It kuierjen is in duorsume aktiviteit en jo sille ferbrânje fan enerzjyblaorreware as jo nei twa oere of mear krije. Enerzjybalken en enerzjygels en sportdranken kinne jo opnimme. Dit binne dingen te nimmen om te iten yn 'e kuierjen. Mar jo moatte ek tinke oer wat te fieren foar in moarnpunt en wat as in rekreatyf drink of snack hawwe te hawwen .
Bars foar enerzjy
Earsbalken hawwe in ming fan karbhydraat, protein en fet. Dizze binne handich foar in snack, as op in lange kuier, foaral as in mealregeling.
De measte fertsjinje op peanuts of soja foar protein, mei de sojearen dy't rjochte binne op froulju. De "iepenbiere" soarten allinich binne gjin sûkelade foarsjoen en hingje better yn jo pak. Guon fan 'e oarspronklike soarten joegen jo gewoan in workout om te keapjen. Nietsjesbalken binne bedoeld as mielferfangings, it jaan fan vitaminen en mineralen en faak mei mear kaloaren en protein.
Frutt Snacks While Walking
Nimme frucht foar de wier-alles-natuerlike kohdhydrat. Bananen binne in prachtige boarne fan potassium. Apples, lytse oranjen en rozen binne geweldige snacks. Soargje derfoar dat jo skelpen en kearnen passeare - yn 'e mûle, net allinich yn' e bosken yntripe. De minne - hege flater yn applen en heuveljes kin jo krije, er, beweging. Guon kinne mage hawwe fan ferskate fruchten.
Trail Mix en Gorp
Trailmix is de oarspronklike enerzjybalke, mei minder melting. Jo kinne it sels mije of kopje it yn bulk of ferpakke.
Generaal befettet nuten foar eau, rozen of oare droege fruchten foar kohrhydraten, en faak sûkelade of koarch foar smaak. It hat sâlt om elektrolyten te ferfangen. Gebrûk meitsje fan ûnderdielkontrôle, as trailmix wurdt faak heech yn fet en kalorie - sa'n 140 kalorissen en 9 gram fet per oz.
Energy Gels
Enerzjygels biede in kohohydrate blast foar frjemd foar ûntworpen foar eveneminten lykas maraton.
As jo gau fluchje en hurde hite, in gelpak is feiliger dan it keatsjen / tochjen. Enerzjygels moatte mei wetter nommen wurde. Nije merkten soargje foar natuerlike wêzen of minder klinkend leaf as de orizjinele brânsen.
Enerzjy en sportdranken
Wetter is net genôch op in lange kuier. Sportdrinken mei sûker en sâlle ferfange sawol wetter as lichem sâlt as jo mear as in oere kuierje, om te ûntbining en hyponatremia (leech sâlt) te foarkommen. Steer dúdlik fan dy mei lekker tafoegings en krûden, wat jo net goed fine op 'e kuier, en sykje nei dyjingen mei in goede sâlt- en kohohydrate ferfanging. Jo kinne jo eigen sport goedkeapje. Ien soarte fan drank is net oan te rikken foar ekspresje hydratisaasje - de populêre hege kafee- enerzjydrankjes yn lytse potten. Se jouwe tefolle kafee en net genôch wetter