"Ik bin nij om te rinnen, mar ik bin net wis wêr't ik rinne moat, en hoe kin ik witte hoe fier ik rinne?"
Ien fan 'e dingen dy't ik hâld fan' e rinnen is it makliker. Yn in soad gefallen kinne jo jo rinnende skuorren opsette, hokker foarholle de doar útfiere en start rinne.
As jo plannen om rinne op jo lokale wegen of sidewalken, soargje derfoar dat jo sykje nei rûtes dy't minimaal ferkear en in breed skouders (of sidewalken) hawwe.
En moatte derfoar soargje foar feilichheid foar foarsjenningen , lykas yn 'e opposite rjochting fan ferkear . It is ek belangryk dat jo in goede rinnende etikette leare en binne rjochtfeardich foar oare runners, kuierders en fytsers.
As jo op wegen rinne, kinne jo MapMyRun brûke om jo rûte te planjen en te mjitten. De side hat ek rjochten bewarre fan oare runners yn jo gebiet, sadat jo troch har sykje kinne en guon nije rûtes fine. Of jo kinne altyd jo rûte yn jo auto ride en de kilometer mjitte mei jo auto odometer.
Natuurlijk, it rinnen fan deselde wegen yn jo lokale buert kin nei in skoft lang langer wurde. En jo kinne net altyd de meast ideale omstannichheden hawwe op jo pleatslike strjitten. As dat it gefal is, kinne jo miskien wolle nei in lokale park, fytspaad of trail. Sykje yn 'e web foar jo ôfdieling parkeare fan' e stêd of county, om mear oer lokale parken te learen.
Run mei in groep
Jo kinne ek yn kontakt komme mei jo lokale rûnferiening en fine jo wêr't se har groep rinne.
Ek as jo net wolle mei harren rinne, sille jo op syn minst ideeën foar nije rûtes krije. Jo lokale rinnende winkel is ek in grutte boarne - se binne der wis fan dat jo suggestjes foar lokale rûnrûtes hawwe.
Jo kinne leare oer parken en rekreaasjefoarsjennings dy't jo sels net witte wiene. As jo glêdende binne, kinne jo in tichtby trekkende kuierrûtes fine, dy't leare op jo lichem as beton of asfalt.
(Fan dy oerflakte binne brede paden beste, folge troch asfaltwegen en dan betone sidewalken.)
Hâld de lokale track
In oare feilige, handige opsje is it spoar oan jo lokale heule skoalle. De measte heule skoalle is iepen foar it publyk, en se binne ek in sêfterere oerflak, yn fergeliking mei asfalt en beton. De measte spoaren binne 400 meter (sawat 1/4 mil), dus it is maklik om jo ôfstân te kontrolearjen as jo dêrút rinne. As jo nij binne om te rinnen op in spoar, binne hjir guon basisytekenregels foar spoaren .
Mear FAQs foar Beginner-Runners:
- Moat ik ite foar in run?
- Hoe kin ik riden fan sidefekjes krije?
- Wat is de bêste tiid fan 'e dei te fieren?
- Wêrom fiel ik fan 'e earm ôf doe't ik rûn?
- Hoefolle moat ik rinne?
- Wat moat ik wearze?
- Hokker side fan 'e wei moat ik rinne?
- Is it better te rinnen op 'e draadmiel of bûten?
- Moat ik elke dei útfiere?
- Wannear moat ik myn Running Shoes ferfange?
Sjoch ek: Absolute Beginners 'Guide foar Running