Hoe't se te sjen binne foar wetter en rassen
Rainy-waar betsjut net dat jo jo rinnen binnen nimme moatte. De measte races binne net fanwege regen makke. Jo moatte foardielje fan kânsen om te rinnen yn 'e rein. Dochs bouwt de geastlike toughness, en jo sille mear geastlik fiele as it rûnet op racedei. Besykje dizze tips om te soargjen dat jo ree binne foar it rinnen yn 'e rein, as it is foar trening of in race.
1 - In hutte mei in brimje
In hutte mei in skuorre kin jo bêste freon wêze yn in reinwetter. It sil de rein út jo gesicht hâlde, sadat jo sjogge, sels yn in delslach. Soargje derfoar dat jo de temperatuer en oare betingsten beskôgje as jo jo ferheven haat kieze. As it waar en rein is, drage jo in aaiber mei in protte lucht, dat jo net oerhelle. As it kâld, rein en windich is, kieze in dikke hutte en dragen in flêskopferband oer, om jo earen te beskermjen. In hûdband kin ek helpe om it te bliuwen yn in gust fan wyn.
2 - Kleur yn 'e lagen As it kâld is
As it kâld en heul is , kinne jo miskien in pear lytsen drage. De wichtichste laach is de iennichste foar jo lichem. Soargje derfoar dat it in technyske stof is, lykas polypropylen of CoolMax, dy't wetter wetterje en sweed fan 'e hûd ôf. Jo eksterne lagen moat in wyn- en wetterbestânske jasje of westewyn wêze. Meitsje net in wetterfere reinwetter, want it falt feiligens en waarmte.
3 - Do not Overdress
De oertsjûging is ien fan 'e grutste misters fan' e runners as it útroppen is foar in reine rûn. Wearing mear lagen sil jo net droegje. Ast net mei in romp oer dyn holle rint, dan sille jo opnij komme wiet. As jo tonnen lagen hawwe, sille jo gewoan wat wiet, swiere klean wêze. Kleur foar de temperatuer, as wie it in droege dei.
4 - Sjoch sichtber
Selektearje ekstra lagen dy't tige ljocht binne of ljochtkleuren binne en reflektearjende streken binne . It rinnen yn 'e reinen hat faak betsjutten dat de bestjoerders earmige sichtberens hawwe en se kinne minder wierskynlik ferwachtsje dat runners ek op' e dyk binne.
5 - foarkomme
Chafing kin by elke rûning barre, mar it kin folle slimmer wêze as jo wet binne fan 'e rein. As jo lange rinne, spielje Body Glide of Vaseline op dielen fan jo lichem wêr't jo normaal willekeurje of bliksem krije, lykas jo fuotten, binnenstêden, ûnderarms, sport-bline linen (froulju) en nipples (mannen), nei helpje te foarkommen fan it skuorjen .
6 - Soargen âlde rinnen op 'e rûn Start
As it reint foar it begjin fan 'e race, set in pear âldere skuon en sokken en hâld jo races en skokken yn in plastike tas. Jo kinne dizze âldere items kontrolearje mei jo gear sacht en feroarje yn jo raceset. Of kinne jo de wiziging foar it begjin fan 'e races dwaan en de items tichtby de startline fuortsmite as in protte racers mei wapens gear dogge. Guon rassen sammelje dizze punten foar woldiedigens. As it dan rint hat, dan kinne jo de races yn drye skuon en sokken rinne.
7 - Protect Your Electronics From Wet
Meitsje elektroanika, lykas jo tillefoan en iPod, yn in ziplock tas of in wetterdicht drager. Of, lit se har thús.
8 - Brûkt in gastkaart foar rassen
Jo kinne in reint poncho meitsje fanút in grutte jildtasken troch snoarkingen en in halsloch. Jo sille ferwûne wurde op hoefolle in basale jildtasken jo droech en beskerme wurdt fan 'e wyn (dat is faaks in soarch foar regenwetter).
Brûk it om droech en warm te bliuwen wylst jo wachtsje yn it startgebiet. Ien kear as jo de beweging krije en begjinne te warskôgjen, it is maklik om te ripen en ôf te litten. Soargje derfoar dat jo it earst feilich sette, sadat it net de oare racers opdroegje of ôflaat wurde. Jo wolle wachtsje om it oan te jaan oan de earste wetterstop.
9 - Rin dan net yn Thunderstorms
Wylst jo rinne yn 'e rein is perfoarend feilich, hâld jo rûnen yn' t húske as der geweldich geweld yn 't gebiet binne. It dwaan fan jo útfier is net it gefoel dat jo troch bliksem slacht.
10 - Sjoch jo stap
Jo moatte altyd omtinken jaan, mar rint de rein dat jo ekstra omtinken wêze moatte, want de wei of paad is slipper. De kaai is om lytse stappen te nimmen en echt omtinken te jaan oan jo fuotten, lykas jo soene op spoaren rinne, wissigje dat der in protte woartels, felsen of tûken wêze kin dy't jo oerlibje kinne.
Besykje te kommen dat jo yn puddels steapelje kinne safolle as jo kinne. Jo rinnende skuon en fuotten wurde wiet fan 'e rein, mar se krije absolút saak as jo yn in grutte puddel stappe.
11 - Feroare fan jo Wet Klee fuort fuort
Jo kinne waarm fiele as jo earst de finish rinne, of jo rinnende beëinigje, mar meitsje der wis fan dat jo jo wiet klean útinoar gau feroarje. As jo wet binne, binne jo op in ferhege risiko foar hypothermia, in ferleging fan jo lichtemperatuer.
As jo rinne, bring in ekstra sets fan klean om yn in kontrolearre tas te setten (of yn jo auto as it maklik om post-race te krijen), sadat jo koart nei jo krús fan jo wiete race-outfit nei drye klean feroarje kinne de einline. Jo kontakte tas soe wetterdwaan wêze as it kin net bewarre wurde yn in beskerme gebiet.
12 - Ferskillende socken yn jo rinnen
As jo in pear keamers hawwe yn jo rinnen of fannypak, stappe in ekstra pear sokken yn in plastike tas. Jo ferlieze in bytsje tiid om te feroarjen, mar in droege pear sûken sille in soad nofliker fiele, en hooplik fertsjinje bloemen. Dit is benammen nuttich as it reint en jo sokken sille wet wurde as jo begjinne, mar dan rint de rein yn 'e rûnte of rinne.
13 - Druk jo jo skuon
As jo werom komme fan in wiete rûn of race, nim dyn rydende skuon ôf en stipje se mei kromme ballen fan krante. Dit helpt de skuon har foarm te hâlden, en it papier lûkt focht ôf fan 'e skuon. Bliuwt se net yn 'e kleandrocker of foar in heater - dy't har skermje kinne of kieze har foarm om't se jo net goed passe.
In wurd fan
It hurdste part fan it rinnen yn 'e rein is faak gewoan begon. As jo begjinne te begjinnen en te waarmjen, kinne jo fine dat jo it genietsje fan genietsje.
Running yn 'e rein bringt jo te fielen as in hard-core badass . As jo troch de puddels sliepe en de rein bringt jo gesicht, bouwe jo geastlike tûkens en realisearje dat jo alle útdaging dy't jo paad komme kinne.