Sofortige eerste behanneling foar sportbeeldingen
Accidents happen occidentally, especially during sports. Wylst it mooglik is om it nûmer en hurdens fan blessueres te beheinen mei previnsjestrategyen, ien falde stap of in stuit op it fjild kin in hommelse en pynlike ferwûning foarkomme.
Wannear't dat bart, moatte jo derfoar soargje dat der fluch aktyf is. Tink derom, jo sille tagong krije ta in goed opsleine earste helpferliening of medyske help byinoar.
Acute Injuries
It primêre doel fan sportferlies foar earste begelieding is om de aktiviteit te stopjen en mear skea of skea te foarkommen. De measte sportferlieningen dy't direkte behanneling ferwachtsje wurde neamd "acute injuries". Dizze falle opnij en generaal de folgjende symptomen of betingsten:
- Pine en swelling
- Cuts en abrasions
- Fractures
- Spoaren en stins
- Harsenskodding
Mei in akte blessuering, it is normaal fanselssprekkend wat de ferwûning feroarsake. Dochs bepaalt de krekte oarsaak fan 'e blessuering in wichtich ûnderdiel fan it meitsjen fan flugge behannele besluten.
De earste behanneling foar meast akute sûkelade-ferwûnings (bloedzjes, stins, spearen en triennen) is om te foarkommen, te stopjen en te fergrutsjen fan swelling. Wannear't sêftich tissue skeint wurdt, draait it of kin blaze yntern. Dizze swellings soarget foar pine en ferlies fan beweging, dy't it gebrûk fan 'e spieren beheine.
Injury Earste help mei PRICE
De primêre behanneling om it swelling fan blessearre sêfte tissue te stopjen is mei de RICE-metoade.
Dit akronym makket it maklik om te dwaan oan de stappen dy't jo nedich hawwe moatte nommen wurde by behannelingen fan de blessueres: Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation. It is ek wol bekend as RICE, dy't gjin "beskerming" betsjut, al is dat in wichtige stap.
- Beskerming: Yn dat gefal wurdt beskerming betsjuttend de aktiviteit stopje en it ferwûne diel beskermje fan foarkommende skea.
- Rêst: Rêst it gebiet om de tissue tiid te healen.
- Iis: Applikaasje fan kâlde therapy (iis of in iispakket yn in dúne tún wekker) nei in akute blessuering feroarsaak swelling en pine. Iis is in faso-konstriktor. It feroarsake de bloedfetten omheech en beheine ynterne bloedings op 'e blessuereside. Kâlde kâld nei it besette gebiet alle twa oeren foar net mear as 20 minuten op ien kear. Litte de hûdtemperatuer werom nei normaal werom foardat it wer itjinge. Jo kinne mear as ien kear in eare ferwidering opslaan foar trije dagen.
- Kompresje: Kompresje fan in akute blessuering is faaks de folgjende wichtichste direkte behanneling. Troch it ferhúzjen fan 'e ferwûne lichem te dielen mei in elastyske ferbining of wrap, helpe jo omtinken oan in minimum te hâlden. As it mooglik is, is it helpt om iis yn 'e blessearre gebiet te brûken oer de kompresje om it swelling te beheinen.
- Ofheakjen : It ferwûnen fan 'e blessearre gebiet is in oare manier om de bloedfloed te ferleegjen en te swelling nei it gebiet.
Soft Tissue Injury Step-By-Step
As gearfetting, hjir is wat jo fuortendaliks dwaan moatte as jo in sêftguodûntstekking hâlde:
- Stopje de aktiviteit fuortdaliks.
- Wrappje it blessearre diel yn in kompresje ferbining.
- It iis oan it blessearre diel tapasse (gebrûk fan in tas fan smoarge iis of in tas fan gefruchtige griente, as it nedich is) foar 10 minuten oant 15 minuten. Lit it gebiet waarm folslein foardat it iis wer opnommen wurde ( om foarkar te foarkommen ).
- It blessearre diel ferheegje om swellingen te ferminderjen.
- Gean nei in dokter foar in goede diagnoaze fan in swiere slach.
Earste help foar besunigings en abrasions
As de blessuere feroarsake is in knip of abrasjon dy't bliuwt, is it wichtich om de bloed fluch snel te stopjen. Wash the wound with soap and water, and apply a suitable bandage until medical help arrives.
In djippe besuniging sil wierskynlik in stitches nedich hawwe. As jo de rânen fan 'e snuorje by elkoar lûke kinne, dan kinne jo in floatflinter brûke om it sluten te hâlden.
Chronike en oerbringende blessuaasjes
Wylst de dramatyske sportferlies ekstreek en hommelich binne, komme de measte sportfersjenningen stadichoan op en fermearje in fûle smaak en pine.
De chronike pine fan oerbrânen, lykas tendonitis, hat in subtile of faze symptomen dy't stadichoan ûntwikkelje. Wat begjint as in lyts, fergriemjende pine of pine kin groeie yn in slimme ferwûning as it net echt erkend en behannele wurdt.
It behanneljen fan misbrûk fan ferwidering nedich is rêst en fermindering fan yntinsiteit, frekwinsje, en duration. Icing fan in overuse-ferwûning kin ek helpe om ynflaasje en pine te ferleegjen. Foar mear serieuze overuse injuries, fysiotherapy, over-the-counter (OTC) medikaasjes , en folsleine rêst kin needsaaklik wêze.
Besykje oaren sportferienings
Der binne in protte mooglike soarten fan ferwûnings dy't by it spyljen fan sport kinne foarkomme. It is in goed idee foar elkenien dy't belutsen is yn sporten om bekend te meitsjen mei earstelike behanneling foar guon fan 'e meast geweldige sportferlies:
- Mooglike hals-blessueren
- Knibbels
- Blisters
- Fractured Shoulder
- Hamstring Tear of Pull
- Muscle Cramps
- Ferskillende rinnende blessuaasjes
- Kalf Muscle Pull of strain
- Groin Pull
Werom nei in ferwûning werom
Nei't jo jo skea behannele binne, wat komt dan? De measte atleten wolle witte hoe gau't se werom kinne nei har sport . Dit antwurd neamt elk foar elkenien om't elke atlete en elke ferwûning unyk is.
Werom nei sport ta te rjochtsjen kin jo risiko opnij ferwiderje of ûntwikkelje in chronike probleem dat liedt ta in langere herinnering. Hoewol te wachtsjen lykwols kin liede ta unnotiseare fitnessferliening (ôfwinning) .
In wurd fan
It behanneljen fan eventuele blessueres is wichtich, dus it is goed om alle gebrûk fan dizze mienskiplike earste helpmethoden regelmjittich te besjen om jo ûnthâld te fernijen. Op dy manier wurde jo taret en witte wat jo dogge krekt yn gefal wat der bart.
> Boarne:
> De Amerikaanske Orthopedyske Genoatskip foar Sportmedizin. Sportmedizin Media Guide . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf