Sandwichen kinne folslein nourich wêze, en se binne benammen prachtich as jo net in protte tiid hawwe om in mealje te meitsjen. It probleem? Sneaky tafoegings! Guon fan harren binne tûkens heech yn kaloaren. Lês op om seis dingen te ûntdekken om jo sandwich te ferlitten.
Mayonnaise
It is net krekt in geheim dat meikoarten net in goede kar is, mar it feitlike bedrach fan fet en kalorissen yn dy kin jo ferrassest.
Ien oseaan fan 'e folle fette fariant - wat is de measte restaurants en snelle fiedingsplakken op har sandwich en burgers - hat sa'n 100 kilo's en 10 gram fet. En dat is gewoan ien oseaapje! Gean foar sardiel en / of ketchup yn plak - se binne folle mear yndividueel yn 'e staten ôfdieling, en se folle in soad tafoegje.
Spesiale sausen
As jo it wurd "spesiale saus" lêze op in menu, flechtsje fuort. Of op syn minst rjochting it folgjende item op 'e menu. Sosken dy't konsekearre wurde troch restaurants en snelle fiedings plakken inoar in soad koarjen en fet. Besykje te besykjen fan aiolis, pestos, huningstearden. As it smaak en ryk klinkt, dan is it wierskynlik in kaloriefêst. Ynstee dêrfan, gean mei de âlde snoardstasjon, of jo sânwikkelje mei frisse krûden en spesieren.
Koe (soms)
As it giet om sandwiches, kin tsiende oerkult wurde. As jo jo ite mei magerprotein en feggies felle, is tsiis in net nedich ekstra.
Ien sliep fan regelmjittige cheddar-tsiis hat mear as 100 kaloaren ... net wurdich!
It goede nijs: Der binne gelegenheden as tsiis in perfoarst rinnende toppen is. As jo ekstra eau op in sânwacht nedich hawwe, is in sliep fan fermindere swiete tsiis in tûk keuze - jo krije sawat 7 grammere proteïne foar krekt sa'n 65 kilo's.
Kin net sûnder tsiis libje? Meitsje in sûne snack krekt foar tsiislju.
Oalje-laden leggings
Veggies: natuerlik lege kaloaren. Veggies smoarde yn oalje: kaloriebommen. Op menu's sjoch út nei wurden as "marinearre" en "sautéed", benammen as it giet om griente as servetten as fleantúch, eggplant, zucchini en paddestoelen. Dizze wurden meie fan betsjutte dat it griente is yn oalje bewege. Tink derom dat jo jo tsjinner altyd freegje kinne hoe't der wat makke wurdt foardat jo it bestellen. As jo gebrûk meitsje of in sânwikje meitsje, stean oan roazidige feggjes of ien dy't mei in bytsje oalje smoard hawwe.
Bonus: Dressing for your side salad
As jo in side salad krije mei jo sandwich, sis ik net dat jo salades pleatsen skippe moatte, mar jo moatte it salatje litte en it op 'e kant krije. Restaurants fakje faaks meardere hûndert koloare 's wurdearring foar har salades! Meitsje guon oan 'e kant, en dûke jo gabel yn it - jou it net oer jo greens. En betinke dúdlik omtinken foar it soarte fan dressing. De measte fan ús witte dat wy siede fan smaak fanwege ranch, Caesar, en blauwe tsiis. Mar finaigretten en oare ljocht-klankende petearingen kinne ek kalorie- en fetbommen wêze. Foar at-thús salades, lês altyd lekkende etiketten en stokje mei ien oant 2 servingen.
By restaurants, sykje nei wurden as "fermindere" en "ljocht". Better noch, kontrolearje foar nutritional info op 'e webside fan' e restaurant. En net bang om te tinken bûten de kastaversimens lykas salsa en citrusap meitsje geweldige saladesrjochtingsferfangers.
Is dit allegeare praat fan 'e jurk dat jo honger meitsje foar in salade? Besykje in salade yn in bakje foar in lekkere on-the-go lunch!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!