Jo hawwe nei alle gedachten wierskynlik heard dat yoga goed is foar jo. Miskien hawwe jo sels besocht en ûntdutsen dat it makket dat jo better fiele. In konsekwint praktyk biedt alle soarten mentale en fysike sûnens foardielen. Guon, lykas ferbettere fleksibiliteit, binne dúdlik sichtber. Oaren, mei mentale klarheid en stressreduksje, kinne feiliger wêze, mar binne krekt sa machtich.
As byinoar sette, drage alle foardielen fan 'e foardielen oan in ferhege gefoel fan wolwêzen, wat helpt te ferklearjen wêrom't safolle minsken yoga sa addictive fine.
1. Ferbetteret fleksibiliteit
Ferhúzje en fersykje op nije wizen sil jo helpe hyltyd mear fleksibele wurde , wêrtroch grutter oanbod fan beweging nei heftige gebieten. Mei de tiid kinne jo ferwachtsje om flexibiliteit te krijen yn jo knipepunten, efter, skouders en hippen. As wy leeftyd sille ús fleksibiliteit gewoanlik ferminderje, benammen as jo in protte tiid sizze, dat liedt ta pine en ûnmacht. Yoga kin dit proses weromkeare.
2. Struktureft
In soad yoga-posysjes fereaskje jo jo lichemgewicht op nije wizen te dragen, ynklusyf balânsjen op ien foet (lykas yn 'e beamte ) of josels stipe mei jo earms (lykas yn' e ûnderkant tsjin hûn ). Hâldt dizze posysjes oer de rin fan meardere atleten helpt om muskulêre krêft te bouwen.
3. Fergruttet Muskelûnt en definysje
As in byprodukt fan sterker wurde, kinne jo ferwachtet om in heule toanen te sjen.
Yoga helpt foarmje langere, krêftige muszels yn jo skonken, earm, rêch en abdij.
4. Feroaret Balâns
Ferbettere balâns is ien fan 'e wichtichste foardielen fan joga as jo âlder wurde. Poses wêr't jo op ien foet steane en, foar mear avansearre learlingen, inversjes , binne geweldige manieren om de kearndoelen te bouwen dy't jo oprjochtsje.
5. Stipe Joint Health
De bewegingen dy't nedich binne foar joga binne in leech ynfloed, sadat jo jo joegen brûke kinne sûnder blessueres. Yoga helpt ek te fersterkjen fan 'e muskels om' e knibbels, it ferleegjen fan har load. Minsken mei arthritis sjogge faak ferbettere yn har pine en mobiliteit mei gewoanlik genêze yoga-praktyk .
6. Feroare Backpine
Fergrutting fan fleksibiliteit en sterkte kin helpe foar te kommen dat de oarsaak fan guon soarten rint pine is . In protte minsken dy't skuld hawwe hawwe in soad tiid sittend op in kompjûter of in auto te fieren, dat it ljocht yn 't lichem en de spinmakkomst feroarsake. Yoga tsjinnet dizze betingsten.
7. Teater Better Atem
De measte fan ús nimme in flinke aai en jouwe net folle tocht oan hoe't wy oanwize. Yoga-akseptearjen, neamd pranayama , rjochtsje ús oandacht op oanmeitsjen en learje ús hoe't jo mear djippe aadingen nimme, dy't it hiele lichem brûke. Certain types of breathing can also help to clear the nasal passages (useful for people with allergies) and even calm the nervous system, which has physical and mental benefits on and off the mat.
8. Foart mentale kalme
Yoga asana- praktyk is yntinsyf fysike. Konsintrearjen sa yntinsyf op wat jo lichem docht, hat it effekt fan 'e kalmens oan jo geast.
Yoga produsearret jo ek meditaasjetechniken, lykas hoe't jo op jo sykheljen fokusje en jo tinzen ûntbrekke. Dizze feardichheden kinne bewiisd wurde dat se tige weardefolle binne yn yntinsive situaasjes fan 'e mat, lykas de bern, in bout fan' e sliepstien , of as wannear't in anxiety oanfal is .
9. Fergrutet Stress
Fysike aktiviteit is goed foar it ferlies fan stress, en dit is benammen wier fan joga. Troch de konsintraasje nedich is, jouwe jo deistige problemen, sawol grut en lyts, yn 'e tiden, dy't jo op' Dit soarget foar in protte needsaaklike brek fan jo stressers, as jo helpe om jo problemen yn perspektyf te setten.
De klam yoga pleatst op it wêzen yn it hjoeddeistich momint kin ek helpe as jo leare net te wenjen op ferline fan eveneminten of foarútgong fan 'e takomst. Jo litte in joga-klasse fiele wat minder wurde as wannear't jo begon binne.
10. Ferheget selsfertrouwen
Docht yoga ferbetteret jo geast-lichaamferbining, dat jo in better bewustwêzen fan jo eigen lichem jaan. Under yoga learje jo lytse, subtile bewegingen om jo ôfdieling te ferbetterjen, jo yn bettere berikken te meitsjen mei jo fysike wêzen. Jo learje ek jo lichem te akseptearjen as it sûnder oardiel is. Mei de tidens liedt dat liede om folle nofliker te fielen yn jo eigen lichem, it stimulearjen fan jo selsfertrouwen.