Bêste en minste sûnenssjes op Meksikaanske restaurants
Tink jo fan gesellich iten as jo tinke oan it iten fan Meksiko? De measte minsken binne net. Mar der binne safolle manieren om gesonde Meksikaanske iten yn in restaurant te iten . Jo moatte gewoan wat witte wat Meksiko is om te bestellen en wat Tex-Mex iten om te foarkommen.
It analysearjen fan it Meksikaansk restaurant menu
Tradisjoneel Meksikaanske fare is makke fan fris grien, frisse fruit, fleis en seafood.
Dus de measte yngrediïnten yn authentyske Meksikaansk of Tex-Mex iten binne goed foar jo dieet. En de spicy smaak makket it in geweldige kar foar dieters . It kin hurder wêze om iets te hurd te krijen as it wat waarm is.
Mar in soad kearen, as wy in Meksikaansk restaurant besykje, bestellen wy de cheesy, spiisde skuorren dy't in jild ôfbrekke kinne. Dus wat moatte jo ynstelle? It is maklik om te fielen yn diet-friendly Mexican food, as jo op in pear rjochtlinen stean.
As jo in restaurant besykje, sille jo wierskynliker in leech kalorie hawwe, in gesonde mealje as jo gefaarlike rjochtlinen folgje.
- Meitsje jo menu seleksje foarôfgeand. Besykje de webside fan 'e restaurant en kies jo miel as jo gjin honger of ôfwikend binne.
- Hawwe in festive drinken foar, net by, iten. As jo graach in Tex-Mex-ynspirearre cocktail hawwe, meitsje jo in hûd margarita thús of genietsje as jo nei it restaurant komme. Dan hawwe jo miel mei wetter.
- Skip dessert. Jo miel falt jo op. Nei jo plaat is skjin, genietsje fan 'e wille fan jo bedriuw en skip de hege fett behannelingen.
Meast populêr Meksikaansk Iten
| Taco-sâltwinningstikken | |
|---|---|
| Tafoeggrutte 1 1/2 tasse (198 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloaren 279 | |
| Kalorien fan Fat 133 | |
| Totaal fet 14.8g | 23% |
| Saturated Fat 6.8g | 34% |
| Polyunsaturated Fett 1.7g | |
| Monounsaturated Fat 5,2 g | |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Sodium 762mg | 32% |
| Potassium 415.8mg | 12% |
| Kearshydraten 23,6 g | 8% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sûgare 0g | |
| Protein 13.2 g | |
| Vitamine A 12% Vitamin C 6% | |
| Kalzium 19% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Ien fan 'e populêrste items op it menu fan Tex-Mex is it taco-salaad. It klinkt sûn, omdat it "salade" yn 'e namme hat, mar de kalorissen fan dizze grutte entree kinne signifikant rinne.
Bygelyks as jo in salat bestelle dy't yn in spiisde taco-shell komt, moatte jo sa'n 300 kilo's en 16 gram fet oan jo miel folslein tafoegje. En elke toppings dy't jo tafoegje, lykas sûkerkrûd of guacamole, sille jo totalen ek ferheegje. De kaloares yn guacamole komme meast út 'e sûne fats. In ienige servet fan twa loftkeapen fan guacamole befet 50 kilo's, 4,5 gram fet (2,5 gram sûkerearre fette), 240 mg natrium, en 3 gram kohdhydrat, en 1 gram fan protein. It is in relatyf lytse kohrhydrate iten, mar it is maklik om dizze snoekige dip te stekjen, dus mindful of portion sizes.
Kombiningsplaten binne ek populêr yn 'e Meksikaanske restaurants. Spitigernôch leverje dizze meallen lykwols hast altyd mear ite as jo nedich binne. As resultaat sille jo 500, 700 of noch kalorie brûke as jo jo kombinaasjeplank skjin meitsje.
Soarchste opsjes op it Meksikaansk menu
Dizze siergerige Meksikaanske menu-items sille jo helpe om jo sûnens-plan op fuotbal te hâlden:
- Gazpacho (in tomato basearre sop hat tradisjoneel kâld brûkt)
- Keuken of griente fajitas (mei just ien of twa tortillas of skipwei)
- Griene keukenfeesten (bgl. Arroz con pollo)
- Griene seafood basearre gerjochten (bgl. Camarones de hacha )
- Salsa en pikante sauzes mei spice
- Soft (ûnbekend) tacos mei hynder of beef
- Tamales
- Chicken flautas
- Fisk tacos
- Sily mei carne (hâld de tsiis en chips)
- Pico de gallo
Least gesunde kiezen op it Meksikaansk menu
As jo besykje om slim te besykjen, foarkomme fiedings dy't fretten of bedutsen binne yn tsiis of smeie sûch. Jo moatte ek ljocht gean op de guacamole. De dip biedt genôch sûne fet, mar de koarels yn in avocado heakje fluch, dat genietsje it yn moderaasje.
Jo kinne ek skippen en salsa ferwiderje dy't mei jo miel opnommen wurde kinne. In feite freegje in soad tûke diabetes har tsjinner freegje om it hielendal net op 'e tafel te setten. It is te maklik om te oersjen .
As jo ien fan dizze hegere kaloriepealen kieze yn in Meksikaansk restaurant, spielje de miel mei in freon of hawwe de helte fan 'e entree opnommen om op in oare tiid te iten.
Dizze minder sûn Meksikaanske fiedings binne hegere yn kaloaren:
- chips
- nachos
- chimichangas
- quesadillas
- krúnige tacos
- Taco-sâlt yn in spiisde skulp
- chorizo woarst
- sûker
- sopapillas
Meitsje sûnder Meksikaanske iten yn 'e hûs
De bêste manier te genietsjen fan Tex-Mex-iten, wylst jo op in dieet is om it thús yn jo eigen keuken te meitsjen. Op dy manier kinne jo de dielenmjittingen kontrolearje en kalinder yntekeningen kieze. Grillfisk, garnale of hokje foar tacos, genietsje fan in lean steak fajita of meitsje jo eigen taco-slaad mei krûpe griente en in lytse soad kaas.