De geheimen fan motiveaasje fan 'e beweging
As jo de nijs oer sûnens en fitness folgje yn dizze dagen en de konstante fokus op obesity, kinne jo it gefoel krije dat jo alles mislikst dwaan. Jo sit de hiele dei op 'e kompjûter - ferkeard! Jo ride oeral oeral ynstee fan kuierjen - ferkeard! Jo sille tefolle tv sjogge, nim de trep genôch net, genietsje net genôch - de list giet op en op. Sittende omheech, it liket, is gefaarlik wurden as riden sûnder sekerriem en, lykwols, dat is it measte fan ús ús tiid.
It is dúdlik dat ús sedentêre wrâld gjin folle aktiviteit neamt, mar wy moatte dat aktyf wêze om sûn te bliuwen en gewicht te ferliezen. Dus, hoe kinne wy ús ek in natuerlik part fan ús libben dwaan? De earste stap is om út te finen wat is wier efter ús ynaktiviteit.
Wat is it stopping fanút oefenjen?
Wy binne allegear fertroud mei de meast foarkommende redenen dy't wy net bewize - wy binne te drok, te murd, it is te lang en betize, ensafh. Mar binne dy redenen of binne se útkuses? Wy kinne sels fertelle dat wy te mistrouwich of drok binne, mar de echte redenen dy't wy net faak útoefenje, geane in bytsje djipper.
1. Wy wurde net brûkt om aktyf te wêzen . Foar in soad minsken, struktureel bewurking is wat dat se nea dien hawwe moast. As gefolch dêrfan bringt de eksploitaasje yn in al beswierlik rigel faak liket te wêzen as in ûnferwachte (en ûnwillekeurde) gast te krijen foar in besite. Om jo rigel oan te reorganisearjen om dizze gast te befoarderjen feroarsake spesjaal, dwylsinnigens en sels ferûntskuldigings.
Dat is faak hoe't wy fiele, as wy realisearje dat it begjin fan in ekspertaprogramma grutte feroaringen nedich wêze kin yn hoe't wy libje en ús tiid skine.
2. De hjoeddeistige wrâld freget net sa folle beweging . De wize wêrop't wy no libje, jouwe net in soad kânsen foar omheech - wy moatte net aktyf wêze om de dingen te dwaan.
As jo fan in aktive famylje komme en hast de jierren aktyf bliuwe, kinne jo miskien net sa folle problemen hawwe. Mar, as jo dizze stichting net hawwe, sjogge jo no hoe hurd it is om te wurkjen fan eksploitaasje yn nei jierrenlang net ynaktyf.
3. Wy sjogge de wize as lekker . Wy witte dat de praktyk needsaaklik is foar goede sûnens , leefberens fan leefberens en gewicht. Dochs, sels mei eksperten dy't ús freegje, wurkje wy praktysk mei it begjin fan 'e definysje fan de eksploazje safolle om sadwaande ek hûswurksumheden te behanneljen binne), besykje wy noch in wei te finen. Oft it in pille, in dieet, in gadget of plastic surgery, tefolle fan ús tinke noch altyd dat wy alle foardielen fan 'e wize krije kinne, sûnder dat it eigentlik te dwaan moat.
4. Wy sjogge de ütjefte as sinless of difficult . Wat dogge jo as jo tinke oan bewurking? Rydt in stasjonêr fyts nei njonken, eagen rôlje yn 'e holle werom fan' e ferfeling? Of miskien in komplisearre aerobysklasse dêr't jo jo fuotten stekke? Spitigernôch binne te folle fan ús sjogge fan (of op syn minst wat wy as ekspedysje definieare) as wat negatyf. It is droech, sûnens, dreech, repetitive ... folje de lege en jo hawwe wierskynlik it tocht. En as dat is hoe't jo de ütsjoch sjen, is it geweldich dat jo it net wolle?
5. De gefolgen binne net direkt . Foar de measte dingen yn it libben binne der direkte gefolgen as wy net dogge wat wy dogge. Mar wat bart as jo gjin bewearing hawwe? Normaal, neat. Minstens, net direkt fuort. Sawol de wittende konsekwinsjes te witten (lykas gewichtswinning, hertkrêft, diabetes, kanker) binne net genôch om ús te gean, om't it sterk is om soargen te hawwen oer wat dat net bard is of miskien is nea pas, is it net?
Doch ien fan dizze ideeën in koart by jo strike? As dat sa is, kinne jo geweldich wêze as it sels mooglik is om de motivaasje te finen om te dragen. It goede nijs is dat sels mar in lyts wiziging yn hoe't jo tinke oer de eksset kin in ferskil meitsje.
Motivaasje is net wat dat jo pas pas, mar wat jo foar jo sels meitsje. Spesjaal kin alles wêze oer it ferpleatsen fan it lichem, mar jo sille net oeral komme oant jo jo geast earst ferpleatse. Jo passe jo geastblêderblêden de doar iepenje foar nije ideeën en nije hâlden.
1. Akseptearje it feit dat jo drage moatte . As jo it measte fan jo tiid fertsjinje , en jo wolle gewicht te ferliezen en sûnens sille, is de wearze in must.
Niets, gjin pille of periodyk of orizjinele prosedueres kinne it plak nimme fan aktyf. Om frede te meitsjen mei dat feit faak makket it wat makliker te meitsjen en, it goede nijs is, jo karren binne grut. Spesjaliteit moat net yn in gymnastyk wêze of oeren opnimme fan jo tiid. Witte jo dat jo eigen eksperimint ûnderfine kinne jo helpe om op te kommen en te ferpleatsen.
2. bepaalt jo libbensstyl . Yn it ferline hienen wy mear reden om te bewegen. Wy moasten ús eigen gers omkeare, ús skippen troch hân waskje, nei 't en fan' e skoalle weihelje troch acht fuotten fan 'e snie op' e beide wegen - oops, dat is myn beppe sprekt. It punt is, dingen binne hjoed de dei en wy kinne net weromgean nei it ferline. De measte fan ús sille net fan ús kompjûters, tvs, auto's en mobyl tillefoan loslitte en dat is net needsaaklik de antwurd. Hjirfan binne dizze dingen nuttich en wichtich foar ús. Mar, dizze dingen kinne bydrage oan ús sûnensprobleemsen as wy se nimme litte.
As jo jo ferantwurdlikens ek as in needsaak om lykwicht te finen, bringt jo ien stap tichter by feroaring hoe't jo libje.
3. Meitsje de betsjutting betsjutte wat jo oanbelangje . Foar in soad minsken is de wize in middel ta in ein - in manier om gewicht te ferliezen en dat perfekte lichem te krijen ... of op syn minst in betterer dan as se no binne.
De takomstige doelen binne noflik, mar it is in oar part fan 'e gearhing dat as falt, it docht fan hurd om te folgjen: Doel. Mei oare wurden moatte jo wurksumheden wearde hawwe, lykas jo jo jo winst docht. Altyd wurkje oan guon takomst, yntellektuele ding is net genôch - wy moatte it no wat betsjutte.
Dus, wat betsjuttet jim ek in wize om gewicht te ferliezen? Is der gjin wearde, bûten jo gewichtsverliesdoelen , om út te wurkjen? Foar my is de wize in manier om stress te ferleegjen en myn enerzjy op te hâlden. Foar jo kin de praktyk de iennichste kear wêze dy't jo elke dei oan jo komme. Sykje jo eigen wearde en betsjutting en jo fine jo motivaasje.
4. Sykje jo eigen treningpaad . Faaks wurdt it mainstream idee fan 'e beweinens dingen lykas sûnensklubs, cardio-apparatuur, fitnessklassen , ensafuorthinne. Dat is misbrûkt as it tinken fan dy dingen makket dat jo krije. Hjir is in goeie nijs - jo hawwe de frijheid om hokker aktiviteiten jo dwaan wolle. As jo de gym haatsje, moatte jo gjin ien oanfreegje om pas te passen. As jo de repetysje en ferfetsje fan masines haatsje, kinne jo mear ynteraktive dingen as basketbal of spinklasse besykje. As jo dingen ienfâldich hâlde kinne, kinne jo de hiele dei meardere spoaren nimme of de rin fan 'e oare kear opnimme by de keap.
Sykje jo wat jo wolle en ferjitte de regels .
Begjinne
It reflektearjen fan jo geastlike blokken bliuwt goed en goed, mar, wylst jo dêrtroch kieze, warskôgje net wat stappen nei in mear aktive libbensstyl? Jo moatte net jo hiele libben omheech gean. Stel dan gebrûk fan dizze middels om te learen oer simpelere, lytsere manieren om te begjinnen mei in sûnere libbensstyl.
- Genietsje fan genêzen en sûnens
- Wylst motivearre wurdt
- Oefening foar couchappatoes
- Beginner's Corner
Der is gjin fraach dat it libben oars is as it gewoan wie, mar dat betsjut net dat wy de kontrôle fan ús sûnens en fitness net nimme kinne.
Al de nije technology dy't ús sa sintraal behâldt, biedt ús ek noch mear manieren om aktyf te wêzen. Wy hawwe no no streaming fitness-fideo's, podcasts, fitness-fideospultsjes en in ferskaat oan sûnenslibben om alle nedige en budzjet te passen. Der is wat der foar dat wy allegearre ienris nimme en tiid om te besjen.