Jo sûnens kalorie-briede-resepsje kin it jo ruil wêze
It makket net echt wat kâlde kalorieke moarnsmiel hat dat jo brûke. As jo net foarsichtich binne, binne der gewoan grutte rompstikken dy't jo dyn dieet kinne ruine. Brûk dit guod om in gesellige resepsje foar resept te finen dy't jo genietsje en dan scannen de list om te soargje dat jo gjin mienskiplike petearfekfetsers meitsje.
Low-Calorie Breakfast Reizen, Food and Ideas
- It bêste 300-kalorieke moarnsiten foar in buurke moarn: Begjin jo dei mei aaien, oatmeal en in sûne griene smoothie alle foar ûnder 300 kaloriearjen. Dit mealje minder dan 10 minuten om te meitsjen en it is ek goedkeap!
- Easy Low-Calorie Breakfast Reizen : Hoe giet it mei in berry en yoghurt parfait? Of in prachtich ham en tsiis omelet? Blêdzje dizze list mei lege kalorieke feestdei ideeën en resepten.
Wetter Dos and Don'ts
- Ferkenne de foardielen fan it iten fan iten . As jo in moarnsmiel ite, binne jo minder wierskynlik yn in lette moarntiid. Brochten skippers faak einigje op iten út it ferhierjen masine of it meitsjen fan earmoede-karren by in snelle itenrestaurant.
- Tink net dat jo moarnsmiel in magyske oplossing is foar gewichtsverlies. It iten fan iten bringt jo metabolism net ferbettere of hawwe in oare gewichtferlies supermacht. De kaloarmen dy't jo brûke by it moarnsmiel binne krekt sa folle as de kolo's dy't jo elke oare miel ate.
- Doch gjin koar ferwûnen. In protte karakteristike reizen, lykas dy foar oatmeal, pankakes of bagels, binne tefolle "minne kohdhydraten". In heech-sûker, heech-carbele mealje kin jo kieze hongerje wer gau nei't jo ite.
- Soargje in boarne fan jeiefreundige protein yn jo friske resepsje. Ei-witen, leanwurstprodukten, Grykske yoghurt en oare boarnen fan eauwen sille jo helpe om folslein en tefreden te fielen foar in langere tiidperioade. Protein sil jo ek helpe om muzyk te bouwen en te ûnderhâlden om jo figuer te foarmjen en kalorie te ferbaarnen.
- Kieze folsleine kears as jo jo favoryt fretteart leare. Fiber-rike fiedings jouwe hertfoarmige foardielen en kinne jo helpe om jo diëtte te hâlden. Snacks en moarnsmieltalken mei fytser helpe om honger te hurd te meitsjen en help te helpen foar it lijen fan 'e lette moarns bine.
- Ferjit net om kalorie te fertsjinjen en mjitpartijgrutte mjittich te regearjen , hokker fraachstikke dat jo jo opstelle. Jo kalorie rekkene foar de dei kin folslein ferkeard wurde as jo mear as ien ieten oan iten foar itenje ite.
- Koe in leech kalorie / leech-sûker-cereal ite as jo te dwaande binne om in waarm en sûn iten te koken. Cereal is fluch, maklik, en as jo tafelmole tafoegje en beireuren kinne genôch nutrietten leverje.
- Nim net gewoan de sâlt yn in bôle; Meitsje it earst. Cereal is ien fan ' e meast foarkommende fiedsels dy't wy overeat hawwe . In inkelde tsjinst fan 'e measte ierdappels is mar ien beker.
- Doch genietsje fan in sûn kalorie-smoothie as jo it moarnsmiel ite moatte moatte. Brûk frisse fruit, yoghurt en oare lekker yngrediënten om in befredigjende frisdrank te drinken.
- Ferjit net om de yngrediïnten te mjitten datst yn 'e blender jout as jo in gesinslik lekkere lekker meitsje. Populêre smoothie-yngrediïnten, lykas huning en frucht sûk, binne faak heech yn sûker en kalorie. Smoothies kinne maklik yn in hege kalorie fekânsjefalters wikselje as jo net sjen wat jo yn 'e mingje wite.
- Koe kofje yn moderaasje as it jo de moarntiid foarkomt. In beker fan swart kofje befet hast gjin kalorien. Jo kinne sels in fiedselfreonlik lekker kalfeart drinke thús.
- Ferjit net op it lokale kofje hûs. In soad kofjedieren befetsje hûnderten kalorissen en wize te folle fet. If you enjoy going to Starbucks or any other coffee spot, learn how to order a low-calorie coffee drink instead.
- Brûk biologyske iten en bepale se yn jo moarnsitenreizen as jo it foarkomme. In protte konsumint foarkomt iten te keapjen fan beieren, koarntsjes en oare produkten dy't groeid waarden sûnder pestiziden.
- Soargje de flater fan oerwinning fan organyske of sûnensnivo's. Guon stúdzjes hawwe te sjen dat minsken earder problemen binne foar it befeiligjen fan bepaalde fiedings dy't se sjogge om sûn te wêzen of dy't as organïne markearre binne.
Tink derom dat it iten fan iten is in goeie gewoante om yn te kommen as jo jo iere gewoanten ferbetterje wolle en foaral as jo gewichts te ferliezen wolle. Mar as elke oare mealje is it de kwaliteit fan 'e yngrediïnten en it tal kaloaren dy't it gefal is oan' e ein.