Hoe kinne feilich bliuwe as se yn 'e snie rinne
As jo bûten de winter rinne wolle, mar soargen oer slipping en sliepen op 'e snie en iis, binne der noch manieren dy't jo bûten kinne en feilich komme. De gebrûklike feiligensrjochten fan 'e gewoane kâld wize . Jo wolle goed rekkenje en oandachtje oan 'e temperatuer- en wynmûnen. Mar jo moatte ek ekstra stappen nimme om jo fuotten warm te hâlden en te slipjen en te foarkommen.
Taken in momint om te meitsjen foar rinnen op snie en iis is de tiid wurdich. Wy hawwe net genôch gegevens oer it risiko fan blessueres troch it rinnen op iis en snie, mar wy witte dat it in wichtige risiko is. Neffens de Amerikaanske ôfdieling fan 'e Arbeid wiene der 42.480 arbeiders yn' e mande mei iis, snie en sleat yn 2014 allinich (it lêste jier foar dat wy gegevens hawwe). Dat bepaalde dat omfettet in soad blessueres en allinich jildt dejinge dy't by it wurk barde , mar it ferwiist it belang fan tinken feilichheid earst foardat jo de doar útfiere.
Hjir binne guon tips om feilich en noflik te bliuwen as jo wolle oer iis en snie.
Meitsje in hutte mei in brim
As it sniist is as jo rinne, drage in hûd mei in riem om de snie te hâlden fan jo gesicht. De ferminderjende sichtberens fan in gesicht fol mei snie, it sluten fan 'e eagen, of hingje, kin liede ta fellen, sels as it net slipper is.
Der binne winterhúshuzen dy't komme mei in riem, lykas dit ien fan Asics (Kaapje op Amazon.com). As jo gjin hat hawwe, kinne jo in regelmjittich ruten hûd brûke mei in rim en wearze in fleece Hut of stielbân oer de hat om jo holle warm te hâlden.
Brûk Ice Ice Grippers
Ferlies fan traction op snie en iis kin maklik liede ta riden, sliden, en falt. In grip op snie en iis kin dit mienskiplik risiko ferdwine yn 'e winter.
Yaktrax Ice Grippers (Kaufen op Amazon.com) biede traction en fertrouwen foar winterrinnen. Se slipe rjochts oer jo rinnende skuon, sûnder ienich gewicht. De spikelspulieren jouwe in sterke, foar predikbere grip, sadat jo net slipje of slide.
Besykje Snieshoeing
Meitsje dingen op en probearje in oare soarte fan workout mei in pear snowshoes. As jo rinne kinst, kinne jo snieshoeke, en snieshoeing trochgean fan 'e ynhierlike risiko' s yn 'e snie en iis.
In protte plakken dy't hier skiemerje, jouwe ek snieshoeken, sadat jo se út probearje kinne en sjogge as jo snie te wezen foardat in ynvestearring makket. Jo kinne ek gebrûk makke snowshoes by tagferkeap en op siden lykas craigslist of eBay. Sûnt in soad minsken keapje snoarblokjes en brûke har lyts, as, yn alle gefallen, jo nije of hast nije snowshoes fine kinne foar folle minder as winkelprizen.
Krij in paar fan Trail Running Shoes
As jo in soad snel rinne, kinne jo ynvestearje yn guon trailjierren. Trailrinnen binne normaal mear wetterbestind as tradisjonele fytsen en kinne in bytsje mear traction yn 'e snie leverje.
And trail running shoes are not just good for winter running. Jo kinne se noch brûke yn 'e warmer moannen as jo op spoaren rinne. As jo net wis binne hokker trail schoenen it bêste wêze, kontrolearje dizze gedachten oer de bêste manlju en bêste frouljusrûtefleaners .
Slút Screws op jo rinnende skuon foar traction
Guon minsken hawwe problemen DIY-metoaden besocht om har risiko te ferleegjen op snie en iis by it rinnen. Ien persoan feilichheids hexskop skuorren op 'e sielen fan in paad rydende skuon; Jo kinne jo YouTube-fideo besjen op hoe jo eigen iis- en snie rinne kinne. As jo omgean, sjogge jo derfan dat in soad oaren in soad kreative metoaden hawwe fan ferheging fan traction te meitsjen om winters te rinnen feiliger te meitsjen.
In notysje fan 'e oardering is yn opdracht lykwols as jo kieze om ien fan dizze geniale metoaden te probearjen foar it meitsjen fan snie en iisfeiliger. Der binne yntinsive risiko's foar tafoegjen fan hardware oan jo rinnende skuon (wierskynlik ien fan 'e redenen dy't jo dizze merk net sjen sjogge) en jo moatte dit yn' e holle hâlde as jo de doar útdrukke mei jo doarpe skuon.
Brûk twa paars fan sokken
It befeiligjen fan jo foetten yn 'e winter fan rinnen kin in útdaging wêze, mar der binne in tal dingen dy't jo dwaan kinne. Alderearst binne der in pear ienfâldige, mar faak fergetten fergetten maatregels. Besykje te stellen dat jo fuotten waarm binne foardat jo de doar útdrukke en puollen en slûch foarkomme as jo kinne.
As it echt kâld is, kinne jo miskien twa pearkes fan sokken - ien dûnser (synthesistysk materiaal) pear slute dy't jo ticht en in dichter (wool) paar binne oer har. Jo kinne leare mear oer de bêste winterroksen fan sokken .
De ien foarhannen foar dizze strategy is dat jo moatte soargje dat jo rinnende skuon noch goed passe mei de ekstra lagen. Jo kinne in oar paar rydende skuisjes keapje dy't in 1/2 grutte grutter binne as gewoane skuon, dus jo hawwe wat ekstra keamer.
Om foarkommen te foarkommen dat jo foet tefolle te swiisjen, sprekt anti-transpirant op har foardat jo sokken sakje.
In oare opsje foar it waarmjen fan jo foetten is te brûken fan foarkommerken yn jo rinnende skuon.
Underline foar it rinnen yn 'e winter?
Running op snie en iis bringt it potinsjeel foar slipkes en falt, mar in pear ienfâldige maatregels kinne jo feiligens ferbetterje. Tink derom om de temperatuer- en wynmolderfaktor te hâlden, en lit ien witte wannear't jo werom binne en de rûte dy't jo nimme.
> Boarnen:
> Bureau of Labor Statistics, US Department of Labor, The Economics Daily, 42.480 Work Injuries Ynlade Ice, Sleet, or Snow yn 2014. https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- Beteiligte-iis-sleet-of-snow-in-2014.htm