Begjin te begjinnen op in makrobiotische dieet niet moet hard. Neist it witten fan 'e basis fan it dieet , Jessica Porter, skriuwer fan The Hip Chick's Guide to Macrobiotics , biedt inkele tips foar minsken dy't nij binne foar dit itenplan :
1. Eksperimintearje mei folsleine kears
De makrobiotische dieet is basearre op folsleine kears (en oare planteleaze fiedings), mar dat moat net betsjutte dat it opnimmen fan hiele krystbrún en crackers en instant oatmeal is.
"De houtkippen binne goedkeap en maklik te cooken", seit Porter. "Om te begjinnen, set in pot fan braun rice (of kroade of jittet, of quinoa - ferskaat is wichtich) op 'e hout en lit it kooe as jo in dûsje nimme en klear meitsje foar wurk. iten foar twa dagen. "
Hoewol in soad macrobiotika-resepten binne brúnere rys, besykje in ferskaat oan kears as ierdewurk, stielkoart, hurde, of farro te iten.
2. Koe elke bite fan iten fine
De makrobiotische dieet is niet gewoon wat je ziet, het is over hoe je je ogen. Minsken wurde stimulearre om te ferbrekken en it iere geduld te iten, wat helpt om oerwinning tefoaren te kommen. Neffens Porter sil elke keuken fan it iten tsjen kieze ek help by fersmoarging. "Komplekse kohrhydraten (lykas folsleine gers) moatte in bepaalde enzyme nedich hawwe yn jo spiis om hielendal opnommen wurde."
Porter suggerearret striden foar 50-100 kear in mûle. As it prospect liket te ferwiderjen, kinne jo begjinne mei 20-30 kear per mûnen.
Related: Lemon Water - Wat jo witte wolle
3. Begrinnen fan suvelfabriek en fergiftigje
"Wy weagje ús út 'e boarst fan' e mem op in bepaalde leeftiid, sels kammen komme út 'e utering en begjinne gers nei in skoft te begjinnen, en hoe hokker hokke wy dogge wy ûnder in ko net as minskene folwoeksenens, it makket gjin sin foar de geast, en noch minder nei it lichem, "seit Porter.
Relatearre: 4 Wegen om natuerlik ynljochtingen te fjochtsjen
Neffens Porter binne oare fisuele faktoaren wichtich. "De wierheid is dat wy goede kwaliteit fan mineralen hawwe en se komme fan in ferskaat oan fiedings lykas: seis griente, leafy greens, nuten, sied en koarn." Foarbylden fan seis grienten binne ori, hiziki, en dulse.
Hoewol Porter konmatearret dat it ûntbrekken fan molkwurde in skoft duorret, suggerearret se net-suvelmilch-substitúsjes lykas soie of reizen molke om de oergong te beheinen.
Related: wat is de alkaline diet?
4. Try Natural Sweeteners
Hoewol it sûkerbedekking algemien beheind is op 'e makrobiotische dieet (yn foardiel fan nuttige ryk folsleine fiedings), wurde gewoan sûkerijen goed beskôge. "Ik haw in sûkelade, dus wie ik ûnferjitlik lokkich om te ûntdekken dat feartmiel, rissesûrr en amazake (in sûker rice drink) alle regulare yngrediënten op 'e makrobiotische dieet," seit Porter. "Sels in lyts maple syrup betsjuttet marder!"
Related: 5 tips to enhance your digestion
5. Be psyk mei josels
De makrobiotische dieet is om te balbaljen mei de natuerlike wrâld, dus it is wichtich om te leugen yn 'e dieet en leare resepten dy't jo genietsje. "It hat trije jier nedich om fan 'e makrobiotika te sizzen om te maken 3 makro-molten in dei - lokkich en konsekwint.
As jo gjin makrobiotika brûke om te rekkenjen fan in serieuze sûnensbedriging, hawwe jo de privileezjes om te eksperimearjen ", sa seit Porter." Brûk jo lichem as in chemysjetearyn, learst de effekten dy't jo differenten hawwe oer jo. Miskien moast jo in Twinkie-kâns om eartiids in brune reisbosje te wurdearjen. Troch dit ûndersyk te dwaan, sil jo lichem begjinne kieze wat it foarkomt oer de lange trek. "
Se suggerearret it lêzen makrobiotische kookboeken of it nimme in kokenklasse. "It weromkommen fan 'e natuer is in libbenslange aventoer. Wês moai foar jinsels en genietsje."
Related: 30 Detox Foods Try Now