Jo moatte net in protte jild fertsjinje om thús passe te kommen. Mei in minimaler budzjet en in bytsje flierromte kinne jo in basishûs te setten en bringe fitness yn jo thús.
1 - Fitness oanhâldend - Bêste foarsjenning foar in hûsstil
Fansels kin in hûs-gym wêze en elke fitness-apparatuer meitsje, mar guon fan 'e meast effektyf thúshúshâldingen binne neat mear as in lege flierromte dy't jo mooglik meitsje kinne body weight workouts of dumbbell workouts mei in soad fariaasje. As jo in spesjale atlete binne - in runner, of fytser, bygelyks - jo wierskynlik in favorite fan treningsmetoade hawwe, en witte de spesifike fitnessfoarsjenning dy't jo wolle yn har thús-gym.
As jo wat help nedich hawwe mei jo eigen fitnessprogramma, kinne de folgjende fitness-apparatuer as sommige "must haves" beskôge wurde foar it meitsjen fan in basishûs foar jim, benammen as jo op in budzjet binne.
2 - Home Gym - Flierromte
It kin alteast wurde lûd, mar it is wier dat jo in folsleine workout krije kinne mei just wat lege flierromte en basis-treningstechniken, lykas de Navy Seals Workout of kalisthenyske oefeningen.
Feitlik is de ienfâldige stoommelingen miskien de meast ûnderrjochte boppekant fan 'e sterkte fan' e lichem dy't hielendal gjin fitnessapparatuer nedich hat.
Flierromte lit jo ek dwaan
- In folslein lichaarmearwurk mei gjin fitnessapparatuer
- In ferskaat oan abdominale oefeningen en kearntraining
- Yoga
- Mat pilates
- Stretching
- Visualisearing trening
3 - Home Fitness Equipment - Dumbbells
Dumbbells
Sawol as fitness-apparatuer giet, dûbels binne fersierich, goedkeap en lyts. Se jouwe in folslein lichemgewearing yn in heule romte.
Sjoch fia .com's Gewicht Training Site foar in folsleine hanthok workout .
Dumbbells
4 - Home Fitness Equipment - Pull Up Bar
Nei poppen , kinne opheven wêze as de folgjende boppeste lichemintraining fan trening kinst dwaan mei minimal fitness apparatuur. In soad minsken binne yntimidearre troch it idee om te dwaan, mar mei in stadige, stadichoan treningsplan kinne elkenien leare hoe't jo opnimme.
Wetter - Agrarwetter
5 - Home Gym Equipment - Sprongroute
- Toutsje springe
Wolle jo inkele kardiovaskulêre oefening of ynterval-oplieding tafoegje oan jo thús-workout routine? As jo in lyts budzjet hawwe en net folle romte kinne jo net better dwaan as in springsprot.
Neidat jo de basis hawwe, kinne springen fan kieze kardiovaskulêre fitness ferbetterje, ferbetterje balâns en agiliteit, ferstekje fan krêftige krêft en duorsumens, allegear as it in protte kalorgen ferbrûkt.
Sjoch ek: Jump Rope Training
Jump Ropes
6 - Home Gym Equipment- Running Shoes
Running is de ienfâldige manier om in geweldige workout elk momint te krijen en hast oeral. Running-skuon binne oer alles wat jo nedich hawwe, en wylst se djoer wêze kinne, nije ûndersiken litte sjen dat moderne produsearjende skuon krekt sa goed as djoere binne. Sjoch foar in skuon dat wurket foar jo fuotype en rinnende styl.
Sjoch ek
Hurdrinskuon
7 - Must Fitness Equipment foar jo thús Gym - in bok, stap of bench
In bakje kin jo mear dwaan as allinich stap-aerobysjen, jo kinne it brûke foar plyometrics en gewicht stappe s (hâld jo dûbels) of stappen, tricep dips en sels oanpast of ôfwikselje opsjes (opstart mei jo hannen of op 'e doaske).
In opsetbere stap
Plyometric Exercise Box
8 - Home Fitness Equipment for a Bigger Budget - Rowing Machine
Foar in gruttere budzjet kin it iene bêste stik fan cardio en krêft ekstra de roeier masine wêze.
Myn persoanlike pick is de roeiermaschinen fan Concept 2.
Concept 2 Rowing Machine
Dizze masine is fûn yn elke elite roeier team en klup om 'e wrâld. Op $ 900 is it net in goedkeap stikje fitnessfoarsjenning, mar it leveret in effisjintele, totale learkraft en endurance-workout.
De masines binne tige duorre en hâlden har jierren in jier. Jo kinne faak ek brûkt wurde Concept 2 rowers op jo lokale Craigslist ûnder it sportive goede diel.
Sjoch ek
Hoe kinne jo in roeienmasine brûke
9 - It wichtichste fitmiddel foar jo thús Gym is Jo
Gjin fitnessfoarsjenning sil jo makliker, sterker, of in nije persoanlike bêste foar jo meitsje. Oft jo de lêste fitnessapparatuer of krekt lege flierromte en motivaasje hawwe, sille jo allinich resultaten fan in workout routine krije as jo it wurk dwaan, mei konsistinsje en passion.