1 - Delicious en goed foar jo
Pearen binne in poerbêste boarne fan vitamine C, potassium en glêsfarm. Der binne ferskate farianten fan pears beskikber. Pearen kinne skerpe of sêft en sûch wêze, dus is in soarte fan pear om de measte allegear palate te sykjen.
It bêste ding oer pearen is har ynpassing - jo kinne se alle dagen fan dei en op mannich wizen tsjinje.
2 - gewoan út 'e hân
Ik tink dat dit frijwat offensich is, mar ien manier om in pear te genietsje, is gewoan te grappen en it iten. Frisse pearen kinne bepaald wurde op kamertemperatuer, of jo kinne se yn jo koelkast hâlde. Ik hâld fan in pear pearen yn in grutte fruchtbakje, tegearre mei applen en orangen. It beweegjen fan frucht-bôle rjochts op 'e teller, yn stee fan in koekje, makket it wierskynliker dat myn famylje en ik soks wat gesellich krije as wy in snelle snack nedich binne.
3 - Mei in Sandwich
Skeare pear skiven as begelieding oan jo favorite sandwich. Of in frisse pear ynpakke mei jo lunch ynstee fan in tas fan fette poppen. Jo kinne ek yndividuele servetten-grutte poppen fan dûkte pearen keapje, dy't ek perfekt wêze soe foar it pakjen fan in lunch.
4 - op jo oatmeal
Iepels, aardbei, en blueberries kinne yn 't ferstân komme as it is tiid om jo oatmeal te boppe. Wêrom net in pear pear pears foar in wiziging tafoegje? Finish mei in pear walnuts, in sprinkle fan sineam en in berik fan brune sûker. O, en gean mei stiel snie oatmeal as jo kinne, de tekstuer en smaak is geweldig.
5 - Yn in Smoothie
Smoothies begjinne gewoanlik mei in banaan, mar soms liket ik pearen yn myn smoothies te brûken - it pektin helpt om it drank te heljen, en ik echt leukje it smaak de pearen. En, fansels, der is al dy goede fiedings dy't mei har giet.
6 - Pear Puree
As jo applesauce graach wolle, dan kinne jo gewoan in leuke pear puie hâlde. It hat in ferlykbere tekstuer as appelsoos en is krekt sa maklik om te meitsjen. Tafoegje in berch fan sâlt en servearje as in sûne snack of dessert.
7 - As part fan salade foar starters
Meitsje in slaad mei arûkula, sliepe pear, walnuts en gorgonzola tsiis en boppe mei in ienfâldich vinaigrette. Of probearje dizze pearen en greens salades. It begjinnen fan in mealje mei in salade lykas dit makket in goede smaak, sûnder in soad kalorissen - en as jo jo gewicht sjogge, begjinnend mei in leech kalorie-slaad kinne jo fan tefredenje fan jo wichtichste kursus.
8 - As diel fan in Entree Salad
In oare manier om yn 'e goedens fan pearen te ferjitten is om har te dielen as in diner salades. Meastal salades kinne opsteld wurde foar mielferbrûk troch it tafoegjen fan in seldsum proteïn as hûnbrêge , krimp of salm. Myn leafste is in grutte stapel fan greens mei pear sliepen, salm, geitske en kirstomaten.
9 - Konsoare pearen
Frisse pearen binne mar in pear dagen lang lyn, mar binnendoaren kinne per moanne yn jo kasten hâlde. Se binne beskikber yn grutte konteners, middelgrutte koanen en sels yndividuele beker. De konsonante pearen wurde meast yn siroop ynpakt, dy't sukses tafoege , mar ek inkele ekstra kalorissen fan de tafoege tafoege . Lês it label om te witten hoefolle kaloria's jo brûke.
10 - Frucht en Koeplaat
Dit is maklik en prachtich - skear in pear en tsjinnet mei tsiis en crackers en jo favorite fel fan wyn. Gouda, blauwe tsiis en brie binne lekker mei pearen. De tsiis biedt protte en kalzium en folslein krystkrêften ekstra fibers oan jo dieet.
11 - Griene
Gierde pearen binne sa lekker en sûn, omdat der echt net nedich is foar tafoege tafoeging of oerfloedige fats. Der binne in oantal opsjes - jo kinne pear hals rjochts pleatse op it grille, of jo kinne in bakfoarm brûke en in bytsje wyn foar smaak. Of brûke skewers mei pear skuon en garnale.
12 - Bakke
Meitsje bakte pearen as in smakel en nuttige dessert - se binne leech yn fet en kaloaren - Bosc en Anjou pears binne it bêste foar it bakken.
13 - Poachearre
Pake pearen binne in tradysjonele dessert, meast yn red of wyt wyn. Mar elke floeiing sil dwaan. Pake pearen binne leech yn fet en algemien leech kalorien, ôfhinklik fan wat jo tsjinje tsjinje.
14 - Mei chocolade
Chocolade falt in ryk dekadinsje oan hast alles, en, in bytsje sûker kin wier wêze foar jo. Soargje derfoar dat jo dieltsjes sjogge en gewoan brûke in ljochthoed fan sûkelade saus op in poalyske pear of oer frisse pear sliepen.
15 - Dippe yn Karamel
Caramel is gooey en sûch en leuk en as it te iten om in soad karamel kin de kalorie opsette, tink ik dat it is akseptabel om in bytsje te brûken foar smaak ta pear.
Boarne
Feriene Steaten Department of Agriculture Agraryske ûndersykstsjinst National Nutrient Database foar standert referinsjesferzje 28. "Basisberjocht: 09252, Pears, Raw." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/2326.