Om te passen, sterke, en fleksibel byinoar is in ideaal dat alle bewegers wearde binne.
Ûndersykwittenskip jout basisprinsipes dy't brûkt wurde om de fysike ûntwikkeling yn ferskate gebieten te behearen. Om sterker te krijen, liede progressive swierderige gewichten. Om fitness te fergrutsjen, ferbetterje it kardiovaskulêre systeem mei aerobse aktiviteiten. Om it oanbod fan beweging te fergrutsjen, meitsje fleksibiliteit-oefeningen.
Is der in manier om ferskate fitnessdoelen te kombinearjen yn in tiid-effisjinte programma dy't resultaten jout? Rjochtfeardich foar sukses yn in oefenprogramma is de mooglikheid om jo ynsetten op 'e tiid te hâlden. Elke ekspresjeprogramma dy't jo lichem opkriget en blessueres feroarsake is gjin lange termyn oplossing foar jo sûnens en fitness needsaak.
Ien fan 'e effektive manieren om de wiidweidige doelen fan krêft, duorsumens, krêft, mobiliteit en fleksibiliteit yn ien programma te rjochtsjen is kettlebell-training mei yoga te kombinearjen.
Yoga- praktyk hat miljoenen followers om 'e wrâld, om't it de justysje, rigel fan beweging en oanwêzigens fan' e tinken oanbelanget, dat sa wichtich is net allinich foar fleksibiliteit, mar foar rêst en frede fan ynderlike tankberens.
Kettlebell-oplieding is rapper fan 'e wrâld om' e wrâld te winnen fanwege de dynamyske bewegingsmateriaal en ynfloed op dizze foarm fan hege yntinsiteit fan 'e wjerstân hat op it fetjen fan fet en smakelingen, en ek sportyf kondysjes.
Meiïnoar foarmje, Kettlebells en Yoga foarmje in krêftich goed rûnte en wiidweidich sûnens- en fitnesssysteem. Hjir is in sjogge nei dielde prinsipes en hoe't se elkoar de praktyk ferbetterje kinne.
Presintaasje fan Geast
Yoga beklamt omtinken te jaan oan hoe't jo lichem, beweging, sykheljen, en jo eigen praktyk op elke moment fielle.
Kettlebell-oplieding wurket troch meardere fleanmasines op hege snelheid, dy't de laser-like konsintraasje nedich is.
Postuer
Yoga leart oer de kearnsiging fan jo lichem. Dizze deselde rjochtlinen wurde folgje by it opheljen fan kettlebells:
- Eyes nei foaren
- Holle en hals ferwiderje
- Kasteel en Ribcage helle
- Bloeders rinnen en del
- Blessers en hippen sintraal en sels oan beide kanten
- Spine hold lange en rjocht
- Fet binne flak en gewicht allinich ferspraat oer beide fuotten
Breathing
Yn sawol yoga en kettlebell-oplieding wurdt de sykhel koördinearre mei elke beweging en in sterk fokus wurdt hâlden op 'e sykheljen.
Wêrom dogge beide kettlebells en yoga?
Yogapraktyk is effektyf foar it ferheegjen fan berik fan beweging, dochs makket it normaal net mentalere krêft. Sûnt it objekt fan it útbrekken draait, en de sterker fan jo mûzels binne, de sterker se kinne draaie, de iennige manier om de fleksibiliteit te ferbetterjen is sterker te lûken.
Kettlebells binne in foarm fan gewicht trening, dy't sterkte ûntwikkelet, en ek in foarm fan kardiovaskulêre kondysje, dy't ûntwikkeling en kondysje hat. Kettlebell-trening ferbetteret de jogapraktyk troch te ferheegjen fan krêft en duorsumens dat nedich is om sterker en langer te meitsjen yn mear fermogens en posysjes.
Yn kettlebell-oplieding, as der yn beskate gebieten fan it lichem dichtheid is, is it dreech om fierder út te gean as dy beheinde reis fan beweging, om't de dichte muzikalen makliker wurde. By langere sets of of mei swierdere kettlebells, elke beheinings fan beweging sille jo meitsje moatte hurder en hurder flier wurkje. Yoga helpt ûntwikkelje de fleksibiliteit om de kettlebell lifter te helpen by ynstellings yn ienfâldiger te meitsjen, faker rapper te meitsjen en ferwûnjen ferwiderje.
Dizze mingde fan krêft, fitness, en fleksibiliteit fûn mei Kettlebell en yoga-praktyk makket har in perfekte unie.