Komfortens iten moat net foar jo wêze. Jo kinne it meidwaan mei meallen dy't heech binne yn kalorie en fet, mar der binne genôch manieren om jo honger te fertsjinjen sûnder de kaloriebank te brekken. Hjir binne fiif manieren om jo favoriete bemoedigens iten sûnere te meitsjen.
Butternut Squash om Frânske Fries en Mac 'n kaas te meitsjen
Butternut-squash is ien fan 'e meast fertsjinnende iten.
Delikate, dichte, en noch hurd wurket er leech yn kalorieën en karbielen. In fantastysk omtinken foar it knipsen fan 'e knibbels is it om it baktearren yn' e friske frije te meitsjen : Skeakelje de squash yn frije spearen, sprekje se mei sâlt en bake op 425 graden foar 35-40 minuten (flipke healwei troch). Dęr hawwe jo it: leechkalorie, fegetaryske, bakke-net-friske fries. De kûr is ek in fantastyske manier om jo mac en tsiis te feroverjen.
Maksimalisearjen fan potato's en hannelreizen foar keale fûgels
Keuliflower is trendy foar in reden. De krúsfiskende feggie is in all-star komfort itenwurkswap. Hokker stokke ierdappels? Gean heale sûpen mei ierappels en blomlêzers: It makket jo partuer super-grut, sûnder de kalorie-tillefoer super te sizzen. En om't de blomlêzer sa'n mild smaak hat, sille jo faaks in ferskil yn 'e smaak besjen. De veggie is ek in fantastyske swap foar rizen. Jawis puls it yn in blender, en jo hawwe sels rispens stikjes mei in fraksje fan 'e kaloaren.
Spaghetti Squash wêr't jo Noodles brûke
As jo yn sûn swaps binne (en jo soene dit net lêze as jo wêze), dan moatte jo miskien witte oer spaghetti-squash . Just 42 kaloriearjen foar in beker fan 'e noodlesmiddel, en it is de perfekte subsydzje foar spaghetti yn alle jo favory pasta dishes.
Hoare-fiedingsfergjes foar mûleplassen
Meatloaf moat net in kalorie-ramp wêze. Begjin mei ekstra lean grûnrêch, en it mei mûskôgele griente ming as mûzele piper, sipel, en poddels. No hawwe jo sels in grut part fan fleisloaf mei in fraksje fan 'e gewoane kalorissen. Dyselde feggies binne ek in geweldige manier om de dielenmjittingen te fergrutsjen (en de kalorie-ynhâld te besetten) fan taco-fleis en beefyke macaroni. Om it op te sluten: as yn twifele, fied it grienten.
Ferfange oalje, bûter, en aaien mei boaiende pompoen
Jo sille foar dit ien sitte wolle: In kastje fan kookmikking en in kofje fan krukken binne alles wat jo ryk en fûgels hawwe wolle. En nee, jo sille de keuken net smaakje. It jout gewoan jo behaken in lekkere fochtige tekstuer. Meitsje part-kontrôle behâlden yn in muffine pan.