Rjochts petear foar leanmassage
Yn 'e syk nei washboat abs en hulk- earms, in lyts persintaazje manlju docht it krekt. De mearderheid is lykwols foarkomt oan diensfetsjes dy't gjin leanmassaavens stypje.
Wat mannen wolle?
Froulju binne net de iennichsten dy't gefoel sosjaal en media druk mei har lichems om't de minsken daliks tinke oan dy.
Minsken wolle graach sjen en fiele. Har doel is net dreech te wêzen, mar it stuit hat gewoan in protte muzyk te sjen troch in knappe shirt te sjen.
Wat komt op 'e wei fan har doelen om te krijen of muskel te sjen?
Guns, Guts en Beer
De earms kinne goed sjogge, mar net wat der ûnder it shirt leit. Minsken fan leafde drinke. Beer is boppe it gewoan folwoeksen drank yn sportive barrens of gewoan stean om it barbecue. In pear brewskies ûndergean, wylst it steak griljen is typysk dûmnylik lekker.
De dreaded beer belly is de delgong fan manlju dy't besykje seis-pack abs te realisearjen en stúdzjes mei in heule yntak fan bier nei abdominale obesity. It probleem mei alkohol is it gebrek oan wil-macht. Men sille neigeraden op it stuit opnommen en kinne net op ien bier stoppen.
Mei in gelegenige drinking nei wurk of op it wykein yn in fysike aktyf libbensstyl is net fûn dat in faktor foar abdominale girth wêze soe. Yn tsjinstelling ta swier drinken is in muscle-killer en slûpt proteinsynstes (muscle-groei). It ferdwynt ek fetbren.
Binne jo serieus oer it krijen fan foarm en ferdieling dat goed? It opnimmen fan in earlik sicht op jo alkoholgebrûk soe in geweldich plak wêze om te begjinnen. Sport-nutritionûndersyk hat oanjûn dat it ferminderjen of fuortsmiten fan alkohol fergruttet fet-ferlies en ferbettere atletyske prestaasjes.
Learje mear oer hoe't alkohol fan jo doelen ynfloed hat troch it lêzen: Alkohol, it Fitness Goal Setback
Eat Big of Go Home
Muskussen nedich hawwe in sûne balâns fan iten. Konsumearje tefolle makronutriaten sil jo in makro-lichem jaan mei in laach fan flab.
Minsken kinne opnommen wurde oer winske fielen lykas se nedich binne om it iten te fertsjinjen om de pom te akseptearjen. Guys binne typysk mainstream-lieders dy't wurkje foar muscle en net kompetitive lichemsbouwers . Dy manlju kinne yn 'e kunde steane pûnen fan hûnen en wite rys, mar dit is net de norm. Minsken kinne in fersin meitsje fan folgjende selsbestelde bodibondiïnten dy't net bedoeld binne foar har lichem. Ek kinne kompetitive knibbels ek sportfoarmjende medisinen nimme.
It komt del nei kaloaren. It is tefolle omtinken te meitsjen, in passende fat-guy- útstrieling te meitsjen. Dit is ien dy't liket as se wurkje, mar kin better sjen as se mar wat gewicht ferlieze.
It iten fan 'e goede bedekking fan kaloaren en ynklusyf goede dielen binne essensjele foar resultaten. Oan 'e rjochten fan' e moanne is it oanbelangjende deistige nahring mooglik mei magerproteinen, sûne kohrhydraten en fetten.
Learje mear oer hoe't jo it rjochtsjen fan mânske massenwinningen troch it lêzen hawwe: Binne jo iten foar sûch?
Lazy yn 'e keuken
Guys, jo hawwe it nêst litten sûnder kofelfearen ûnder jo gurd. As jo noch inkeld binne, ôfhinklik fan in spouse om jo sûnens te meitsjen is út 'e fraach.
Dit typysk stjoert de manlju nei it tillefoan fan pizza of kopiearjen foar drive-thru burgers nei wurk. Hâld derop rjochts guys om't dit foar jo net akseptabel is. Ferhierde fiedings wurde oanjûn om gewicht te krijen en dit is wat jo besykje te foarkommen.
Soargje yn 'e keuken en nim de ferantwurdlikens foar jo iten yn. Begjin te keapjen sûn soene en wat tochtsje? Koekje de saak. Taeien yn guon online cookies, sjoch de iten kanaal of freegje myn mem oer om jo te kiezen basiskjen.
Ienris begjinne jo te koken foar jo sels, jo sille net allinich fiele wurde mar genietsje fan it hiele proses. It grutste súkses mei it krijen fan in lean muskulier lichem is behearsking wat jo yn jo gesicht sette. Meitsjen fan 'e keunst fan it koken sil jo handichste tool wêze om it te dwaan.
Aksepteft it fet as jo nije normale
Liebehandels en man boobs wurde hieltyd akseptabel as de nije normale. Minsken sjogge har freonen om yn libben te wenjen en útwreiding fan waarmas.
De druk om goed te sykjen is ferfongen troch te prydzjen oer in lyts tafelmuseum, dield ûnder buddies. Libbensferoarings lykas houlik en beropsstress kinne manlju ferlitte litte om ekskuzes te stopjen om har soargen foar har lichems te hâlden
Wylst froulju noch altyd it media stigma fiele om te stridearjen foar dûnsjen, sjogge men gewoanwei it ôf en akseptearje in ekstra ljocht fan fet as in âlder. As jo in noflike hâlding oer fitness hawwe, sil jo jo net tichtby de earste basis krije mei it realisearjen fan in muskulêre lichem.
Dêr moat in geastlike feroarje wêze om self-wearde te dwaan en te dwaan wat it nedich is om de muskuliere man te wêzen dat jo wolle. As jo trouwe, stopje jo dat foar garânsje en wurkje op it goede nackt foar jo froulju.
Omgean mei minsken dy't in positive útstekje oer sûnens hawwe en fitness in prioriteit meitsje. Begjin it oanfreegjen fan 'e quote "feroarje jo geast om jo lichem te feroarjen" en gean op it realisearjen fan dizze muscle definysje!