Kaloriearjen yn kokaatwetter en sûnensfoarsten
Jo hawwe wierskynlik kokaatwetter yn jo gym te sjen sjoen as jo lokale sûne earmwinkel. Mar is kokosut wetter echt gesellich? En as dat, wat is der spesjaal oer dat? It populêre drank leveret guon foardielen as jo it drinke kieze, mar kokosnuze kalorien kin gau gau opnimme as jo net foarsichtich binne.
Kalorien yn Kokskotwetter
| Katoenwetter-fiedingsfacts | |
|---|---|
| Tafelgrutte 1 tasse (240 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 46 | |
| Kalorie fan Fat 4 | |
| Total Fat 0,5g | 1% |
| Saturated Fat 0,4g | 2% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 252mg | 11% |
| Potassium 600mg | 17% |
| Kearshydraten 8,9g | 3% |
| Diätfaser 2,6g | 11% |
| Sûker 6.3g | |
| Protein 1.7g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 10% | |
| Kalzium 6% · Izer 4% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Kokskouwe wetter is de floeistof dy't útgiet as jo de frucht iepenje. Aldere kokosnuten (dejingen dy't brún en haar binne) leverje algemiene better kokosmilk, mar jongere griene kokosuten meitsje better kokosût wetter.
Kokskotwetter is gjin wichtige boarne fan lege kolo's . Lege kalorie binne dyjingen dy't lytser binne foar gjin nutlike wearde. In protte fruchtappels en oare sâttenprodukten binne wichtige boarnen fan lege kolo's.
Neffens ynformaasje fan USDA binne der gjin tafoege tafoege en allinich fjouwer kalorissen fan sâttearre fet yn in ien-cup servearjen fan katoenwetter. Mar it drank draacht 252 milligrams fan natrium oan jo deistige jild. Soarchekundigen advisearje dat jo minder dan 2.400 milligrams fan sodium brûke.
Tink derom lykwols dat dy katoenwetternoarch oars is as jo de konservearjende of fersletten ferskaat keapje dy't jo faak sjogge yn delis, gyms of sûnenssoarchwinkels.
Dizze produkten kinne advertinsearje dat se sûn binne en jo algemiene nutrition ferbetterje.
Ien kin (ûngefear 12 ounces) fan bottele kokosnut wetter oant 130 koarren leverje, 350 milligrams fan natrium en 26 gram sûker. Guon brands sûkerje of ekstra smaakjes dy't de fieding feroarje. Sa is it wichtich om de label "Nutrition Facts" en list fan yngrediadels te kontrolearjen foardat jo keapje om de genoegste gegevens oer jo drank te krijen.
Coconut Water Sosjale foardielen
Is kokosut wetter sûn? Yn 'e rin fan' e jierren hawwe klachten oer 'e soad sûnens foardielen fan kokosût wetter, mar de measte binne debunkearre. It Amerikaanske Ynstitút foar Cancer Research freget in ferklearring dy't ferklearret dat der gjin reden is om oanfragen te kundigjen oer kanker-fjochtseigenskippen fan katoenwetter. En in rjochtsaak yn 2011 fêstige wie ien katoenwetterprodusint om te stopjen om opblaasde beklagen oer de sûnensmooglikheden fan har produkt te meitsjen.
Noch altyd sizze in soad fans fan it drank dat it in lekker drank is om te drinken yn en nei jo workout, om't it elektrolytes (natrium, potassium, kalzium, en magnesium) en kohohydraten leveret om help fan muzikale funksje te ferbetterjen. En kokosnut wetter leveret minder kaloaren as in typysk sportdrank.
Mar de measte nutrissisten sille jo fertelle dat jo de deselde foardielen kinne fan it konsumearjen fan hiele fiedings, lykas in banane, mei wetter . Folsleine fiedings hawwe gjin ferburgen ynstruminten (lykas tafoege tafoege) en binne meast goedkeaper.
Dus wêrom drinke kokosût wetter? Guon minsken binne de nuttige, sûkerige smaak. As jo faak sûpe sûke drinke, kokosnûte kin in bettere alternatyf wêze. It befettet minder sukses en minder kaloaren as de measte saken en sûke dranken.
Stavering fan katoenwetter
Guon marken fan katoenwetter brûke in pasteurisaasjeproses, sadat it produkt "stelfstabyl" is. Dat betsjut dat jo net nedich hawwe it produkt te kuierjen nei jo te keapjen. Sels as it pakket net iepen is, moat it frisse bliuwe foar oant 12 moannen.
As jo in kontener krije fan katoenwetter, kinne de fabrikanten gewoanlik advisearje dat jo it drank ferkeapje. De measte minsken leaver de smaak fan katoen katoenwetter en behâlde it kâlde wille by it drinken bliuwt fris foar 24 oant 48 oere.
As jo katoenwâl streekrjocht krije fan 'e frucht, dan moat it fuortgeane. Frisse kokosnut wetter kin ek beferzen wurde.
Kreative Wizen om kokosut wetter te brûken
Omdat kokosnut wetter hat eigendom, sommige minsken brûke it om te helpen mei de effekten fan in kjeld. Wylst der gjin wittenskiplike gegevens binne om de praktyk opnij te meitsjen, drinke (net-alkohollike) fluids fan elke soart in probleem te leverjen nei't jo tefolle te drinken hienen.
En inkele kreative bartenders brûke it sels yn cocktails. Jo kinne in Coconut Gin en Tonic meitsje of sels in karakteristike lime Mojito. Of as jo foarkar brûke foar katoenwetter sûnder boarst, besykje it ta oan in sûn smoothie of meitsje of it de basis foar in fruchtopopsik.