Jo hawwe heard dat jo allinich 1 of 2 pûn yn 'e wike ferlieze moatte. Mar wat oer minsken dy't ferwachtsje dat se folle sneller ferlern gien binne? Is der in sûne tiidpan? Hoefolle gau kinne jo gewicht te ferliezen?
Wêr wolle jo earst losse?
As jo in sûn weight loss loss program begjinne, kinne jo fragen hoe't gewichtsverlies earst barre sil. Wolle jo jo heul slimje earst of wolle gewichtsverlies sjen yn jo boarst of op jo skuon?
It antwurd sil ôfwike fan persoan nei persoan. Yn it begjin fan jo programma hawwe in soad fiedingsferlies ûnderfine ferwetteringswetter. Jo wierskynlik bemerken dat jo belly in wat lytser krije. Mar wetterferlies is oars as fetterferlies.
Fetlike ferlies sil bard wêze oan in hiel graduele taryf oer al jo lichem. Guon diëtisten sjogge it yn 'e boarst earst, en oaren yn har hippen en skuon. Wylst jo ferskillende gebieten fan jo lichem mei wearze ferwiderje en toantelje, kinne jo net sparje of ien kante fan jo lichem kinne kieze wêr't jo fett ferlies foarkomme.
Hoe fluch om it gewicht te lûken
Bliuwt fiif pûn yn 'e wike ûngewoan? It antwurd oer hoe fluch om it gewicht te ferliezen kin ferskille fan persoan nei persoan. It kin ek ôfhinkje fan wêr't jo binne yn 'e gewichtsverliesprozess. Mar as jo in fluch gewichtferlies sjen op televyzje-werklike shows of yn online advertinsjes, moatte jo begripe dat it normaal unrealistysk is dat deselde resultaten te ferwachtsjen .
Yn guon ekstreem sitewaasjes kinne deisjers tsien of sels 20 pûn yn 'e wike fine. Mar ekstreme is it kaaiwurd hjir. De minsken op in protte werklikheid sjen en wa't gewicht te ferliezen foar advertinsjes geane op bûtengewoane maatregels om in soad gewicht yn in beheinde tiid te ferliezen. En se wurde soms betelle foar har ynspannings.
De omstannichheden dy't jo sjogge op televyzje binne faak net deselde omstannichheden dy't jo hawwe mei yn echte libbensdagen.
Dêrnjonken wurde de minsken op guon fan dizze televyzjes sjen troch dokters. Se betelje ûnder tafersjoch fan treners (foar oant acht oeren deis) en se folgje in tige string, kalorie-kontroleed fied. Se libje ek mei kamera's dy't har folgje, om elke knibbel en behanneljen op te nimmen.
Mar as jo miskien yn media headlines sjoen hawwe, binne dizze ekstreme gewicht-ferlies-ynspanningen meastentiids net duorsum foar in langere tiid. In protte gewichtsverlies sjen dat de dielnimmers de gewicht werom krije, nei't se thús komme om har normale libbens.
Quick Weight Loss Diessen dy't wurkje
Fansels, net alles wat jo sjogge op televyzje is wierskynlik mislearre. In soad tegearre akseptearre gewoane gewichtsverliesprogramma's hawwe nije diabetesplannen oannommen dy't in protte gewichts te ferstevigjen ha. En der binne wat diaken lykas Atkins en The South Beach Diet, dy't flugge gewichtsverlies hawwe yn 'e earste fazen fan' e itenplannen programmearre. Guon minsken op dizze plannen ferlieze oant 2 pûden yn twa wiken.
Hokker wurkje dy fluch gewichtsverliesdagen? In protte kearen dogge se. Mar de koarte termyn fluggewichtferlies is folge troch in oergong nei in langduorjend ûnderhâldplan foar stadiger en mear leanjber gewichtsverlies.
Sa, nei de ynliedende fazen, ferwachtet de gewichtswapens ôf oant likernôch 1 oant 2 pûns per wike.
In oare soarte fan fluggewichtferliesprogramma is in tige leech kalorieedei (VLCD) dy't begelaat wurdt troch in dokter. Doctoren sille út en troch in pasjint pleatse op in fleske dieet fan 800-kalorieën per dei om de pasjint foar chirurgie te meitsjen of foar oare medyske redenen. Mar dizze gewichtsverliesprogramma's binne net feilich foar elkenien en moatte allinich ûnder medyske tafel folgje.
Lêstend binne dejingen dy't gewicht-ferlies sjirurgy hawwe , lykas gastric rûnwei of lap-bandchirurgie, faak ûnderfine gewichtsverlies by in folle hegere taryf as ien of twa pûn yn 'e wike, mar úteinlik sil har ferliese tarieding ek slimme.
Quick Weight Loss Diet Fads
Dus hokker fluggewicht ferliesdietprogramma's net wurkje? Dejingen dy't de grutste resultaten belibje. Dit binne de diessen dy't beweitsje dat jo in punt 20 pûn ferlieze kinne of yn 'e wike trije pûn hawwe . Ik haw in pear fan dizze programma besocht en gjin fan har hat de resultaten makke dy't ik ferwachte.
As jo oer dyn freonen harkje, ferwachtsje geweldig op 'e nijste diistplan, se binne nei alle gedachten folop ien fan dizze fatsoarten . In protte fan wat yn dizze pear wiken ferlern is fan in fetdiel is wettergewicht. Dat betsjut dat in soad lyts lichem ferdwûn is. Fet-diaten kinne ek útkomme yn 'e ferlies fan kealmuseum, wat dat jo mear nedich hawwe, net minder, om in sûne gewicht te hâlden.
Dêrnjonken kin it ferlies en it weromfieren gewicht fluch (bekend as gewicht-fytsing ) kin liede ta ferhege risiko fan bepaalde sûnensproblemen, wêrûnder gallstones. Gewicht falt yn 'e faddier of in oare ekstreme gewichtsverliesmetoade rapper altyd, mei in pear ekstra's.
Hoe lieren fan 'e gewicht yn in gesellige taryf
Gewichtferlies mei in taryf fan ien oant 2 pûzen yn 'e wike wurdt meastentiids oanrikkemandearre. Wêrom? Om't eksperts har fûn hawwe dat it ferhaal realistysk binne en te dwaan foar de measte diëtisten.
De wizigingen dy't nedich binne foar gewichtsverlies by faker taryf binne net duorsum en binne hast altyd ûngeunstich. Hoe sa gau as jo gewicht te ferliezen? Sa gau as jo lichem tastelje mei in sûn diet- and exercise programma . En as jo net wis binne fan in gewichtspillepul of produkt dat jo op televyzje sjen, freegje jo sûnenssoarchferbod. Jo dokter is faak de bêste boarne fan ynformaasje oer wat it bêste is foar jo sûnens.