Wêrom betelje jo? As jo net drage , miskien wolle jo fragen wêrom it liket sa maklik foar oare minsken om te hâlden as jo mei dat stribje.
Al dy manier, wêrom't wy dwaan wat wy dogge, is ien ding dat wittenskippers altyd ynteressearje en har belang kin allinich de rêding fan ús helpe hoe't jo op 'e wei mei ús ütsjen en sûnens bliuwe.
De psychology fan 'e oefening
Yn 'e Psychology of Exercise, publisearre yn' e 2006 IDEA Fitness Journal, hawwe eksperts Jim Gavin, Madeleine McBrearty en Daniel Sequin oer mear as 250 ûndersiken oangeande eksistyspsychology te probearjen om út te finen wat ús motivearret , wêrom en hoe't wy meidwaan oan yn 'e beweging, hoe Wy bouwe bewegen en guon fan 'e minder bekende foardielen fan' e wize .
By it besjen fan guon fan dizze stúdzjes, fregen se wat nijsgjirrige fragen:
- Does leeftiid levert in ferskil yn wêrom we eksportearje?
- Moat aerobics froulju mear befredigje mei har lichems as joga?
- Binne jonge manlju út 'e reden as âlderen?
- Is it echt belangryk om oefeningen te kiezen dy't jo genietsje?
- Binne minsken meielkiger mei harren wurkjen stokken as se hieltyd minder of minder drage?
Wizen om motyf te bliuwen
Njonken wat wittenskiplike stúdzjes fertelle ús, binne der dingen dy't wy kinne dwaan kinne it momint gean.
It is gewoanlik foar de rôze wjerlizzing fan eksoatse opspanning om nei in pear wike te fagen, dus it is in goede idee om te pakken foar dat.
Nim wat tiid om redenen te skriuwen om it útoefenjen te hâlden wylst jo noch altyd yn jo trenings binne . Hâld dizze lis handich en ferwize nei jo as jo ea sels jo skipkes fine of jo spesjale ekskuzen fine . Guon ideeën:
- It makket my my goed oer mysels
- Ik hâld fan hoe sterk en fit as ik fiel
- Ik fyn it as it oer is
- Ik fiel my hoe enerzjy ik fiel
- It fielt goed om te witten dat ik wat rjocht dogge
- It helpt my gewicht te ferliezen
- It helpt my sliepen better
- Ik fiel my goed as myn dokter freget oft ik drage kin en ik kin 'ja!'
En, mear as dat, it meitsjen fan in gewoante is de bêste manier om dizze eksperiminteel te bouwen. Soms kinne jo sels yn in workout sprekke troch jo sels te bewizen op hoe goed hoe't it fielt, mar de measten fan 'e tiid? It is de goede âlde disipline dy't jo giet.
Kwaliteitsje fan jo tûken, as jo witte dat jo altyd jo wurkútwurking op it earste ding sette, wurde jo gewoan brûkt en jo hawwe net sa folle enerzjy nedich om jo sels te motivearjen.
Uteinlik, wachtsje net foar de folsleine tiid om te dragen , om't it net bestiet. De perfecte tiid is no, lykwols wat yn jo libben giet. Wy sizze faak dat wy begjinne mei it útsetten as dingen stadich, mar meitsje se altyd ferdwine? Nee, meitsje de tiid no tiid en dat jo jo fertrouwen jaan om te witten dat jo echt dwaan kinne, sels as it libben fergees wurdt.
Meitsje jo wurkwizen fit jo libben as hoe't it no is en jo fine dat it sukses fan 'e doelen.