Coconut Milk kalorie en sûnensfoarsten
Is kokosut molke sûn? De smaakige flüssigens is in populêre yngrediïnt yn sûpen, eksoatyske dranken, en guon sûnenssoarmen. Mar as jo besykje om jo gewicht te besjen of jo fet ynkommen te fergrutsjen , kinne jo wolle omtinken oan kokosmole kaloaren en nourens. Dan beslute as it drank ree is foar jo.
Kokskot Milk kalorie en nutrition
| Coconut Milk Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Tydensgrutte 1 tbsp (15 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 35 | |
| Kalorien fan fet 32 | |
| Totaal fet 3,6 g | 6% |
| Saturated Fat 3.2g | 16% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0,2g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 2mg | 0% |
| Potassium 39.45mg | 1% |
| Carbohydraten 0.8g | 0% |
| Diätfibre 0.3g | 1% |
| Sûker 0,5g | |
| Protein 0.3g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 1% | |
| Calcium 0% Iron 1% | |
| * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Om kokonoom molkefieding te begripen is it wichtich om te begripen wat kokosmilk is. It is net de flüssigens dy't jo sjen sille as jo in katoen iepenje. Kokosmilch is ûntstien doe't it fleis fan 'e kokosnûte rattele is en drukke. De fatty crème dat resultaat wurdt somtiden mei wetter gearfette om kokosmilk te meitsjen. Krekt as molke molke kinne kokosmole heger yn fet of leger yn fet ôfhinklik fan hoe't it bliuwt.
Kokosemilk kaloaren binne ôfhinklik fan de ferskaat en merk dy't jo keapje (of meitsje thús). Natuerlike kokosmilk hat in hegere fette ynhâld omdat it net mei oare yngrediïnten mingde is. In beker fan ûnwissige kokosmole (kokosnutcrème) biedt 560 kalorissen, hast 58 gram fet en over 51 gram saturearre fet.
Mar jo kinne miskien net in hiele beker fan dizze soarte kokosmilk brûke. As jo it as smaak yn jo kofje brûke en gewoan in à ¢ ldstikje fan 'e smaak fan it smaak brûke, sille jo allinich 35 kalorien en ûnder 4 gram fet (as oanjûn op' e label).
Dus wat oer de lege kaloriekokosemilken dy't jo sjogge yn 'e libbenswinkel? Dizze produkten wurde mei wetter en oare yngrediïnten (lykas sûker) gearfoege om it drank te meitsjen. Silk Original Coconutmilk biedt 80 kilo's per beker, 5 gram fet en 4,5 gram saturearre fet. Pasifyske oar-oar-katoen-net-suvelrinken is noch leger yn fet en kalorie mei krekt 45 kilo's per beker, 4 gram fet en 4 gram saturaat fet.
Sosjale foardielen fan kokosmilk
Guon deistige saakkundigen befoarderje de sûnensfoarsten fan kokosmole. Se sizze dat echte kokosmole (net mei sûker en oare yngrediïnten), kokosnutcrème en kokosnut oalje heech nivo fan laurium sûker, in saturearre fatty acid. Guon leauwe dat laurensoart positive effekten hawwe op jo "goeie" HDL-cholesterol.
Mar in grutte oersjoch fan ûndersiidsûndersiken wie net yn steat om befêstiging te befêstigjen. Undersikers fûnen dat kokosnota-olie total en "minne" lol-cholesterol mear as oplagebasis oalje kin, mar minder as bûter. Se gongen om te sizzen dat it konsumearjen fan bepaalde katoenprodukten net de kâns fan hertproblemen ferhege. Mar se warskôgje ek dat har befinings wierskynlik net tapast wiene foar in typysk westlike fatsoening fanwege ús iiswizen en libbensstyl.
So wêr is dat dy jo ferlitte? Grutte sûnensorganisaasjes lykas de USDA hawwe noch altyd oan te rieden dat wy ús yntree fan sâtte fet beheine. Omdat katoenmilch in hege heech is yn sêftguod, kinne jo jo yntegraasje fan katoenmilch beheine.
Koekje en bewarje kokosmilk
Jo sille katoenmilch fine yn ferskate sektoaren fan 'e libbenswinkel. Jo sjogge guon fan katoenmole druppels yn 'e suvelslied neist melk molke, soie molke en oare molke alternativen.
Mar jo fine ek kokosmole yn boerken yn it bakken of beboude fruit.
Dus wat is it ferskil? Kokosmilch yn kanen is meast dikker, sierliker en wurdt faak brûkt yn resepten. De measte marken fan konsonearre kokosmole binne ûnwissens. It produkt yn 'e suvelslieding kin swierder wêze, mei sûker of oare yngrediïnten tafoege hawwe en wurdt faak brûkt ynstee fan molke.
Kartons fan kokosmole moatte yn 'e kuolkast bewarre wurde neffens produktive ynstruksjes en gebrûk troch de "bêste by" datum dat jo sjogge op it pakket. Kokosmilch yn kanen kinne bewarre wurde yn 'e pantry. Mar ien kear iepene, de molke moat koelkast en brûkt wurde binnen in pear dagen fan iepening.
De measte fabrikanten advisearje it net frije kokosmilk.
Koekje mei kokosmilk
Kokosnotmole wurdt faak brûkt yn iten dy't populêr binne yn súdeasten Aazje. It wurdt faak opnommen yn curry sauzes, it kin brûkt wurde foar smaakreis of yn seafood stews. Kokosemilk is ek in populêre drankje en wurdt faak brûkt as in ingrediële yn smaaklike drankjes lykas de pina koloade.
As jo besykje te koken mei kokosmilch, probearje ien fan dizze sûnere reizen.
- Curry Squash en Chicken Suppe
- Coconutmilk en Berry Smoothie
- Coconut Blueberry Quinoa Mei Kalkreceptie