"Ik wol echt in foarm krije foardat ik nei de gym gean." Dat is it earste ding dat myn kliïnte, Jessica * sei, doe't se my ynhierd hie om har persoanlike trener te wêzen. Doe frege ik har wêrom't se net krekt de gymnastyk brûke om yn foarm te kommen, sei se: "Binne jo gek, soe ik der út laitsje?"
It is ûngelokkich, mar genôch minsken fiele har yntimidearre by it tinken fan in gymnastyk .
Spyljen yn in grutte iepen romte mei hûnderten mysterieuze masines is hurd en wat is slimmer is dat de leden har yn in geweldige foarm foarmje en witte krekt wat se dogge. It is net dreech om te sjen wêrom't safolle minsken tinke dat se te út 'e foarm binne om in gym te kommen.
It goede nijs is dat der in soad karren binne foar hoe en wêr't jo wurkje en elke gym biedt in oare soarte fan sfear. De trúk is ien te finen dy't jo graach fermeitset fielt.
Wêrom hymnen kinne yntimidearje
It navigearjen fan de gym kin elkenien foar in loop litte, sels ûnderfine ekserisanten. Ik haw in protte persoanlike opliedings kliïnten yn 'e gymnastyk sjoen foar har earste gearkomste mei my, in soarte fan freze op har gesichten as se freegje oft se krekt rjochte ... hokfoar soart fan' e torture sil ik se trochjaan ... hoe dúdlik sille se foar allegearre fan dizze minsken sjen. It is gewoanlik om dy freze te belibjen as jo in gymnasium oanmeitsje en it is net dreech om te sjen wêrom't jo besjogge hoe't guon sûnensklups ynsteld binne:
- Iepen spaasjes - As jo nei privacy sykje yn privacy, kinne jo in grutte gym jo net foar jo wêze. Yn in protte sûnenslibben binne de workoutsgebieten iepen mei cardio-masines dy't efterinoar oplutsen binne en gewichtmasines dy't oer de flier útwurke. Guon groep fitnesskeamers kinne mei ruten soargele wurde sadat minsken sjogge yn en guon fine dit ûngemaklik as se gewoan begjinne mei eksset.
- Ferrassende masines - Rydbewegingen, fytsen, elliptyske trainers , ballen, bands, gewichtmasines ... al dy apparatuer kinne tige betiizd wêze as jo se nea brûkt hawwe. De freze foar dûbele sjogge is wat wy allegear ûnderfine by it probearjen fan nije dingen en de oerweldige karren kinne oan dy freze tafoege.
- Agressyf ferkeaper - Wurkjen fan 'e moed om in gym te besykjen kin guon minsken hurd wurde en, as jo skimerich binne, kin in agressyf ferkeaper jo noch mear yntimearje. Net alle sûnensklubs binne sa, mar in protte hawwe druk op jo om oan te melden. In protte minsken fine harsels yn 'e earste fjilden sûnder dat se wis binne dat se in lidmaatskip wolle.
- Hardcore-eksperiminten - Alle gym hawwe regulars en guon kinne in bytsje yntimidearje as jo in earlik flater meitsje (lykas te lang op in masine of net jo gewichten werom yn it goede plak). Hoewol't jo meast leden helpe, binne nuttich en lekker, net alle gymnastikers binne pasjinten mei nijskippers en it kin skriklik wêze om de gym te wêzen mei dizze soarten minsken.
- Moaie minsken - Dan binne der moaie minsken. Hoewol binne der in breed ferskaat fan gymnastoargers, grut en lyts, binne der altyd de minsken dy't it perfekt lichems hawwe hawwe te wêzen. In soad newbies kinne yntimidearre wurde as se dit sjogge, net oan it begjin dat elkenien begjint as beginner op ien punt of oare.
As jo neigeraden troch gymnasken te hâlden, mar jo wolle noch altyd in plak wêr't jo wurkje kinne, dan binne der inkele oare opsjes foar jo. Alles dat it duits nedich is in bytsje tiid en ûndersyks om it plak te finen foar jo.
Selektearje jo sûnenssintrum
Der binne in protte faktoaren te besjen by it optreden fan in soartferiening, fan lokaasje nei lidsteaten en kontrakten. Mar neat fan dat is as it net de krekte soarte fan sfear hat. As jo in sykaksje sykje, wolle jo in plak fine wêr't jo jo noflik fiele en dat kin net altyd wêze op 'e tichtste keatling lykas 24 Hour Fitness, Bally's, Gold's, Lifetime Fitness.
Hoewol dizze soksoarte soarten gyms gewoanlik in breed oanbod tsjin tsjinsten en klassen biede, kinne de grutte romten en soms agressive ferkeaper it foar ûngelokkige makliker meitsje. Foar mear yndividuearre en soarjend oandacht as in begruttende sfear, kontrolearje guon fan dizze ideeën.
De YMCA
De YMCA is in gemeentlike tsjinstorganisaasje dy't rjochte op famylje sûnens en wellness. Hoewol elk is oars, biedt de measte in relaasearre sfear, freonlike personiel en in geweldich plak foar famyljes om te spyljen en te spyljen. Kontrolearje yn jo lokale YMCA om te sjen hokker soarten programma 's se oanbiede moatte, sawol foar bern en folwoeksenen.
Joadske mienskippen
De JCC is in oar famyljefreonlik plak wêr't alles fan gymnastaken trenet om de fitnessklassen te groepearjen. Krekt as de YMCA biede se ek in soad kampen en programma's foar bern en eveneminten. En jo moatte net joad wêze om te join.
Lokale rekreaasjecenters
In soad stêden en stêden hawwe in Parks & Rekreaasje-depot oanbiede fan fitnessklassen (foar folwoeksenen en bern), fitnessssintra, bernprogramma's en mear. Dizze soarte plakken wurde faak slim en leuk earder as 'hardcore' lykas guon oare soarten gyms. Jo kinne faak tagelyk fitnessklassen (lykas yoga of tai chi) oanfreegje, sûnder in wedstrydskip te beteljen en it is in geweldich plak om jo buorren te foldwaan sûnder te fielen as jo yn in konkurrinsje sfear binne. Kontrolearje mei jo lokaal parkeare ôfdieling om te finen wat jo beskikber binne yn jo gemeente.
Sikehûs
In soad sikehûzen biede no genoatigens oan, dat is in goede kar as jo in medyske betingst hawwe of net. It personiel op dizze soarten gyms is normaal tige goed trained en, fansels, hawwe jo tagong ta medyske advys as jo it nedich hawwe.
Women-Only Clubs
Dizze soarten klups (lykas Curves) biede normaal gebrûk fan 30 minuten dy't sterkte en aerobyske opliedingen yn ien workout kombinearje. Om't se froulju en allinich froulju binne, fiele in protte froulju yn 'e soarte fan omjouwing noflik yn' e kunde. De tekoarten binne, foar it earst, itselde wurkjen foar te lang dat kin liede ta gewichtsverlies platoos en ferfeling. Twad, de hydraulike masines befetsje alle gewichtige eksintrike bewegings (it ferleegjen fan it gewicht). Hoewol't Curves behertigje dat is feiliger en ferwidering skea, dit betsjut dat mûzen net funksjonele trainer wurde. Muskjes moatte it gewicht te behanneljen wêze (oft it is mei masines of it opnimmen fan in bern) troch in folslein oanbod fan beweging. Dochs kin dit in geweldich plak wêze foar begjinners, foaral as jo moanne-oant-moanne bliuwe.
Persoanlike treningsstudios
In protte persoanlike opliedingsstudios binne lyts en in stikme hûske as grutte spiismen. Jo meie it noflik fine foar training yn dizze soarte fan miljeu en jo kinne sels sels privee sesjes mei in trener planne kinne. De iennichste ûndergong is dat jo meastentiids net brûke kinne as jo in gymnastyk hawwe (dus, elk momint foar in workout), mar allinich foar yndividuele sesjes mei jo trainer.
Stel jo fertrouwen by de Gym
As jo beslute om in gym te kommen, binne der wat wat jo kinne dwaan om de ûnderfining maklik en noflik te meitsjen:
- Set in oriïntaasje . In protte sporters biede nije lidmaatregels wêr't jo in trener sjen litte en learet jo hoe't jo de masines brûke. Dizze tsjinst is normaal fergees en as jo witte hoe't de masines wurkje, sille jo folle mear noflik fiele om te sjen foar jo trenings.
- In persoanlike trener fertsjinje . In persoanlike trener kin jo opsetten mei in folsleine workout basearre op jo doelen. Hy of se kin jo ek op in goede foarm opleare, jo leare hoe't jo de masines brûke en jo stipe wêze as jo nije aktiviteiten leare.
- Workout mei in buddy . It is altyd makliker om wat te dwaan mei stipe en kuierje yn in gym is folle makliker mei in freon byinoar. Sykje in freon of relatyf mei ferlykbere doelen om jo te kombinearjen mei in gym, as jo kinne.
- Kies minder drokke oeren . De measte gyms hawwe dwaande tiden as frjemde moarns, midsieuske en nei wurk. Om de minsken te foarkommen, kinne jo wurkwurden foar mids middei of sels lêst yn 'e nacht planje, as dat foar jo wurket.
It is wichtich om te witten dat it gym net foar elkenien is, dus jo moatte net fiele dat jo ien oanfreegje moatte om in geweldige workout te krijen. Jo kinne jo eigen thús gym maklik ynstelle, gebrûk meitsje fan workout videos of of jouwe jo trenings bûten. Foar training ideas, besykje myn Workout Center foar in grut ferskaat oan fergese routines. Jo kinne ek persoanlike treners yn hûs oanhelje om ien op ien ynstruksje te krijen sûnder de ôflevering fan oare eksperiminten. Der binne in protte opsjes derút om jo behoeften oan te passen, dus wat tiid te nimmen om de meast noflike en stypjende arbeidsomjouwing foar jo te finen.