Gesellige fleantugen binne net sa swier om te kommen as se meidat wurde, mar as jo sels sykje fan in aviaal dy't har oanbieden net ferbettere hawwe, is it bêste om te tarieden.
Ferjit de ynhâld fan 'e "snackpack" dat myn freon Aadon in pear jier werom út in flecht op in grutte Amerikaanske loft brocht hat:
- mini simmerskoer
- tsiis
- kaas crackers
- koarntsjes
- cookies
- rozins
Aaron skoarre de rozen (goeie beweging!) En brocht de rêst nei my foar in flugge kalorie-kalkulaasje. Myn skatte fan 'e grutte totalen? In skokkende 1.064 kaloaren. Dat is gewoan - in 1000-kalorie- snack !
Mei dit foarbyld yn 't paad kinne jo miskien jo eigen snacktaktyk foar jo simmerreizen plane. Kontrolearje dizze tips om te kiezen of oefenje sûnens fleantugen:
Prep foar Take-Off
It folgjende kear as jo jo flugynformaasje online kontrolearje, klik om hinne om te finen oft jo snackkastopsjes opnommen binne, sadat jo foar de tiid kieze kinne. As de snack in nog-go giet, kinne jo mei in alternatyf snack fan jo eigen (foar ideeën oer BYO-snacks) skjinmeitsje!
De Airline neamd
Freegje as de loftline in alternatyf, sûnerere snack-opsje biedt, sels as it net opnaam is. As der mear online opnommen binne, sykje foar siden as "smart" of "fit" yn 'e snackkastnamme. Mar jo moatte noch foarsichtich wêze: Net elkenien idee fan "sûn" oersetten oan fiedselfreonlik.
(Faak yn punt? Ik wie ienris in pakket fan folsleine fet grûnola mei peanuts en sûkelade-chips as in smaaklike snack-opsje oanbean.
Plan Ahead
Planje de meallen en snacks dy't foardat jo flecht binne. It duorret altyd langer as it plan om de grûn te rinnen en te rinnen, dus ek as jo normale mealtime oeren ôf is as jo foar it fleanfjild ferlitte, it is in gefoelige beweging om in snack of mini-meal te hawwen foardat jo gean.
Dit soarget jo jo appetitigens , foarkomme op 'e dyk, en helpe jo net te sizzen nei dy minder as de preferearre snacks, nei't jo de runway in pear tefolle kearen omgongen hawwe. (De frije snacks binne benammen dreech om te tsjinjen yn dizze situaasje!)
Bliuw jo harsens dwaande
Doch wat oars ynstee fan nodend. Bliuw bewenne sil jo foarkomme om it iten fan 'e ferlied. Ofdrukke of it lêzen fan in goed boek binne beide fergriemd. (Persoanlik swier ik mei krúswurden.It bin middenloft of it midde middeis op it fêstelân, docht in krúswurd-helpt my al hast langstme ôf .)
Selektearje
Brûk de chips, crackers, fleis, muffins, maischips (jo krije de foto) fan jo standert snackkast en genietsje wat der oerbleaun is. De útsûndering hjirmei? As jo bakte chips oanbiede, folslein krypkes, turkije en sa ... fiel jo frij om te munchjen!
Stay Hydrated
Dit is wichtich de hiele dei, mar it drinken genôch wetter is benammen wichtich as jo fleane, om te ûntbining. As jo dehydratisme krije, kinne de "sinjalen" fan honger en toarst krekke wurde en jo kinne begjinne mei gewoan te fermidden, sels as jo net echt honger binne.
Opstean
Rûn om de hutte hinne as jo de goeie nei krije. Krekt in lyts burst fan ljochtaktiviteit kin jo tinzen út 'e mûning krije.
En lêst, bring jo eigen snack. Hjir binne guon ideeën:
Grutte reizen snacks fan hûs
- in zipper tas fan hiele koarnekereal
- jo favorite 100 kaloriepakket
- in droege fruitpakket
- stringkäse
- turkije jerky
- in ienige tsjinst fan net-sâlte of licht sâlte almonds
- Sûkerfrij sûker of gum (om jo mûle dwaande te hâlden!)