Kafee, meast yn 'e foarm fan kofje, tee, kafee soad en enerzjydranken, wurdt faak konsumearre om kognitive funksjonearjen te fergrutsjen en in minne stimming te ferbetterjen.
As jo troch de lingte fan 'e wachtrige by Starbucks wurde, moat dit spesjaal wier wêze yn' e moarnen.
In soad fan ús fiele dat wy net kinne funksjonearje oant wy ús earste beker (of twa) kofje krije . Dat is hiel geweldich, mar wat bart as jo trije, fjouwer of mear bepakken drinke?
Hoefolle kafee is tefolle?
Kafee is in stimulant, en in tal stúdzjes litte sjen dat lytse mantels fan kafee de geastlike reaksje-tiid ferbetterje. Oare ûndersiken litte sjen dat kognitive ferbetterings en stimmingsferheging miskien wurde net fanwege de beneficial aspekten fan kafee , mar om de ôfrûne symptomen te finen, fiele jo as jo de moarns "fix" noch net hawwe.
Hoefolle kafee is feilich?
It liket derop dat eksperten dy't kafee studearje binne der fan oer dat it konsumpsje oant 300 miljegroam kafee per dei safier is - foar folwoeksen lykwols. Dat is sawat de bedekking fan kafee dat jo krije fan trije beker (net mugs of grutte papier beker) fan kofje.
Froulju dy't swier wurde, kinne swier wêze om dit bedrach te ferleegjen of it kafee altyd te skuorjen.
Minder wurdt bekend oer kafee-gebrûk yn 't bern - mar de enerzjydrankjes lûke oant foarearst in wierskynlik idee is.
Wat Happens as jo in protte kofjehoart brûke?
Konsumearje mear as 300 milligrams fan kafee per dei kin jo de "kafee-jitters" jaan, dat is dat sprutsen en lyts alarmearre gefoel.
Farwoliger kofje kin makliker meitsje, slepplicht, en kin sels fertrouwen útlizze en diarree feroarsaakje.
Kaffeine kin as diuretyske dingen dwaan, dus minsken naam dat tefolle kofje of oare kafee-drinken drinke soe ta ûntginning. Dochs hawwe ûndersikers fûn dat jo lichem oan jo kafee-ynlûking oanpasse, sadat drinke kafee-drinken net jo ferlet fan wetter ferheegje.
Redearje jo kofineseaksysteem (of elemint wiskje)
Kikkert de kafee-gewoante kâld turkije is net goed. Kafee-útdraaien kin jo kopteksten jouwe, meitsje jo krabbe, jouwe jo muzikaal achten, en yn algemien meitsje jo fereale fereale foar in pear dagen. De weromlûkingsymptomen passe nei in wike of sa, mar mingde reguliere kafee-drinken mei decaf foar in pear dagen mei help fan de oergong.
Boarne:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Fluid, Electrolyte, en Renal Yndiken fan Hydrinsje yn 11 dagen fan kontrolearre kafee konsumpsje . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 jun; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Regelmjittige kafee konsumpsje: in balâns fan ferdieling en benefisuele effekten foar stomme en psychomotorprestaasjes." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Kafee bywurkjen". Hum Psychopharmacol. 2005 aug; 20 (6): 441.