Ien fan 'e grutste hurdles om yoga te begjinnen is út te finen hoe't jo wolle dwaan. It is ferrassend omdat der in soad in grut ferskaat oan opsjes beskikber binne. Hoewol hast allegear binne basearre op deselde fysike postures, elk hat in bepaald unyk klam. Dit petear bliuwt de ferskillen omheech, sadat jo útfine kinne hokker type it meast oanrekket foar jo en begjint no.
Hatha
Hatha is in hiel algemiene term, dy't elk fan 'e fysike soarten yoga wêze kin. Yn hjoeddeistige yoga-lingo is hatha kaam om in slûpere en sêfte manier te betsjinjen. Hatha-klasse kin in goede plak wêze om in jogapraktyk te begjinnen, om't it in ynlieding jout oan de basis yoga-posysjes yn in leech-toets-ynstelling.
Vinyasa Flow
Krekt as hatha, vinyasa is in algemiene term dy't brûkt wurdt om in protte ferskate soarten klassen te beskriuwen. Vinyasa hat in krêftige styl te wêzen basearre op 'e prestaasjes fan in searje posysjes neamd sûne salutaasjes , wêrby't beweging oan' e adem oerienkomt. In vinyasa-klasse sil typysk begjinne mei in oantal sûne salutaasjes om it lichem op te heakjen foar mear yntinsive streken dat oan 'e ein fan' e klasse dien is. Vinyasa wurdt ek oerstreamd, neffens de trochgeande beweging fan ien posysje de folgjende.
Anusara
Yn 1997 stifte Anusara in soad klam op fysike oplieding mei in positive filosofy basearre op in leauwe yn 'e yntinsineare goedheid fan alle wêzens.
Klassen wurde normaal ljochthâld en tagonklik, faak mei in fokus op hert iepenje. Fan 2012 ôf is Friend net mear ferbûn mei Anusara, neifolgjend in jier fan turbulis yn it joga-systeem dat hy stifte oer syn persoanlike ynskriuwings. Anusara is no in learaar-learende yoga-skoalle en Friend hat in nije yoga-styl begon mei namme Sridaiva (sjoch hjirûnder).
Ashtanga
Ashtanga is in rapper, yntinsive, streamende stijl fan yoga dy't oprjochte waard troch Pattabhi Jois yn 'e jierren '60. In set rige poses wurdt útfierd, altyd yn deselde oarder. Dizze praktyk is tige fysikaal te ferwachtsjen fan 'e konstante beweging fan ien posysje nei de folgjende en de klam op de deistige praktyk. It wie ien fan 'e earste yoga-stilen dy't troch in grut tal westlike learlingen oankundige en yn' e lêste 30 jier tige ymperatyf yn 'e evolúsje fan yoga west hawwe.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste is in yoga-ynnovator dy't in protte ferskillende stilen fan yoga, martial arts en meditaasje studearret foar't hy mei syn eigen unike manier joga ymportearret. Syn styl is basearre op 5 pylders: vinyasa, ujjayi pranayama , waarm, uddiyana bandha , en drishti . Klassen, dy't wurde yn in beheine keamer, binne typysk sterk en sweaty.
Bikram / Hot Yoga
Hot yoga waard pionierd troch Bikram Choudhury, de namme dy't synonym waard mei yoga-lessen learde yn in keamer dat oant 95 oant 100 graden waard. De waarmte jout foar it loslitten fan strakke mûzels en profuse sweating, dy't as tocht wurdt om te reinigjen. De Bikram-metoade is in set-searje fan 26 posysjes, mar net alle hege klassen meitsje gebrûk fan dizze searje.
CorePower Yoga
Dizze ketting fan hot yoga studios waard oprjochte yn Denver yn 2002 en is rapper útwreide yn 'e Feriene Steaten.
Ferwachtsje konsekwint ynstruksje yn in heulig gym-like-ynstellings. In lidmaatskip is goed op ien fan har studiosjes lânbou.
Iyengar
Op basis fan 'e learingen fan' e joga master BKS Iyengar, dizze styl fan praktyk is alles om it lichem yn syn bêst mooglik oandriuwing te bringen, faak gebrûk fan propen lykas yoga-blanken, blokjes en riemmen om de learlingen as nedich te helpen. Iyengar-praktyk betsjuttet gewoanlik hanthavenjen hanthavenjen oer lannen perioade ynstee fan fluggens fan ien posysje nei de folgjende (lykas yn in flosklasse). Iyengar is tige wichtich west yn 'e ûntwikkeling fan modern yoga asana .
Jivamukti
Dizze styl fan yoga ûntstie yn 'e jierren '80 út ien fan' e meast bekende yoga-studios fan 'e New York City.
Jivamukti oprjochters David Life en Sharon Gannon waarden beynfloede troch de strangens fan ashtanga yoga yn kombinaasje mei sjongende, meditaasje, en geastlike learingen. Se hawwe in soad learkrêften trainearre dy't dizze styl fan joga oan studio en gyms brocht hawwe, benammen yn 'e Feriene Steaten en Europa. Jivamukti-lessen binne fysike yntins en hawwe faak in ynspirearjend temat, selektearre troch de learaar.
Forrest
Yn Santa Monica, Kalifornje, en yn 'e populaasje fan' e Feriene Steaten, wurdt Forrest Yoga de metoade leard troch Ana Forrest. De prestaasjes fan krêftige asana-sequens binne bedoeld om it lichem te fersterkjen en te fertsjinjen en foarkomme emoasjes en pine om healing fan fysike en emosjonele wûnen te stimulearjen. Ferwiderje in yntinsive workout mei in klam op baankend fersterking, inversjes en djippe atmen.
Kripalu
Kripalu is as yoga-styl en in retreatintrum yn Stockbridge, Massachusetts. Kripalu is in jogapraktyk mei in sêftmoedige oanpak en klam op meditaasje, fysike healing, en geastlike transformaasje dy't oerflak yn it deistich libben. It rjochtet ek op it ynsjen fan ynward en beweging op jo eigen heul, en makket it in goeie praktyk foar minsken mei beheinde mobiliteit op grûn fan leeftyd, gewicht, sykte of skea.
Kundalini
De klam yn Kundalini is op 'e adem yn gearhing mei fysike beweging, mei it doel fan enerzjy yn' e legere lichem en it makket it om troch alle eachras nei te gean. Alle asana-praktiken meitsje gebrûk fan it behearen fan 'e aaien, mar yn Kundalini wurdt it ûndersykjen fan de effekten fan' e azem (ek wol prana neamd, betsjuttingen fan enerzjy) op 'e postures is essensjele. Kundalini-oefeningen wurde ek wol kriyas neamd.
Integral
Integral is in sêfte haatstyl fan yoga basearre op 'e ideeën en prinsipes fan Sri Swami Satchidananda, dy't socht om followers rjochtlinen te jaan oer hoe't se har libben ferbetterje. Yn it besykjen om gefoel, lichem en geast te yntegrearjen, sille ek kursa's, kansearring, en meditaasje.
Moksha / Modo
Moksha hot yoga waard yn 2004 oprjochte yn Kanada. Yn 2013 feroare se de namme fan har ferbûne US studios nei Modo Yoga. Beide stilen binne basearre op in searje fan 45 posysjes dien yn in beheukke keamer. De studios wurde ferwachte om oanbelangjende natuerbehear bouw- en reinigingsnormen te hâlden en in gefoel fan mienskip te stimulearjen foar harren studinten.
Power Yoga
Yn 'e midden fan' e njoggentiger jierren waarden ferskate promininte learkrêften dy't yn tradysjonele yoga goed trainearre wiene op syk nei sykjen om flugjoga tagonklik mear te meitsjen foar mear minsken. De resultaten klassen kamen te bekennen troch de domein fan yoga. Power yoga waard yn earste ynstânsje tige beynfloede troch de yntinsiteit fan Ashtanga mar koe foar fariearje yn it sequinsearjen fan posysjes by it leauwen fan 'e learkrêft. Moderne krêft yogaklassen binne yn essinsje krêftich wynasjestream.
Restoratyf
Restauraasje yoga makket gebrûk fan stipe om it lichem te stypjen lykas it yn 'e posysje ûntslein hat oer de rin fan inkele minuten. It idee is om yn elke pose lang genôch te bliuwen om passive stretching te stimulearjen. Besjogge foardoarnen, heurige rynske ringen en ferwikselingen binne foarbylden fan it type posysjes dy't oanpast wurde as restauraasje mei it tafoegjen fan stoelen lykas blankets en bolsters.
Sivananda
It earste Sivananda Yoga Vedanta Centre waard oprjochte yn 1959 troch Swami Vishnu-devananda, in learling fan Swami Sivananda. Der binne no ticht by 80 lokaasjes wrâldwiid, wêrûnder ferskate ashrams. Sivananda yoga basearre op fiif prinsipes, wêrûnder de praktiken fan asana, pranayama en meditaasje. De behearsking fan tolve seldsume selektearre posysjes is yn 'e kearn fan dizze praktyk.
Sridaiva / Bowspring
Nei it ferlitten fan Anusara Yoga (sjoch hjirboppe) yn 2012 begon John Friend Sridaiva mei Colorado studio-eigner Desi Springer. Dizze styl bringt in nij oardielingssysteem yn, dat se de bowspring neame. It is in bysûnder ferskil fan oare soarten joga yn dat de knibbels yn in protte posysjes bliuwe en it beppe is altyd kippe om de spinale krúmen te hâlden. Proponanten sizze dat se in nije boarne fan krêft en krêft fine fan dizze oardering.
Viniyoga
Viniyoga is de term dy't brûkt wurdt troch TKV Desikachar om de metodology te beskriuwen dy't syn heit, ferhearlike learkrêft T. Krishnamacharya , late yn syn libben. It is basearre op in yndividuende oanpak foar elke studint, in kreaasje meitsje dy't syn of unyk unike poadium fan libben en sittendheid hat. Sels yn groepklassen wurdt Viniyoga oanpast oan de bepaalde behoeften fan elke persoan.
Yin Yoga
Yin Yoga is in praktyk ûntwikkele troch learaar Paul Grilley om it bindegewear fan it lichem te streken, benammen om 'e knibbels. Om dit te dwaan, dogge spesifike posysjes helpen oer de rin fan inkele minuten. Grilley hat dizze praktyk bepaald om it lichem te meitsjen om yn lange meditaasje-sesjes te sitten en as kontrôle te dwaan foar bewegings-rjochte krêftige yangstilen fan yoga.
Noch net wis fan hokker yoga-styl foar jo is? Nim dizze quiz en fûn wat jo yogapersoan is!