Hoewol persoanlike oplieding is mear ynstânhâlder as ea, binne der noch genôch minsken dy't ferwiderje om in trainer te meitsjen . Se soargen oer de kosten, se sorpe oer de pine en se binne dingen te witten: Witte ik as in folsleine idiot? Is myn trainer my nei my tocht? Dizze eangsten binne normaal, mar jo moatte se net stean litte fan it hantjen fan in persoanlike trener. Learje mear oer de meast foarkommende frjemden en hoe't jo kinne oer harren krije.
1 - It kostet te grut
Persoanlike opliedingen kinne djoer wêze, kosten oeral fan $ 30 in oere nei mear as $ 100, ôfhinklik fan wêr't jo wenje en jo trainer's ûnderfining. Ja, it kostet, mar der binne genôch redenen om ien te hierjen en it kin in goede ynvestearring wêze. As jo einigje mei in gewoantewize , langstme gewichtsverlies en in boarne kinne jo nei advys krije, dat is in aardich goed beteljen.
As budzjet in probleem is, beskôgje dizze opsjes:
- Semi-Private Training - Mei dizze kinne jo mei sa'n 2-5 persoanen yn in lyts groepsetún trainje, faak yn in circuitstruktuerformaat .
- Lyts groepsertraining - Dit kin in bootcamp-stylklasse wêze mei in beheind tal eksercisers en in flach fergoeding foar in searje klassen of in fergoeding foar yndividuele lessen.
- Workout mei in freon - Jo kinne ek jild besparje troch te wurkjen mei in freon of famyljelid.
- Ferkeard mei jo trainer - Net alle treners sille dit dwaan, mar it is it wurdich frege.
2 - Ik bin ek oergewicht en / of út 'e foarm
As it in lange tiid (of ea) west is, om't jo wurke hawwe, kinne in trener yntinsive fragen ophelje:
- Wat kin ik de oefeningen net dwaan? - Jo moatte tiid hawwe om jo lichem op in fysike manier te ferbinen en dat betsjut dat jo de oefeningen net krekt dwaan kinne. Jou josels tiid om de oefeningen te learen foardat it ûntfangen wurdt.
- Wat kin ik it net troch in workout meitsje? - De taak fan dyn trainer is kreëarre workouts dy't lykwols net allinich jo doelen passe, mar wat jo lichem kinne behannelje. Jo trainer sil yn 'e workout mei jo kontrolearje, mar as eat wat tefreden fielt, siz sa. Jo trainer hat dizze ynformaasje nedich om te witten wannear't jo stappe en wannear't jo werom wolle.
- Wat as ik myn trainer sjoch hoe't in fet, lazy slob ik echt bin? - Jo trein sil hege fragen freegje oer jo wille en itensieders, it dúdlikjen fan dingen sels jo freonen of famylje kinne net witte. Jo kinne gefaarlikens fiele foar de geheimen, mar jo trainer is der net om jo te beoardieljen. "Fett, lazy slob" is net sels oertsjûgje ... Hy is te dwaarts te tinken oer wat er dwaan sil om jo te heljen om jo doelen te berikken.
Tink derom:
- Jo binne sterker as jo tinke dat jo binne
- Jo witte mear as jo tinke dat jo dogge
- It makket makliker mei tiid en praktyk
3 - Ik wist net wat te ferwachtsjen
"Ik meitsje gjin drompels, of in geweldige kettledrum swingje ... En ik springe net op en del oant ik wer opleare." Dat is wat ien nije kliïnte ferfong as se yn 'e doar rûn. Se joech in groetsje, doe't ik frege: "Jo hawwe de grutste ferwidering west, hawwe jo jo net?"
By it ûntbrekken fan ûnderfining kinne jo miskien alle soarten skerpe dingen foarstelle dy't by jo persoanlike oplieding sesje kinne barre. Mar jo trainer sil jo net dwaan wat jo net klear binne.
Wat jo kinne jo eangstme feroarje:
- Doch jo ûndersyk - foardat jo al âld trainer oanbean krije, kinne jo oanfreegje fan freonen of gebrûk meitsje fan IDEA Fitness Connect om treners te finen yn jo gebiet dy't geweldd binne en, faak, besjogge.
- Meitsje jo freze - Jo kinne faaks in instant reassurance krije troch te praten oer wat jo bang binne. Skriuw fragen foardat in gearkomste mei in trainer - wat moatte jo wearze? Wat sille jo dwaan yn 'e earste sesje? Moatte jo jo eigen wetter of hûd bringe?
- Sjoch foar warskôgingsflaggen - Sjoch foar alarmklokken dy't fuortgeane ûnder jo earste gearkomste. Hat hy glâns oer wichtige feiten oer jo sûnenssoarch of mislearre? Hat se sein dat se har favorite part fan in workout sizze as se har kliïnt oan 'e ein sette?
4 - Ik bin bang, dat sil Hurt
"Is dat dit wekker?" Ja, as jo freegje moatte ...
Seriously, beweecht gjin aksje. Der sil wierskynlik in pear ûngemak wêze, fansels, dat is krekt wêr't jo lichem dingen docht, wurdt it net brûkt. In pear dingen dy't jo ferwachtsje kinne as jo begjinne mei eksploazje:
- Burning muscles - It is gewoanlik om wat misbrûk te fielen yn jo spieren, benammen as jo in begjinner binne as jo in heule yntensiteit of hege repetysje-oefeningen dwaan. It brandjen komt fan laktensoaze opbou as jo mûzen sterk wurde. Dit is ûngemaklik, mar it sil passe en kin minder wurde fan in probleem as jo sterker krije.
- De Jello-effekt - Dit is wannear't jo lichem troch in eksploazje bedrige wurdt en, as gefolch, op in aldere manier, in protte as Jello. Dit moat passeelje mei in rêstperioade, mar fertelle jo trainer as jo folle swak fiele en / of netstabyl. Jo kinne miskien mear ferwidering tiid nedich wêze .
- Muskels dy't jo noait ea fielden - Jo lichem hat mear as 650 mûzen. Jo sille allegear net ien wurkje, mar jo kinne fiele as jo hawwe. It is normaal om te oefenjen fan in oefening oeral , sels yn net-relatearre lichemsdielen (bgl. "Ik tink dat ik it publyk yn myn linke earlobe fielde.") As jo sterkte yn 'e swakke gebieten fan jo lichem bouwe, sil dit minder fan in probleem wêze.
- Stiffness en sinensiteit - Elke nije aktiviteit kin in sertifikaat feroarsaakje binnen 24-48 oeren fan jo workout. Guon sinens is normaal en jo kinne fine dat in anty-inflammatoare, in heule bad of in massaazje helpe kin. As jo lykwols net jo haar kinne / trochgean nei de trep / sûnder pine te sykheljen, feroverje jo it. Fertel jo trainer as jo in heulende sinensje ûnderfine, sadat hy in bytsje werklik op jo treningen skaal.
Jo moatte gjin echte pine fiele, alhoewol - Elke skerpe, pine yn 'e knibbels, spieren of bindegewebe moat jo direkte oandacht krije.
5 - Ik bin bang foar in bloed
Dit is in sûne eangst, mar ien dy't jo net ophâlde sil fan in trener te brûken . Elke beweging kin skealje en aktiviteiten feroarsaakje dy't in persoanlike trener kombinearje, in nije eksperiminator, swiere apparatuer en bewegende lichemsdiel kin dy risiko opheve. Jo trainer sil alles dwaan dwaan om dit te foarkommen, mar der is gjin garânsje dat jo net wekker wurde. Hjir is hoe't jo risiko ferminderje kinne:
- Besykje in kontrôle - ik haw jo besoarge oer it fergriemen fan in âlde ferwûning, sjoch jo dokter om oankundiging te krijen.
- Wês earlik - As jo jo sûnens histoaryske formulier ynfiere, dy't foardat jo begjinne mei dwaan, listje allegearre of aktuele ferwûnings, surgery, betingsten of sykte. Fertel jo trainer oer elke pine, dy't jo hawwe, elke bewegings dy't jo oerstallich meitsje of alle oefeningen dy't yn it ferline problemen hawwe.
- Jou regelmjittich feedback - Kliïnten is wierskynlik it meast wille wêrop jo hawwe yn 't jo treningssitting en jo kinne it noch makliker meitsje troch spesifyk te wêzen. Bygelyks, "Ik ha dizze aksje hân", is net sa heul as nuttich as "Ik haat dizze toaniel om't it my de rjochter bôle op 'e hichte hat."
- Wês jo eigen advokat - As immen in ferkearde gefoel fielt, stopje. Blessearren faak passe as jo troch pine ynstelle as it stopjen. Guon kliïnten binne skerpe oer sprutsen, faaks tinke: "Goed, hy soe my dizze ünning net jaan as hy net tinke dat ik it kin, krekt?" As ljochtich as jo trainer kin wêze, kin hy net alles foarstelle.
6 - Ik haw trainer trauma
As jo ienris in persoanlike trening sjogge, dy't riept, krijt, krapt en / of wylst de betelling op jo kontrôle stopje sil sa gau't jo de krêft hawwe om jo tillefoan te learen, hawwe jo wierskynlik Trainer Trauma.
Lykas elke fak, hat persoanlike trening har fairen diel fan boneheaden. Guon kinne jo earste sesje behannelje as it is in wedstriid om te sjen hoefolle torture jo lichem hannelje kin. Guon dogge dat om't se tinke dat dit is wat elke klant wol. Oaren dogge it omdat in kliïnt kin dat soart wurkjen oanfreegje sûnder te realisearjen hoe hurdens it echt is. It resultaat is, it bêste, Trainer Trauma en, by it slimste, in blessuere.
Foar elke trainer binne der hûnderten guten, mar jo moatte miskien wêze om jo nije sykjen oan te passen mei in pear dingen yn 'e tinken:
- Besykje oanbefelling fan freonen, famylje, of fertroude websiden lykas IDEA FitnessConnect
- Freegje foar referinsjes - Freegje jo trainer as jo kontakt opnimme mei aktuele of foargeande kliïnten om it echte ferhaal te krijen
- Sjoch foar ûnderfining en ûnderwiis - Soargje derfoar dat jo trener hat ûnderfining opliedingen in breed ferskaat oan kliïnten en omgean mei alle blessueres of betingsten dy't jo hawwe kinne. Hy moat ek in akkreditearre persoanlike oplieding sertifikaasje hawwe .
- Meitsje spesifyk oer wat jo wolle - As jo tagelyk mei jo nije trener treffje, fertel him oer jo foarige ûnderfining mei Bad Trainer - Wat mis miskien? Wat wolle jo oars wêze? Hoe koe goeie trener it oan jo meitsje?
7 - Ik bin bang foar it fiele
As jo besocht hawwe mei gewicht te ferliezen, ekspresjeprogramma's of oare mislearre wetten, kinne jo bang wêze foar in oare gewichtsverliesing. Spitigernôch is de trening fan in trainer gjin garânsje foar sukses. In trainer kin in soad dingen dwaan foar jo - Learje jo in prachtige ferskaat oan ferzjes, jouwe jo jo persoanlike trenings, jouw jo fuortgong en motivearje jo. Wat hy kin net dwaan, jouwe jo wat jo meast nedich hawwe om gewicht te ferliezen: In winsk om te feroarjen .
Somtiden, it ynstellen fan in persoanlike trener is net oars as it probearjen fan in nije dieet of in nije fitnessapparaat yn 'e hopes fine jo wat dat eventueel wurket. It probleem is, gjin jild of gadget of persoanlike trener sil gjin ferskil meitsje as jo net leauwe dat jo hoe't jo libje, jo makliker meitsje as jo it feroarje moatte.
Mei in steande ôfspraak dy't jo betelje en in saakkundige foar guod kinne jo sûnder motivearje, mar it is gjin talisman tsjin mislearring. Foardat jo de plunge nimme, freegje jo sels hoe't jo in trener fertsjinje wolle. Goeie redenen om in trainer te krijen : Jo sjogge gjin resultaten, jo witte net wêr't jo begjinne of jo steane op in plateau . Untbrekkende redenen om in trainer te ferneatigjen: Jo wolle gewicht geweldig ferlieze, jo fiele drukke troch agressive ferkeaper, jo wolle it perfekte lichem, of jo tinke dat in trainer magysk jo feroarje kin yn 'e soarte fan persoan dy't motivearre is om te dragen .
8 - Ik bin bang foar it kommjen
It opstellen fan in persoanlike trener is in grut ynset en it is normaal om kieze fuotten te krijen. It is mear as krekt as jo ien foar in oere besykje om te dragen, jo fergje ek:
- Jild - Jo kinne betelje $ 35- $ 100 in oere om te wurkjen mei in trainer en dat is in grutte ynvestearring. Sjoch op jo budzjet en útfine hoefolle jo kinne foardat jo opnimme.
- Tiid - Jo hawwe jo ôfspraak tiid om te handen, mar jo hawwe ek prep tiid, riden tiid en tiid foar workout yn 'e rest fan' e wike. Sjoch op jo rigel om te soargjen dat jo dit yn passe kinne.
- Trust - Jo fertrouwe dizze persoan mei jo lichem, jo tiid en jo doelen. Jo moatte noflik wêze fan 'e earste earste sesje. As jo net maklik fan 'e gaten gean, gean dan earne oars.
- Jo lifestyle - Jo binne net allinich in oere fan oefening te meitsjen as jo jo opnimme foar training, mar ek oare aspekten fan jo libben: jo dieet, hoe jo jo tiid fertsjinje, hoe aktyf jo binne, hoe't jo sliepe, hoe jo Kontrôle mei stress, ensf. Soargje derfoar dat jo echt klear binne om te feroarjen foardat de ynset is.
9 - Ik bin bang fan it sykje as in idiot
As jo in trainer oanmeitsje, wurde jo ferwachte dat jo in ferskaat oan fysike bewegingen dwaan, en, ja, soms binne dizze bewegingen ûngebrûklik. Net allinich dat, mar jo lichem hat in ferskaat oan antwurden op dizze fysike aktiviteit : Sweating, shaking, wobbling of krekt rjochts ferfeling. Guon geweldige soargen:
- Wat as ik fart? Jo kinne wis en, fruchtber, it is net sa ûngewoan. De bêste manier om mei te meitsjen is om te laitsjen, siz wat te wêzen, "ik tink dat ik de ferkearde dei kieze om in kan fan bûns foar lunch te iten."
- Stinkje ik? - Miskien. Mar jo trainer hat in soad lichaam geaarm, se wierskynlik net sels it rûke.
- Bin ik tefolle swit? - Nee. Kliïnten fiele faaks fergriemd as se in grutte swimbad fan 'e sweat litte op' e gewichtbank. Jo trainer is eins krekt tefreden doe't jo sweatsje. It betsjut dat jo lichem wat dogge wat it is: Regulearje jo lichtemperatuer. Gean út en sweed.
- Bin ik echt dit ûnkoordinearre? - Nee do bist net. Jo kinne frij kreas yn 'e echte libje wêze, mar, wannear't jo mei in útoefening dy't jo yn' e rjochting fan jo linen befetsje, fiele jo as idioat. In soad oefeningen fiele ûngeduldich, it útsluten fan it feit dat jo net perfekt binne en dat wy allegear nije dingen moatte brûke. Mei geduld, in iepen gedachte en in gefoel fan humor sil in lange manier gean om jo selsbewustwêzen te ferleegjen.
10 - Ik bin bang, ik sil net myn trener fine
As jo in trener ynstelle, sjogge jo net allinich sertifikaasje, ûnderfining en ûnderwiis, jo sjogge ek har persoanlikheid. De measte persoanlike treners kinne mei in breed oanbod fan minsken komme, mar net alle persoanen meie tige goed.
Fergrutsje jo kânsen om de krekte trener te finen troch te tinken oer wat jo wichtich binne. Dat kin wêze:
- Gender - As jo in foarkar hawwe foar oft jo wurkje mei in man of frou, prate jo fuort.
- Persoanlikheid - wolle jo ien dy't rêstig stimulearret, of ien dy't mear agressyf is?
- Trainingsstyl - De measte treners sille oanpasse oan wat jo wolle en nedich binne, alle trainer is oars. Bygelyks, as jo nije, kreative treningswinsken wolle, meitsje dat dúdlik fan it begjin ôf, sadat de trener jo net op deselde âlde masines stekt. Jou jo trainer wat guon kinne jo bewarje, en de trener, fan in min slagje.
Meast wichtich, praat as dingen net goed binne. Jo kinne tinke dat jo trener dyn geast lês, mar, as jo it útsprekke, kin jo trainer gjin oanlieding hawwe dat jo ûngelokkich binne.