Tink derom dat it gjin plak is foar in gooey gril tsiiswâld yn jo libben as jo kaloriearje rekkenje? Guess wer. Hjir is hoe't jo in diabetesfreonlik meitsje mei GCS:
Yngrediïnten
- It brea: stok mei ljochtbrêden (40-45 koares per slach) mei in pear gramfaser. Sa makken in soad brands dizze. Njonken klassike wyt binne der soarten soarten as honkweizen en Italiaansk. Besykje it te wizigjen.
- De tsiis: As it giet om slieke tsiis, Reduksje-fet en 2 prosint molke slachten binne jo bêste betsjuttings. Dizze hawwe normaal 50-60 kalorieën en 3-5 gramfet. De guon fan Sargento binne fantastysk, en se hawwe in soad fan 'e leechste natoerstoarten. Gean mei tradisjonele cheddar, unferwachte switske, spicy Pepper Jack, of mild Provolone. Ik bin in geweldige lofter fan ferspele lichte tsiiske klanken, lykas de soarten fan The Laughing Cow. Mei krekt 35 kilo's en 1,5 gram fett elk, dy bringe smaakliker smakelens sûnder de kaloriebank te brekken. Ik winskje ien slipe fan tsiis mei ien tsiiskeil foar in smart smart sandwich.
- De bûter: De kaai foar it meitsjen fan in perfoarst knikke sânwâl is it brea iten brea foardat it grille wurdt. Lykwols, elke oseaan fan reguliere bûter hat om 100 kilo's en 11 gram fet. Ynstee dêrfan gean mei ljochte bûtendôffel of ljochthoedige fersprieding, dy't om 'e heale kalorie en fet rint. Myn leafste soarte is Brummel & Brown. Sprekt in teaspoon op elk stik breed, en jo krije allinich de goede bedekking fan it ferdylgroep en knippe, benammen as jo dizze folgjende yngrediïnte brûke ...
- De spuite: Jo kinne tinke dat jo net nedich hawwe fan jo skillet mei nonstick spray om't jo gebrûm brûke, mar tinke oer dit: Jo wolle net mear bûter brûke as jo nedich binne. De kalorie-frije keukenspray hâldt jo iten oan te hâlden fan 'e panne; Gjin fan dy seldsume gemoeders sil nei ôffal gean.
- De extras: De opsjes binne ûnfolslein as it giet om plezier fillings. Brûkt hûn breast, sintraal slieppeak, en sautéed ûnein. Jo kinne sels in moarnsbrún meitsje mei tsjustere turkije. Jawis wat fretten foar it lekken fan har op jo sandwich.
Hoe-te
- Lit twa ljochtbrún sliep flak, en ferspuiearje mei ien ljocht útbrekbere tsiiskeil. Top ien slip mei in fermindere tsiiske sliep, folge troch de oare brea sliep. Sprekt it top fan it sandwich mei 1 tsp. ljocht bûter.
- Meitsje in sêne dy't mei netstik spuite spreeert nei middelhehe. Meitsje sandwich yn 'e sêft, bûterde siden. Soargje de boppesteande mei 1 mear tsp. fan lichte bûter.
- Koekje oant it brea is lichtbrún en tsiis is smelle, sawat 2 minuten per se. (220 kilo, 10g fet)
Easy Recipe Ideas
Skeakelje de klassike sânwacht op in keuken. Besykje de ûnderwerpen op te nimmen foar in spannende twist.
- Drei-käse griiske tsiis: Mix de tsiiskeil mei 1 tbsp. fan rêsten Parmesan. Foegje jo favoryt smaak fan fermindere tsiis. (250 kilo's, 11,5 g fet)
- Fancy Grilled Cheese: Goe mei fermindere fietstocht Provolone en in keil fan Knoblaak & kryst. Dêrnei sette jarred roasted roze pfeffer - yn 'e smaak, yn' t wetter droech, en droech. (245 kilo, 11,5 g fet)
- Club-styl Grilled Cheese: Skip the sliced cheese, and instead mix twa kaaskeilen mei 2 tsp. Dijonnaise. Foegje 1 sliep 's wurdich of kromme sintraal of turkije, in tomato sliep, en in pear spinakblêden. (250 kilo's, 10g fet)
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!