Ashtanga betsjut "acht lammen" yn Sanskrit, dy't ferwachtet oan 'e acht lokaasjes fan joga dy't yn' e Yoga Sutras fan Patanjali lizze . De Ashtanga-metoade fan asana- praktyk waard ynspirearre troch T. Krishnamacharya en Sri K. Pattabhi Jois fan in âlde tekst dy't de Yoga Korunta neamd waard , dy't se beskreaun hawwe in unyk systeem fan hatha yoga ûntwikkele troch Vamana Rishi.
Wa is Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) begon syn yogestudio mei Krishnamacharya yn Mysore yn Yndia, 12 jier âld. Hy waard de wichtichste arbeider en learaar fan ashtanga yoga, dy't in set set fan poses dien is yn in flowing- winyasa- styl. Yn 1962 publisearre er syn traktaat oer Ashtanga yoga, Yoga Mala . Syn earste westlike studinten begon te kommen yn Mysore yn 'e begjin jierren '70. Troch harren Ashtanga breed west nei it westen en djipper beynfloede de manier yoga wurdt hjoed jûn. Nei't Pattabhi Jois yn 2009 ferstoar, naam syn pakesizzer Sharath de liedende rol oer, wêrûnder it ûnderwiis fan in soad studinten dy't fierder nei Mysore flokje om har praktiken te fersterkjen.
De Ashtanga-metoade betsjuttet de deistige vinyasa-flustpraktyk mei it brûken fan ujjayi-systringen , mula bandha , uddiyana bandha en drishti . Der binne seis ferskillende Ashtanga-rige, wêrtroch in studint fuort giet mei syn of har eigen heul.
Oer de Ashtanga Series fan Poses
De earste of primêre searje wurdt beskreaun yn Yoga Mala . De primêre searje wurdt yoga Chikitsa neamd, wat betsjut yoga-therapy. It is bedoeld om de rôlje wer te meitsjen, it lichem te fertsjinjen, en sterkte, fleksibiliteit en duorret te bouwen. De searje fan likernôch 75 posysjes nimt in oere en in heale oant twa oeren om te foltôgjen, begjinnend mei sinne- salutaasjes ( surya namaskara A en surya namaskara B ) en beweging op steanposes , sitte poses, inversjes en efterbûnen foar foarsafier.
De yntermediate of twadde searje wurdt neamd Nadi Shodana, dat betsjut dat nervous systemreiniging. It reinigt en fersterket it nervensysteem en de subtile enerzjykanalen yn 't hiele lichem. Dizze searje wurdt allinich yntrodearre as de studint de primêre searje behearske hat. It folget itselde progression (soun salutaasjes, stean, sittend ensfh.) As de primêre searje, mar fertolket nije posysjes en farianten.
De fjouwer foardielige serie hjitte Sthira Bhaga, dat betsjut dat godlike stabiliteit. Pattabhi Jois skynde oarspronklik twa yntensive foardielen, mar letter ferparte se yn fjouwer serie om harren tagonklik te meitsjen foar mear minsken. Dizze searje beskuldigje swiere earmswallen en binne allinich saak foar ekstra avansearre studinten. Der binne in soad studinten dy't bûten de twadde searje praktisearje.
Ashtanga-klassen: Led en self-led
In protte joga studios biede Ashtanga klassen oan, dat betsjuttet in learaar de klasse en leart learlingen yn 'e oarder fan' e posysjes, meast yn 'e primêre of sekundêre searje. Learlingen kinne faak ek foar sels-lead, of Mysore -stylpraktyk. Dit is in kâns om te praten by eigen krêft en nivo fan feardigens, mar yn 't bedriuw fan oare learlingen en mei de stimulearring en advys fan in learaar, as nedich.
Yn 'e Mysore-metoade stjoert de studint masters elk yn' e sesje en wurdt nije posysjes krigen om har leararen oan te wurkjen as se klear binne. Ashtanga kin in ideale stifting wêze foar thúsmeiwurkers as se de rige fan posysjes ken.
Is Ashtanga foar jo?
Ashtanga yoga is tige populêr en beynfloedet hurde loyaliteit yn 'e learlingen. Dizze krêftich, athletyske styl fan 'e praktyk ropt oan dyjingen dy't in gefoelens fan bestelling hawwe en dy't dingen selsstannich dwaan wolle.
Us guide foar Ashtanga Wurdskatting sil jo feiligens fiele mei dizze spesjale terminology fan dizze styl.