Pronaasje betsjut meast oer de beweging fan 'e foet by it rinnen
De generike definysje fan 'e term prononaasje beskriuwt in spesifike beweging dy't rotearret nei de foargeande posysje - wêrby't it frontale fan it lichem (de ventrale oerflak) nei ûnderen is. Yn 'e kinesiology wurdt it wurdpronasje faak brûkt om it rotearjen fan' e wrist en foarearm te beskriuwen sadat de palm yn en nei ûnderen wurdt.
Pronaasje en fuotstreek
De measte minsken hawwe lykwols de termen prononje heard as it giet om in fuotstreek fan in rûnferiening.
Op dizze manier beskriuwt pronation in in lege ynward rollingbeweging, de foet makket as it de grûn yn 'e normale kuierjen of rint stride rekket. Pronaasje is in buze wurd dat rûnlieders helpt de perfekte keuken te keapjen en har stride evaluearje.
Pronaasje is in natuerlik diel fan in kuier of rinnende stride. Om de foet fluch te fytsjen, en balâns en foarriedbeweging bewarje, rôt de foet en de knibbel in bytsje ynward om de grûnflak en lichemsmekanika te behertigjen. Elkenien fertelt in beskate mjitte, wylst se rinne en rinne.
Pronaasje is in heul ûnderwerp yn 'e rinnende mienskip, lykwols, om't it leaud is dat der in punt is wêrby't pronaasje en ynterne rollen fan' e foet en knibbel wurde te oertsjûge, wat leaude om effisjinsje te ferleegjen en te lieden ta ferwûning.
Beswieren oer oerpronaasje
De sektor ferwiist nei dizze oermjittige beweging as oerpronografy , dy't gewoan betsjuttet dat dizze runners nei in gruttere rol rôlje as de gemiddelde (of neutrale) stride.
Fergrutting wurdt faak sjoen yn runners mei flakke fuotten.
It potinsjele omtinken foar runners dy't oerprateare is dat de wichtichste bôge fan 'e foet mei elke stride flakket, en net stipet en it ynfloed fan' e rinnen te stypjen, dat liede ta oerfloed fan stress en druk op 'e sêfte tissue fan' e foet en leger skonk.
De oerwichtige stress op dizze tissue oer kilometer fan 'e rinnen kin de runner foar algemiene fûgels en pine en minder, of chronische overuse-ferwûningen lykas stammen, sprains, plantare fasciitis, of tendonitis, skineplaten en knierpulsen sette.
Hoe kinne jo oergean?
Om gewurde ynwardwinning te korrizearjen, hat de skoeindustry in wiidweidige array fan skuon en ynruten ûntwurpen om in net-neutral rinnende fuotstreek te hâlden en de merk foar de perfekte rinnen is geweldig. De wearden fan 'e goede skuon of it gebrûk fan skoeinsinsjes / ynsole's , of ortotyk kin helpmiddelen foar -pronografy helpe, mar úteinlik fine jo skuon jo meast noflike wearzjen is de kaai om te hanneljen mei fuotboarnen en pinen.
Understanding Supination
Pronaasje is de meast foarkommende foetbeweging, mar in oare soarte fan beweging, supinsjonearing komt as it fuot nei de fuotstreek rint nei bûten. Dit is folle minder faak, mar kin ek liede ta oerbrânringen yn runners. Sinnigens, lykas jo miskien, is meast foarkommen yn runners mei tige hege, heurige bôgen. De bôge is sa heech en sterk, dat it net genôch jout yn 'e striid om it gewicht te ferlienen oer de grutte tee.
Yn supinators, it hiele gewicht fan 'e fuotten stjit, en al de krêft fan ynfloed draait nei bûten, nei it bûten fan' e foet en de lytsere tinzen.
Tsjinner hawwe har eigen manieren om de ynfloed te ferbetterjen, en de grutste oanbefelling foar dyjingen dy't mei hege bôgen binne om te brûken fan in dûbele skuon om de skok op te nimmen en de stress op 'e foet te rinnen.