Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorie - 148
Fat - 9g
Carbs - 16g
Protein - 4g
Totale tiid 35 min
Prep 30 min , Koch 5 min
Tsjinsten 12
Wolle jo in nourige snack dy't dan as dessert kinne? Dizze glutenfrij peanûtbloeddeafbiten befetsje de leuke kombinaasje fan tsjustere sûkelade en peanutebutter, wêrtroch't in befredigende snack is, en de rôle oatje in lyts lûkfeardige fied . Wat ik it meast hâlde oer dizze biten is de geheime yngrediïnte fan matcha griene theepuiver , dy't yn mear antioxidanten ynpakket.
Yngrediïnten
- 1 tûke âlde modele hûnen
- 1 oseaap chia sied
- 1 teaspoon matcha powder
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1/2 beker natuerlike, sierige peanutebutter
- 1/4 bekeradekirop
- 1 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1/2 tûke bittersweet chocolade chips
- 1/2 teaspoon vanilla ekstrakt
- 2 teaspoons kokosnut creamer (of katoenmole)
Tarieding
- Yn in middelste mingdeboer kombinearje alle droege yngrediïnten: rôle hûnen, chiaaden, matchapûder, sineam. Stie it gemak om goed te kombinearjen.
- Foegje yn 'e peanutebutter, maple syrup, en vanilla. Stjerre nochris oant it miks yntinsyf kombinearret. Plak 10 oatmiddels yn 'e kuolkast.
- Nim it oatgemik út 'e koelkast nimme en rôlje se yn ballen, mei in heapingsloftpoon. Dit sil sa'n 12 ballen meitsje. Plak yn 'e kuolkast foar in oar 10 minuten om te härjen foardat it yn' e sûkelade te drippe.
- Yn in lytse soeppot taheakje de chocoladechips, vanille, en kokosnutskremers of molke. Hite nei heul omheech en sliep it sûkelade stadich, rûkt faak. Koekje op leech oant it gemak is folslein glêd. Wês opsichtich om it gemak te bouwen - hâld it each op 'e hichte en gean net fuort!
- Nim de oat bite út 'e koelkast en sille ienris inoar yn' e smelte sûkelade oan ien kant dûke. Lit se flak op in bakblêd linen mei foarklei neidat se yn sûkelade ferdutsen binne. Plak yn 'e frizzer om te harden.
- Hâld se yn 'e kuolkast en genietsje as se winskje. Jo kinne se ek bewarje yn de frijeur as jo har op in letter tiid tiid genietsje wolle.
Ingredientsjes en ferskillen
Dizze ballen binne scrumptysk mei peanutbout, mar elke nutebutter soe lykas lekker wêze. As jo in nut nut binne, besykje it brûken fan sunflower seed butter yn plak. Jo kinne ek frij fertsjinje foar knyntsje ynstee fan krompe peanutebutter foar in ekstra knipe.
Hoewol tsjustere chocolade fergruttet de nutlike wearde fan dizze biten, kinne jo jo persoanlike favorite sûkelarje. Bittersweet-sûkelade is in goede kar omdat it net te min is, as jo al genôch sûkelens fan 'e Maple-Sirup hawwe yn' e mingd.
Om dizze natuerlik sêfte te meitsjen, wikselje de maple syrup en gebrûk meitsje fan datums.
Om sittich mei datum te sûken, jitte healwetter oer de datums yn in lyts bakje en wat sitte litte om op syn minst 15 minuten sa kinne se ferheegje. Draaiwaarmwetter draaie en de datums mei in gabel meitsje oant in glêde pasta foarme is. Foegje dizze paste yn it oatgemerm. Jo kinne ek probearje mei brúnde reade bananen as alternatyf natuerlik sûker. Alternatyf, om sûker te slaan, brûke heal de bedekking fan maple syrup en tafoegje yn ûnwissige applesauce.
It matchpulver-smaak is hast net werom te finen, mar as jo in sterker oanwêzich hawwe wolle, kinne jo gewoan in oare heale teaspoon taheakje of sa. As jo problemen hawwe om matcha powder te finen, gean allegear út.
Koken en tsjinsten
Dit resepsje is hiel ienfâldich en freget gjin bak. It is benammen prachtich yn 'e simmerdeis.
Om it oantal gebrûkte gerjochten minimaal te minimalisearjen, wurde alle yngrediïnten foar it oatgemerm yn in bakje mingd. Jo kinne ek tiid bewarje troch gebrûk fan sûkelade-chips-se binne handich om te meitsjen ynstee fan it skokop te meitsjen.
De oatbiten moatte net frije wurde foar alle feiligens redenen fan iten, mar de sûkelade sil oars kinne.
Plus, it bewarret de balken yntakt. Besykje se yn 'e frizzer, om't jo de hiele stap net altyd einigje kinne. Op dizze manier kinne jo ien of twa útnoege as se nedich binne en se binne lekker beferzen as se útdroegje. Genietsje dizze as in snack middei of foar in ljocht dessert yn 'e jûn.