Trail Mix of Gorp is de Original Energy Snack
As jo op 'e spoar binne of op in lange kuier passe, moatte jo in enerzjynak mei in protte, kohrhydraten, en in sâlt sâlt tafelje om te ferfangen wat jo fuort sweedzje.
Trailmix of gorp (goede âlde rinzen en peanuts) is it natuerlike antwurd. De nuts leverje protryn en sâlt, wylst de rinzen kohohydraten leverje. Faak hat gewoane trailmix ek kommersjele chips of sûkelessen.
Trailmix nedich is gjin koelkast en is wiken foar wiken iten. Dat makket it in populêre kuier en kuierjen fan enerzjy.
Kalorien yn Trail Mix
Trailmix is enerzjittich, dat betsjut dat in soad kalorissen yn in lytsere diel is. Dat makket it lichter om mei te nimmen om te iten foar de ferfolling dy't jo nedich hawwe. Mar dat betsjut dat jo gebrûk meitsje moatte fan partykkontrôle, sadat jo net folle kalorieën ite.
Yn trochsneed, trailmixe hat 131 kilo's, 4 gramprotein, en 8 gramfet per onzjen. In beker fan trailmixe hat 693 kalorissen, 21 gramprotein en 44 gramfet.
Trailmix mei sûkeladechips hat in pear mear kalorissen, dy't meastentiids út fet komme. Yn trochsnee is it 137 kiloare per onn, mei 4 gramprotein en 9 gramfet. In beker hat 707 kalorien en 47 gram fet.
Wylst jo foarôfpakke trailmix kinne keapje, is it goedkeaper om jo eigen te meitsjen. De yngrediïnten binne maklik te finen yn 'e bulkbannen by de supermerk, en jo kinne de melk meitsje dy't jo it meast genietsje.
Basis Trail Mix Recipe
De klassike trailmix-resepte ropt foar lykweardige stikken nuten en ferskate droege fruchten. Dan kinne jo jazz meitsje mei tafoegings, sûkelade of kokos, en mei sâlt snacks lykas pearels of moarnsbrochje. Dit foarbyld makket in bas-3-toetskapel fan trailmix. Dit hâldt de prestaasjes maklik - in beker fan elk.
En mei beker, jo moatte de mjitstekker net útkomme; dan sil elke tasse dwaan. Dit is net bakken, it is gewoan mingde parten.
Yngrediïnten
- 1 beker salze peanuts
- 1 cup rozen
- 1 cup M & Ms (dizze binne foarkommen oer sûkelade-chips omdat se net yn 'e pakje of pocket sliepe.)
Mienskip en diel út. As jo kalorie sjogge, dan kinne jo it graach yn ienige servetten yn plastic plakken weagje om mei te nimmen. Dan wurde jo net ferlet fan it folsleine partij te kearen. Basis-trailmix is heech yn sûker en fet, dy't jo gau enerzjy as duorsume enerzjy jaan sil.
Jo kinne de prestaasjes oanpasse oan smaak. Miskien wolle jo mar in pear M & M, miskien wolle jo mear. It is jo mingde, meitsje it jo wei.
Gemeentlike tafoegings oan Trail Mix
Jo moatte net ophâlde op goed-âld-rizins-en-peanuts, mei of sûnder sûkelade chips of sûkelessen. Hjir is wêr't it lekker is om te gean nei de bulkbannen by de bakkerij. Se binne folle mei ferskate nuten, droege fruit, sûkelade, en sâlt snacks dy't jo tafoegje kinne. De totale kosten binne wierskynlik minder as pre-ferpakkende mingen.
- Droege fruit : rozen, droege aprikotten, datum nuggets, banane chips, appelschips, droege papaya, droege kranberijen, droege kirsten. Jo kinne dizze foarstelle foar de rozen yn it basisrezept, of taheakje as in losse yngredint.
- Nuts en sied : peanuts, Mandels, Cashews, hazelnuts, sânflower sied, koarnensamen, en mear. Elke nut sil dwaan.
- Chocolade : M & Ms, sûkelade chips, wite sûkelade chips, carob chips, droege kokos, Reese's Pieces.
- Salty Stuff: Pretzels, sesame sticks, oriïntaalere rice crackers, sâlt "partijmix" cereal.
- Cereals : Elke oranjekoeke of granola.
Trail Mix foar spesjale diaken
Trailmienskip is bedoeld om kalorie-dicht te wêzen, sadat it stribjend part-kontrôle wurde moat as jo op in ferminderde kalorieedei binne. As jo op in leech-carbedei binne, moatte jo wize omtinken te meitsjen om lege karb-trailmix te meitsjen. Ungeknapte kokosûte kin in bettere kar meitsje oer droege fruchten, of fûn in droege fruit dy't gjin sûker tafoege hat en minder dêrfan brûkt wurdt as proportion en nuts en sied.
As jo allergysk binne foar nuts, sille jo in mûlefreie trailmix nedich wêze , it meitsjen fan feiliger sânflower-sieds of krukken sied foar de nuten. Hoewol't tradisjonele gorp glutenfrije is, moatte jo in karakterisearre trailmix fine om te soargjen dat it feilich is op in glutenfreie diät en befettet gjin granola, pretzels of yngrediïnten dy't yn ferwurking krusige wurde kinne.
> Boarnen:
> Basisberjocht: 19059, Snacks, trailmix, reguliere. USDA National Nutrient Database foar standert referinsjes 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6097.
> Basisberjocht: 19062, Snacks, trailmix, regelmjittich, mei sûkelade chips, salze nuten en sied. USDA National Nutrient Database foar standert referinsje release 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/6099.