Frozen yoghurt gids foar dieters
4 - Low-Fat Hot Dogs + Reduzed-Fett Crescent Roll Dough
AKA De-Pudged Pigs yn in blank
Wêrom is it geweldich: Regelmjittige pigs yn in blanket binne fol fan kalorissen en fet. Dizze maklike appetizers binne folslein skuldich, mar gjinien soe ea sizze.
Hoe-te: Begjin mei 8 fetfrije (of hast fetfrije) franken, elk mei 40 - 45 kalorie - elkoar yn 4 punten. Untbrekke in pakket fan frije Pillsbury Reduced Fat Crescent rôltee op in licht ferflokke wurkromte. Ien op ien stuit, elk trijehoek streekje of rôlje, maklik om in grutter trijehoek te meitsjen. Meitsje elke tsjepje yn fjouwer lange, smelle trijehoeken. Begjin by de basis fan elk fan dizze trijehoeken, rôlje ien heule hûnestik yn elk oant it trijehoek om it sintrum hinne rint. Plak blanke pigs op in grutte, ûnreplikearre bakblêd. Repeat mei oare yngrediïnten. Jo sille 32 pigs yn in tekent hawwe. Bake op 375 graden oant de dauwen maklik en brune, likernôch 12 minuten ferskynt. (1 / 8e fan rezept, 4 stikken: 134 kalorissen, 5g fet)
5 - Canned Pumpkin + Devil's Food Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Wêrom is it geweldich: Dizze twa-ynstekkende muffins sille in sûkelade ferwiderje, en foar ûnder 200 kalorissen in pop. De kokpurt slút de needsaak foar fetlike yngrediïnten lykas oalje, bûter of ei. Just miskien net miskien opnij kobaltpiet opnimme, wat folle heger yn kaloriearjen en fet is.
Hoe-oan: Linje in 12-cup-muffine-panne mei foal-bakbakken of spray mei nonstick spray. Yn in grutte bowl mingje 1 kofje mûleftige devil's itenmokken (15.25 - 18.25 oz.) Mei ien 15-oz. kinne reine kobalt oant folslein glêd en unifoarm. (Batter sil dik wêze.) Dûbelje yn muffine pan. Bake op 400 graden oant in toeppick yn it sintrum fan in muffine ynfierd is komt meast skjin, ûngefear 20 minuten. (181 kalorie, 3,5 g fet)
Best Diet-Friendly Ways om in sûkelarje te krijen
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!