Is alkaline wetter better foar jo?
Alkaline wetter is wetter dat mear basearret, mei in pH fan likernôch 8. Normaal drinkwetter is neutraal mei in pH fan ûngefear 7. In soad artisanal fleske wetteren wurde alkalinearre, of mear baseard, troch natuerlik oer ferdwûnen yn springen en opnimme mineralen. Alternatyf kinne drinkwetter alkaliseare wurde mei chemyske prozesses, dan bottele en ferkocht.
Alkaline wetter hat in protte buzz oanwêzich as in middel om bettere hydratisaasje, detoxifisearjen, gewicht te ferliezen, en kontrolearjen fan chronike, of lange termyn, sykte. Mar dochs wurket it echt?
Hydrateaasjestatus
It wetter is essensjeel foar it libben, en spilet in krityske rol yn 'e fysike prestaasjes en previnsje fan sykte. Om't it wetter sa kritysk is foar it libben, atleten en minsken dy't fysike aktive wurkwinkels wurkje moatte hieltyd hydratisearje om sûn te bliuwen.
Tidens de eksploazje en oprinnende fysike aktiviteit wurdt wetter troch it switjen ferlern. Reduzen yn lichem fan 2 persint of mear troch it switjen kinne ynterfere mei aerobyske funksjonearjen en fysiologyske prestaasjes. Dydydraten resultaat yn feroare metabolike funksje, feroarjende neurologyske funksje, en heulendamm.
De wichtichste manier wêrop draaiigens fan 'e droegearring is troch hertstocht. Kardiolaalje betsjuttet in opkomst yn hertklasse en in fermindering fan stroke-voluminten, of it fermogen fan bloed dy't troch it hert útpompe, yn in perioade fan 'e wize.
Kardiaal drift fermindere de oplossing fan sûkerjen sadat de prestaasjes en de krêft útfierd.
In 2016-stúdzje titele de "Effekt fan elektroalyske heech-pH alkaline wetter op bloedviskositeit yn sûne folwoeksenen", hat Weidman en kollega's hydratisaasjestatus yn 100 dielnimmers beoardield dy't mildlike eksercisaasje útfierden dy't in fermindering fan lichem massa fan 2 persint leagen.
De dielnimmers hydratisearre troch it drinken fan alkaline wetter of standert wetter. De ûndersikers fûnen dat de bloedviskositeit of bloed "dikheid" fan dielnimmers dy't alkaline wetter nei de oplieding dronken dronken wiene as dejingen dy't normaal wetter drinke, dus oanbelangjende dat dejingen dy't alkaline wetter dronken wienen effektyf hydridearre.
Mear spesifyk falt de bloedviskositeit fan wa't alkaline wetter drinkt mei 6,30 prosint yn fergeliking mei in drop fan 3,36 prosint yn dyjingen dy't normaal grien wetter drinke.
Mei oare wurden, yn eksersysjers, alkaline wetter drinke yn 'e werhelling fazer it bloed mear wetterich, dat is in yndikator fan hydratisaasjestatus. Dizze resultaten leverje draachflak foar de beweeching dat alkaline wetter helpt om better te hâlden nei de eksploazje.
Meastentiids hawwe de auteurs konflikten fan belanglisten opnommen - ynklusyf rieplachtsjen fan Essentia Water, it alkaline wetter dat se testen. Fierder hat alkaline gjin belangrike profitearring oangeande oare yndikatoaren fan hydratisaasjestatus, lykas elektrozit-wetterbalâns yn it bloed (dus plasma osmolaliteit) en lichem fan 'e lichem.
Acid-Base Balans
Kassersalten moatte goed lykwichtich wurde soene as resultaat yn sûkelestalbalâns. Minsken dy't in typysk westlike jild brûke, dy't ljocht is yn fruchten en grienten en swier yn iten, tsiis en ferwurke kears, kinne metabolike azosofy sjogge.
Dizze metaboleazidose resultaat fan ferhege produksje fan sûrre yn it lichem en is keppele oan hert sykte, osteoporose, en mear.
Yn 'e artikel fan 2010 hat de titel "Acid-basale balâns en hydratisaasjestatus folgjende konsumpsje fan mineral-basearre alkaline bottelwetter", Heil folge 38 dielnimmers (oerienkomt mei geslacht en nivo fan fysike aktiviteit) foar in moanne ûnder' frij libbensomstannichheden '. Dizze dielnimmers parten yn twa groepen: ien groep drank alkaline wetter en de oare drank Aquafina, in PepsiCo merk wêryn mineralen filters binne.
Bloed- en urineproblemen waarden trije kear yn 't wike sammele, en seure-basismaatregels en urine-fermogen waarden opnommen.
Heil fûn dat dielnimmers dy't alkaline wetter ferletten wiene ferhege alkalinaasje fan it bloed en urine, wêrtroch't in bettere status fan sûger-basearre wie as wa't Aquafina dronken. Fierder is de urineproduksje fermindere, wat bettere hydratisaasje oan te sluten. Tink derom dat it sa'n wike sa'n effekt hat om yn te setten, wat betsjut dat minsken foar in skoftsje drinke moatte foardat de foardielen beoardiele waarden.
Yn summaat, neffens Heil, binne de resultaten "oanjaan dat it gewoane konsumpsje fan AK [alkaline] wetter in weardefolle nutlike fektor wêze kin foar beynfloedzjen fan sawol basale balâns en hydratisaasjestatus yn sûn folwoeksenen."
In wurd fan
Hydriding is in krityske aspekt fan elke eksploazje-regime. Begrûne ûndersyk befettet dat regelmjittich mei alkaline wetter itjinge of bywjirmende fysike aktiviteit ferbetterje kin de sûgerbaldobalâns yn jo lichem ferbetterje en jo effisjinter effisjinter meitsje. Mear ûndersyk moat dien wurde om dit hypoteze út te fielen. Yn 'e tuskentiid, frije frije te meitsjen mei alkaline wetter - wy witte dat it jo net kwea kin.
> Boarnen:
> Heil, DP. Sosjale basisbalans en hydratisaasjestatus folgje konsumpsje fan mineral basearre alkaline fleske wetter. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Potensjele foardielen fan pH 8.8 alkaline drinkwetter as in adjunkt yn de behanneling fan reflux sykte. De Annalen fan Otology, Rhinology en Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Effekt fan elektroalyske heech pH alkaline wetter op bloekviskositeit yn sûne folwoeksenen. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Kardiovaskulêre drift by heal stress: ymplikaasjes foar eksercise prescription. Oefening en sportwittenskippen beoardielingen. 2012; 40 (2): 88-94