It waar is moai, de sinne skynt ... Lûkt as pikken tiid foar my! Dankes al fresco is lekker, mar jo moatte derfoar soargje dat de gerjochten dy't jo bringe binne warm waar. Hjir binne fjouwer coole resepten perfekt foar heule dagen.
1 - Zucchini-Noodle Sineeske Chicken Salade
1/2 fan it resept (sa'n 2 bekerregels): 230 kilo's, 6 g total fet (0.5g sitt fet), 476mg natrium, 21,5g karben, 4gfaser, 13g sûkers, 23,5g protein
Myn leafde foar sûkelines noodles is sûnder ein. Se binne de perfekte lekkerke-nutta-swap! Besykje dy spiralizer (jo kinne gewoan dingen mei dwaan !) En lit in salade meitsje.
1. Pûn in 6-onte roazende rôle sûnder hûdless-hûn breast oant 1/2-in-dikke dikte. Season with a dash each of salt and black pepper.
2. Brûk in sêftstiel dat mei netstick spuite is oan middelhehe. Koek hoekje foar sawat 4 minuten per side, oant kocht troch.
3. Bliuwt mei in spiraal fegetarysk slider (lykas de Veggetti), snel 1 pûn (sawat 2 medium) sûkini yn spaghetti-like nôtjes. (As jo gjin spegale feghel slieper ha, skikke sinkini yn super-dûnte streken, rotearende sukchini nei elke strip.) Rûch skodzje foar koartere noodles.
4. Skeakene nuddels yn in grutte bowl. Chop hutten, en tafoegje oan 'e bolle. Add 1/4 cup low-fat sesame ginger dressing (lykas Newman's Own Sesame Ginger Dressing), en tossjen om te manteljen.
5. Slaen yn 1/2 beker draaie en sopke snoekwetterkastnuten, 1/4 beker drainede en slaefde mandarin oranje segmen (foarhinne yn sûch ynpakt), en 1/4 beker happen. Cover en frije oant kocht, op syn minst 15 minuten.
6. Skeppelje mei 1/4 toanen (sa'n 1 oseaap) sniisde mangels.
2 - Sassy Melon salad
1 / 4e fan it resept (sawat 1 1/3 beker): 91 kilo's, 0,25 g total fet (0g sitt fet), 30mg sodium, 22g karben, 2g fyzjer, 17g sûkers, 2,5g protein
Sprek oer fernijd! Besykje sûkelige fruchten mingd mei filla-lime-watermelon-yoghurt. Jo picknick pals wolle it resee, en sekonden.
1. Yn in blender of eatprosteur kombinearje 1/2 pear fetfriele vanilla yoghurt, 2 teaspoons kalk sûke, en 1/4 beker seedless (of sied) watermelon. Minder oant glêd.
2. Yn in grutte skelk kombinearje 1 1/2 bepasdige cantaloupe, 1 1/2 bekerregels dûke kokumber, 1 beker oanpakt bier, en 1 3/4 beker seedless (of sied) watermelon. Jogurtmjittingen taheakje, en toetsje.
Taken in persoanlik picnic? (Allinich tiid kin sa ferrassend wêze!) Sakje in maasjersalat .
3 - Fruityske kaas skewers
1/2 fan it recipe (2 skewers): 109 kilo's, 4,5 g fied totale fat (3g sat fet), 241mg sodium, 8,5g karben, 0,5g fytser, 7g sûkers, 9,5g protein
Meitsje dit dreamteam tegearre mei jo piknik. Easy to make, en de smaak combo is op punt! Somtiden groeie snacks nedich tige minne yngrediïnten .
1. Kieze 3 stikjes Mini Babybel Lûde tsizen yn 4 keallen elk.
2. Keamleaze (of siedte) watermelon wurde yn 16 ien-inch-kubes makke (sawat 1 1/2 beker).
3. Snoeit in skewer en fiere de folgjende: 1 watermelon-kubje, 1 kaaskeil, 1 watermelon-kubje, 1 kaaskeil, 1 watermelon-kubus, 1 kaaskeil, 1 watermelon-kubus.
4. Repeat mei trije mear skewers!
4 - Tropyske Pico de Gallo
1 / 8e fan 'e resepsje (sawat 1/4 beker): 25 kilo's, 0g fied totale fat (0g sat fet), 108mg natrium, 5.5g karben, 1g fytser, 2g sûkers, 1g protein
Is der ea in tiid dat chips en dip net it antwurd binne? Foar in waarme dei is dizze eilân-ynspirearre sunea-salsa de manier om te gean!
1. Yn in middelgrutte sûzere kontener, kombinearje 1/2 pear beuken mango, 1/2 pûde draine en spongearre bûnte swarte beanen, 1/3 wekkamen en houtde tomaten, 1/4 tûke tenei mei reade sipel, 1/4 Tafel mei sieraad lekker rôffelpel, 1 sierige sûkelade en happe jalapeño pepper, 1 ierepoon soppe cilantro, 2 teaspoons kalk sûke, 1/4 teaspoon sâlt, 1/8 teaspoon swart piper, en 1/8 teaspoon grûn kimen.
2. Mienskip oant unifoarm.
3. Dûke en frije oant klear te brûken.
Hâld dêr genietsje! En ûnthâlde om hydratisearre te bliuwen; it is gewoan in manier om in geselliger dei te hawwen !
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!