Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 74
Fat - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Totale tiid 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Tsjinsten 7 (1 beker elk)
Wy kenne in maklike manier om te kiezen op kaloaren en fet yn koleslaw is it wapen fan 'e smaakige wekker foar in soarte fan wyn. Mar der is noch hope foar dy fan ús dy't de sime ferzje hawwe. Sûnt de mayonaise is de skuld, dat is de yngrediïnte om te ferfangen. Troch it kombinearjen fan in fermindere misto mei Grykske nonfat yoghurt, bewarje jo de sierlike tekstuer fan 'e koleslaw en in bytsje fan it mayonaise smaak. As it einlings resultaat is te tangy, foegje jo lykwols in bytsje sûker om it út te balânsjen.
Om dizze koleslawferiening noch flugger te meitsjen, brûke in sauze ming as Penzey's bûtermilk-ranchwetter. Dizze koleslaw is prachtich mei barbecue of in grykte iten . De kâlde smaak is geweldich tsjin hot BBQ spices.
Yngrediïnten
- 1/3 beker fet fet-mayonaise
- 2/3 beker Grykske nonfat yoghurt
- 2 steapeltsjes fris snoeed citroen sap
- 1 teelike knoflookpulver
- 1 teaspoon-lûdpulver
- 1/8 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon swart piper
- 1/4 teaspoon sâlt
- Sûker foar smaak, fakultatyf
- 1 pûn koar, skerpe, of 1 taske koleslawmix
Tarieding
- Ferjit de mayonaise, yoghurt, citroen sûch, en seizgjen yn elkoar yn in floeibere messen.
- Tasteje en lykwols it lemon sâl, sâlt, en sûker om jo eigen smaak.
- Meitsje de kok yn in grutte skel en oer de skuorre. Jo meie de helte fan 'e ko en mingje oan in tiid om it makliker te meitsjen.
Oare sûne BBQ Side-skaden
In eftergrûn barbecue is net folslein sûnder in ferskaat oan sydpeilen.
Mar in soad fan harren kinne mei fet en kalorie laden wurde. Hjir binne in pear sûnde ferzjes fan summertime favorites.
- Soarchere BBQ bannen - Bring dizze mei de koleslaw nei jo folgjende piknik of kuit. Se binne perfekt tegearre!
- Broccoli turkije bacon salad - Meastal is dit tradisjonele slaad in faire sûker, mar dit recipe hâldt deselde gouden as it sukkerjen ferminderet.
- Keuliflower "potato" salade - Gjin potato's nedich foar dizze lege karbide kopie fan in klassike simmerkant. Jo sille opmerklik krije as jo dit nei in picnic bringe!
- Keboll fjouwer beansalat - Folle mei beanen mei lege mjitken fan stoarm, en in wekker dat "sûgare" is, dizze fjouwer beansalade krijt in gesellich maksimum.
En as jo fielle binne as jo kookers binne in karb-fest, lês guon tips en krije ynspireare mei dizze simmerfeest ideeën dy't sille op de kohdhydraten slaan.