Lesten foar in skriklike rinnende probleem
It krijen fan skuorjende of bliuwende nippels as it rinnen of it kuierjen is ek tige pynlik. It is in mienskiplik probleem en manlju binne mear risiko foar dit mienskiplik probleem om't froulju faak sportbrosken drage dy't friksje foarkomme. It kin begjinne as in brânende, stjerrende gefoel en, as jo nei ûnderen sjogge, kinne jo bloed sjen op jo shirt.
Hoewol dit net in goede situaasje is om jo te finen, binne der manieren foar it behanneljen fan smakke nippels.
Jo fine ek in pear tips foar it foarkommen fan 'e takomst tige hilfreich.
Oarsaken
As jo rinne of spyljen, sille jo nippels altyd it stof fan jo shirt sjen . Tagelyk binne jo swiis en it wetter ferwachtet de hûd en lûkt it hieltyd mear te ferrinnewearjen. It sâlt yn jo sweat kin kristalisearje en in oare boarne fan irriteraasje leverje. Yn 'e rin fan in workout of race (benammen in langere) kinne jo gefoelich gebiet fan jo nippels nei it bloedpunt rôvje.
It komt meastentiids as in minske yn in katoen-shirt bliuwt, om't de stof in rûge tekstur hat en katoen net swit as swart as synthetyk. Sûnt in protte froulju kieze foar weardele sportfuorren , nipplechafing is normaal gjin probleem.
Previnsje
Guon minsken leare de hurde manier krekt hoe pynlike bloedige en smakke nippels kinne wêze. It is eins tige maklik om it probleem te foarkommen. Jo kinne fine dat jo eksperimintearje moatte mei in pear oanwêzigen of kombinearje se om te sjen wêr't jo it bêste wurkje.
Lyngroanje: Ien fan 'e beste previnsjefetsynstellings is om genôch oan te lizzen in lûdmiddel lykas petroleumjelly of Body Glide nei it nippelgebied foardat se rinne of rinne. Petroleumjelly kin it dreech wêze fan it klean út te wachtsjen, dus jo wolle mei in geweldige anti-chafingprodukt ynstee wêze. Faak binne dizze formulearre om te wipjen fan stoffen op 'e earste besykjen.
Wekje jo Nipples: Guon mannen trape ek produkten lykas Nipguards, NipEaze, of adhesive ferbiningen om har nippels te beskermjen. It probleem is dat guon net goed stekke, nei't jo begjinne te switjen, dus jo moatte miskien probearje om de bêste opsje te finen foar jo.
Kleursoarten: Faaks is de oplossing in ienfâldige saak fan it kiezen fan 'e rjochte klean. Oars as katoenhemden en baas, kieze foar in synthatyt materiaal, lykas Dri-Fit, Coolmax, of polypropylen, benammen op it lagen dat it tichtst is nei jo lichem.
Dit binne ek swit-wickingstoffen dy't flugger droegje as katoen, wat wichtich is om't de wiere hûd kin slimmer meitsje. Jo wolle ek stof foarkomme dat krêftich fynt, sels as it neamd wurdt om sweatsje te wykjen.
As passend foar de situaasje, kinne minsken ek kieze om skotless te gean. Litte lykwols wis wêze dat sintraine brûkt wurde om in sunburn te foarkommen, fral op hûd dat al befeilich is.
It is ek it bêste om elke nipple sierger te foarken foardat jo trening binne.
Behanneling
As jo yn 'e midden fan in rinn of kuierje en begjinne om pine yn' e nippleest te fielen, is it net te let om in smoarch oan te passen. Dit sil op syn minst de skuorre fan hegere wurde.
Guon runners drage in lytse buis fan Aquaphor of Vaseline yn har rinnen of pocket, sadat se foar tariedingsproblemen taret wurde.
As jo in marathon of in oar ras mei medisineheidsstasjon te lizzen lâns de kursus, sille se faaks de ierdgasjelly yn 'e hân hawwe.
Somtiden binne de nippels mear pynlik, nei't jo jo rin binne, foaral as jo in dûsje nimme en it waarm wetter komt op. Soargje derfoar dat se willekeurige nippels ferwiderje mei wetter en droege har grûnend. Nei it reinigjen fan it gebiet, moatte A & D-sâlt of oerstallige jelly tapasse. As jo nippels tige pynlik, swollen, bliuwend of kruste binne, kontrolearje jo sûnenssoarchbedriuw, dy't in medyske soal oanbean kinne.
Jo moatte meast in dei of twa fanút jo workout te nimmen om jo nipples in pear tiid te jaan om te hanneljen fan 'e skuorre.
Continulearre friksje sil net allinnich pynlik wêze, mar it kin liede ta ynfeksje.
As jo glêd fan jo hûd net ferbetterje nei it besykjen fan dizze stappen, meitsje in ôfspraak om jo sûnenssoarch oan te toanen. Jo kinne in prescription-krêft antibiotika-sied ferlitte as it gebiet bekrêftige is.
In wurd fan
Hoewol it miskien wêze kin, dan is it net nedich om nipplekjen te litten yn 'e manier fan jo soart runtime. In bytsje bydrage foar it foarkommen fan it probleem, ek foar de earste tekens, sil geweldig helpe, sadat jo as aktyf hâlde kinne as jo wolle.
> Boarne:
> Helm MF, N. Helm T., F. Bergfeld W. Skynproblemen yn 'e lange ôfstânrunner 2500 jier nei de slach by maraton. International Journal of Dermatology . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.