Fraach: Ik wit dat it wichtich is om wetter te drinken, en ik do myn bêst om myn wetterynfloed elke dei te ferheegjen. Myn oandiel is as oft ik net te folle kinne drinke. Hoe kin ik witte as ik te drinke te folle wetter? Sil ik siik wurde?
Antwurd: Jo moatte elk wetter drinke foar jo lichaam's ferskate biologyske ferwurkjen om goed te wurkjen. Mar, jo wiene net ûntwikkele om alle (of hast alles) fan it wetter te meitsjen dat jo nedich hawwe foar in hiele dei allegearre op ien sitting.
Drinkje te folle wetter kin in libbensbedrige kondysje feroarsaakje dy't hyponatremia neamd wurdt, dy't soms wetter wettergroei neamd wurdt . Hyponatremia betsjut letterlik "lege sodium yn it bloed". It foarkomt as immen in protte wetter draait en in koart tiid tefolle sâlt fan it lichem ferliest.
It is net sa folle oer de totale kwantiteit fan 'e dei, mar it bedrach dat jo oeren drinke. In grut ynte fan wetter yn in koarte perioade oerwellet jo nieren sadat se it wetter net gau ferwurkje kinne en elkoar ferwiderje, wat jo bloednivo fan natrium te leech hat.
Sterke natriedefets kin liede, krêften, en sels de dea liede. In persoan mei hyponatremia moat in dokter sjen foar direkte diagnoaze en behanneling.
Hyponatremia sil net barre mei in gesellige persoan dy't de hiele dei op ferskate glês wetter wetteret. It kin foarkomme as maratonrunners gallons fan wetter drinke en de elektrolyten net yn 'e races ferfange, of wannear't minsken mei bepaalde psychologyske problemen har net kinne fan drinkwetter.
It kin ek yn 'e âlderein komme en kin barre mei bepaalde medyske omstannichheden.
Hoe foarkomme Hyponatremia
It foarkommen fan wetterferskaasje is maklik. Drink it wetter jo lichem nedich, mar drink net mear as dat. Der is gjin reden om alle kearen ferskate glêzen wetter te lûken. Nim de tiid.
Jo kinne gewoanlik fertelle as jo mear wetter nedich binne troch of as jo düdlik binne. De kleur fan jo urine kin jo ek ôfjaan - As jo urine blaulgel is, fine jo gewoan. As jo urine donkere giel of goud is yn kleur, dan moatte jo mear wetter drinke.
Soms sjoch op de kleur fan jo urine sil net wurkje. Bygelyks, as jo in fiedingsfergifting nimme dy't in B-kompleet Vitamine hjit riboflavin , sille jo wierskynlik fernimme dat jo urine ljocht jelle yn kleur feroarsaket nei't jo de oanfolling nimme. Certain medicines can also change the color of urine.
Besjoch jo wetterynfloed as jo yntinsyf yngean of wurkje yn ekstreme waarmte. Drink net mear as 30 ounces (sawat fjouwer beker) per oere ûnder dizze betingsten.
In oar manier om jo risiko fan hyponatremia te ferleegjen is om sportdrinken te drinken mei elektrolyten yn plak fan gewicht wetter. Se sille helpe om jo potassium en natriumnivo te hâlden oer wêr't se nedich binne as jo de ferlieze fluids ferfange. Of iets in bytsje iten mei jo wetter.
En úteinlik sprekke jo mei jo dokter as jo in medyske beting hawwe dy't jo nieren of jo adrenal-linnen hawwe, of as jo in anti-diuretika nimme. Hy of se sil ferklearje hoefolle wetter jo alle dagen drinke moatte.
Boarne:
American Family Physician. "Behear fan Hyponatremia." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.