"Ik bin nije om te rinnen, en ik bin net wis oft ik troch rûnrûnen troch tiid of distânsje mjitten wurde moat, wat is better?"
Persoanlik bin ik ien fan dy runners dy't ljeaf hat om te witten hoe flink en fier ik rinne. Ik haw gewoan myn Garmin of rûnom op myn wrist. It is fansels wolkom om in idee te hawwen fan hokker hichtepuntstasjons, sadat jo motivearre bliuwe, hurdje sels, mjitte jo foardielen, en realistyske racesdoelen opnimme.
En as jo trening hawwe foar in spesifike ôfstânrening, is it wichtich dat jo de ôfstân fan guon fan jo rinnen kenne, sadat jo witte dat jo raceferstân berikber is.
Mar ik wit ek dat it foardielich is om somtiden tiid te rinnen, mar net op 'e kilometer te rjochtsjen. Hjir binne guon redenen wêrom:
- As jo net op fokus rjochtsje, dan rinne jo op basis fan hoe't jo fiele. Dus, op dagen as jo net folle geweldich binne, sille jo jo net twinge om jo kilometer te gean of skuldich fiele as jo de ôfstân net ôfbrekke. Yn stee dêrfan rinne jo foar jo doelistiid op 'e rjochterte.
- Jo sille gjin kredytkrêft as de betingsten net ideaal binne. As jo besykje in spesifike toertocht of ôfstân te dwaan op in heurich, frije dei, kinne jo it te hurd drokke en jo ris op it risiko sette foar heulende sykten. As jo troch algemiene tiid rinne, dan binne jo wierskynliker mei in tempo dat de ekstreme omskriuwing rekken hâldt.
- It helpt jo foarsichtigens te ferwiderjen en nije rûtes makliker te ûndersykjen om't jo net besoarge hawwe oer de kilometerrige.
- Hoewol GPS-apparaten en rinnende appels makket gewoan it maklik om rinnende rûtes te mjitten, binne der bepaalde omstannichheden (lykas yn in grutte stêd of op spoaren yn 'e bosken) wannear't de GPS wurket net goed, dus it is makliker om jo regelmjittich te brûken Running-watch en allinich rinne troch de hiele tiid.
- As jo altyd mei ôfstân rinne, dan kinne jo it ferhaald wurde om it paad te pushenjen en altyd in bepaald paad per kilometer op elke rin, mar as jo de yntinsiteit fan jo trenings feroarje. Net ôfwike fan jo workouts is in mienskiplik flater dat kin ta blessuering. Om foarkomme en blessuer tefoaren te kommen, is it wichtich dat in mearderheid fan jo rinnen is op in konversaasjesnivo.
- It makket op fakânsje rûn (of by oare reizen) folle ienfâldiger omdat jo gjin ûnbekende rinnende rûtes mjitten hawwe.
- Foar begjinners is it benammen hyltyd om guon rinnen mjitten te mjitten, sadat jo it net oerskriuwe troch te besykjen om in bepaalde kilometer te berikken. Guon begjinnende trainingskursussen, lykas dit Beginner 5K-plan , wurde yntervallen fan rinnende en kuierjen (Run 5 minutes / Walk 1 Minute, werhelje 3x), ynstee fan spesjale ôfstannen om te rinnen.
Probearje jo jo mjittingen te fersierjen - jo kinne soms troch distânsje en oare rinnen rinne, gewoan plan om foar in folsleine tiid te rinnen.
Sjoch ek: