Hawwe jo oer de line oerriden fan in slim, rekreatyf rinner nei in hege, hurdkearn?
Sjoch hoefolle fan dizze hurde kearn rinnende traits en featsjes kinne jo kontrolearje.
1 - Jo meitsje ûngefaarlike, skerpe útdrukkingen yn 'e rinnen.
Wannear't ik in race begjinne en de offisjele race foto 's selden komme, sjoch ik in flaaikere. De fotografen ferminderje meast mei in tige skerpe útdrukking op myn gesicht. Hoewol ik de foto's keapje en feroarje, binne se noch in opmerking dat ik mysels op myn limiten draaide.
2 - Jo hawwe in races ferteld of rinne mei in bloedige knibbel (of oar lichemsdiel).
Somtiden falle wy as it rint en der kin bloed wêze. It stjit, mar it jout jo ek guon hurd kearnpuntenpunten.
3 - Jo rinne yn 'e rein.
Of jo wolle graach útfiere foar in rûn yn 'e rein, of jo hawwe ûnferwachts yn guon dûnssangen fongen, bin ik wis dat jo folle hurd kern wiene as jo troch guon puddels slimme en de drippen fan jo gesicht wipe. Running yn 'e reint kin jo geastlike tûkens ferbetterje en wier in soarte fan wille wêze, sa lang as jo dizze tips folgje foar it rinnen yn' e rein.
4 - Jo hawwe spit yn 'e rinnen.
Ja, it is grutt, mar soms fielst gewoan de needsaak om te spuiten. It makket dat jo folle better en soart hurd fiele. Soargje derfoar dat jo om jo hinne rinne om oare runners te sjen, foardat de spit komt út 'e mûle.
Sjoch ek: Etikette tips foar ras
5 - Jo steane stikken op 'e grûn by races.
Ja, jo kinne gewoanwei ferdwûnen fine op 'e wetterstasjons, mar racenorganisatoren en frijwilligers ferwachtsje net elkenien har papierbakken yn dêrop te krijen. It is OK as jo de mjitkonsert foarbygeane en de beker yn 'e grûn werklikje. En, as eltse rûnlanner dy't eartiids triomfeardich de lege kop op 'e grûn hat, wylst in races wit, fynt it moaie hurdkearn. (Fansels kinne alle rinners witte winkers of fleskes op 'e grûn as NOT rinne yn races is in grutte faux pas.)
6 - Jo binne yn in rûnte dreaun.
Oft jo in trail rinne of in slûchslach dwaan, komst en dreech is net allinich lekker, mar jo fielle as in echte hurd-kearnrider mei wat droeche lûd op jo skonken.
7 - Jo hawwe by in races al wat oer jo holle opslein.
Soms binne jo sa heule by in wedstriid dat jo net soargje hoe't jo folslein wekker sjogge. Net allinich dumpende wetter oer de kop makket jo folle hurd-kearn te fielen, it is ek in goeie strategy om te fieljen fan jo lichem en it foarkommen fan in waarmte-probleem lykas waarmte . In wurd fan wachtsjen as jo dit dogge: Sjoch jo foetten. Besykje it wetter op jo holle te dumpen sûnder jo fuotten te weitsjen, want wiete sokken en skuon kinne liede ta foetblaasters .
8 - Jo binne nei it badkeamer yn 'e bosken gien.
Alle runners fine op 't lêst sels yn in situaasje as se fuort moatte moatte ... fuort, en der is gjin badkeamer yn sicht. It is net iens dat runners nea praat, mar it is in bepaald skoon fan eare ûnder lieders dy't yn 'e natuer rûn hawwe doe't de natuer neamde.
As jo witte dat jo earne rinne kinne sûnder tagong ta badkes, soargje derfoar dat jo wat leveringen klear meitsje krekt as jo moatte nei gean. Jo kinne altyd guon toetsen of tûken yn jo rinnende shorts en racebelt packe.
Sjoch ek: Fergrutsjende runningproblemen
9 - Jo hawwe yn 'e snie riden.
Net allinich rint yn 'e snie liedt jo as in hege rûner fiele, mar it kin in lekker en prachtige ûnderfining wêze, sa lang as jo guon feiligens tips en bepale foar snie rinne .
10 - Jo hawwe in maraton dien.
"Der binne gjin fermogens yn marathon, sadat elkenien dy't in marathon hat hurd wurke." - Jeffrey Horowitz.
Ja, as jo in 26,2-kilometer race hawwe, binne jo offisjeel hurdkearn.