Bist jo gewichtsverliesprogramma te slein? Binne jo lijt fan 'e jildsterminigens en fiele de measte tiid te betrouwen? Do bist net allinnich. It probearjen fan gewicht kin ferlern gean. En de druk om gewicht te ferliezen kin dreech wurde. Om gewichtsverlies mjittigens en stress te behearjen, rjochtsje earst de oarsaak de boarne oan.
7 Algemiene gefolgen fan deistige stress
It kin handich wêze om te witten wêrom't jo fermindere en betoene.
Understeande de boarne sil jo helpe om in oplossing te finen. Sjoch as ien fan dizze mienskiplike oarsaken fan diensstress klant bekend.
- Fatigue. As jo jo enerzjy opnij ôflizze , kinne jo enerzjynivo's lûke. En as jo in nije ekspresjeprogramma tafoegje oan it ming, is it net ungeweldich wêrom guon diëtisten klagje om chronike murd te wêzen. Uteinlik kin jo spesjaal programma helpe om te befoarderjen, mar it earste ferlies fan enerzjy kin ek in dip yn jo stimming feroarsaakje.
- Hiel leech-kalorie-fet- / fluidteat As jo keazen hawwe om op in tige leech-kalorieedei te gean of in flüssige dieet, kinne jo sprake fan geweldigens fan 'e goede fiedingsnivo ûntfange. Jo moatte allinich in VLCD ûnder kontrôle fan in sûnenssoarch profesjonele ûndernimme, mar sels as jo sûnens kontrolearret, is it tige mooglik dat jo lichem reagearje op it signifikante ferliezen fan kaloaren. Fliike fiedings kinne strang feroarsaakje , om't jo net mear befredigje fan it fiede fan in miel.
- Cortisol. Clinical trials have demonstrated that calorie restriction increases the body's level of cortisol, your stress hormone. Hoewol it hormoanen in wichtige rol spilet yn 'e goede funksje fan jo lichem, kinne chronike ferheveningen yn cortisol feroaringen feroarsaakje oan it lichem dat ûngewoan binne, lykas hegere bloeddruk, de immuniteit en de kognitive funksjonearing ferdwine. Oer it lange termyn kinne fersterke nivo's fan kortisol jo op hegere risiko foar depresje pleatse.
- Binge Eating. Yn in perfekte wrâld soe diëtters nea de flecht nimme. Mar, yn in soad gefallen, langstme kaloriebeheining feroaret diiers te bang, soms hieltyd wer. Undersikers fûnen dat yn 'e rin fan tiid de bingers faak ûnderfine fan it fermogen fan lichemsbyld, skamte en binne in gruttere risiko foar depresje.
- Medikaasje. Prescription weight loss medication is nuttich foar guon minsken. Mar de side-effekten kinne feroarsaakje of depresje. Bygelyks, minsken dy't Alli of Xenical (orlistat) nimme, kinne folle stool erfisje dy't grut wurde kinne as se tefolle fet ate. De betinging kin peugjend en stress wêze. Qysmia , in nijere prescription medikaasje, draacht ek de risiko fan side-effekten ynklusyf depresje, stimmproblemen , problemen sliepen, en minne konsintraasje.
- Loss of Comfort (iten). De akte fan iten fördert in gefoel fan komfort. As wy de frucht fan it iten net langer ûnderfine, is it net ungeunstich om in ferlies te fielen. Ien lytse stúdzje fûn dat manlju en froulju op in fiedsel mear beset wiene mei tinzen oer iten, hie sterke oanwêzigen om faker te iten, en wiene earder wierskynlik fan 'e kontrôle fan har iten. Dierders kinne ek ynterne striderijen ûnderfine by it besluten fan besluten oer it iten fan iten dy't se genietsje wiene.
- Unrealistyske doelen. As jo jo gewichtsverlies programma goed ynsteld hawwe, hawwe jo begon mei spesifike koarte en lange termyn . Mar as de doelen unrealistysk binne, kinne se maklik makket. Net te reitsjen fan jo doelen bringe gefoelens fan frustraasje, depresje of mislearring. Ien analyse fûn dat dit mear wierskynlik is barre as jo op in tige leech-kalorieedei gean. Undersikers fûnen dat minsken dy't op VLCD's gean, binne earder wierskynlik om har post-diät-lichaamgrutte te ûnderskieden.
Hoe't it ferlies fan 'e gewichtsverlies Müdigens en Stress is
Brûk dizze middels om de spesifike en unike soarch te behearjen dat bart as jo besykje wat gewicht te ferliezen.
Dizze boarnen kinne jo ek helpe by de minsken om jo mear stipe oanbiede.
- De 5 smartest Ways om dieting makliker te meitsjen
- N atural Weight Loss Methods Dat stimulearje en enerzjy fergrutsje
- 7 Wegen om motivearring te stimulearjen foar gewichtsverlies
- Hoe kin it fertrouwen yn jo sels bouwe
- H ow om jo te ûntsjen sûnder iten
Boarne:
Cargill, BR, Clark, MM, Pera, V., Niaura, RS en Abrams, DB "Binge Eating, Body Image, Depresje en Self-effektiviteit yn in obese klinyske befolking." Fettje 6 septimber 2012.
Clare Warren, Peter J. Cooper. "Psychologyske effekten fan fiedseling". Britsk sjoernalistyk fan klinyske psychology septimber 1988.
Janet Tomiyama, PhD, Traci Mann, PhD, Danielle Vinas, BA, Jeffrey M. Hunger, BA, Jill DeJager, MPH, RD en Shelley E. Taylor, PhD. "Lege kalorie-dieting fergruttet Cortisol." Psychosatyske medisinen april 2010.
PM O'Neil en MP Jarrell. "Psychologyske aspekten fan obesity en tige-leech-kalorie-diessen." American Journal of Clinical Nutrition, July 1992.