It gebrûk fan in iispakket op in sporthúshâlding is in mienskiplike praktyk, mar in protte minsken meitsje guon misdeelde miskien by it brûken fan iis op sportferiening. It docht bliken dat it in pûstpakket op in blessueres te fertsjinjen en hopet foar de bêste kin net de ideale ferrassing fan behanneling wêze.
Hjir binne in pear fan 'e foar-en-konsinsjes foar it brûken fan iis op ferskate ferwûnen en de grutste fouten dy't minsken meitsje as se besykje te meitsjen mei har sielen en pinen.
Wêrom brûke iis op in bliuw
De meast foarkommende reden om iis te brûken op sportferienings is om pine en swelling te ferleegjen nei de blessearre sêfte tissue. De tradysjonele earste helpferliening: rice ("rêst, iis, kompresje en heuvel") is de standert earste helpferliening foar desennia en wurdt faak brûkt op sportferlies, lykas knibbels, tendonitis, rint pine, blommen en kontúsjes fan allegear soarten. En wylst iis oanwêzich wie om swelder en pine fuortendaliks te ferleegjen nei in stringende ferwûning mei sprains, yn guon gefallen, it ferminderjen fan ynfloed kin feilichens ferhelje, dus it is wichtich om iis de goeie manier te brûken.
Hjir binne fiif mistaken minsken meitsje as se in ferwûningsje ferwite.
Icing fan in ferrifel te lang
It litte fan iis op in blessulearje foar te lang kin kinne mear skea liede as goed. Om't iis de bloedfetten ynfalle, kin it bloeddruk op it blessearre gebiet ferminderje en it healingproses stadich. De ideale tiid foar iis in blessuere is fuort nei it trauma, en dan allinich foar likernôch tsien minuten op ien kear.
It is belangryk dat de tissue 'opheffe' kinne foarkomme foardat it iis op 'e ferwûnings werom sette. It ei moat net nei de earste 24 oeren nedich wêze, útsein as jo dokter it advys advisearret om aktive swelling te ferleegjen of te lijen.
Ijzjen tapast direkt nei bare skine
Doch miskien, iis kin feroarsake frostbite en skea oan de delke tissue fan 'e hûd.
Hoewol eksposysje foar kjeld kin pine en swelling ferstean, kinne iispakkingen ek bloeddruk stopje as se te lang op 'e hûd bliuwe. Om dy reden moatte in soap fan gefruchtige griente wurde yn in tún wekker wurde as se op extremten brûkt wurde mei in heule leechblut, lykas toes of hannen. As de blessuering bart yn in gebiet mei in lytse fet of mûse ûnder de hûd, lykas fingers, nim de kompresje nei 10 minuten, makket 5 minuten en opnij.
Net rêstje fan 'e blessuerswêzen
Icing allinich is net in heuling, en dus ek, ek as jo de oanbefellingen folje foar it feilige itjinge fan in blessueres, moatte jo ek de blessearre mienskip fuortbringe nei't de blessuering falt. It trochgean fan it spultsje mei in blessuere kin it healingproses langer duorje, dus kontrolearje mei jo dokter wat as jo nei in blessuering nei sport weromkomme kinne.
Net te ferheegjen fan it bloed
Krekt lykas rêst is wêzentlik, it ferminderjen fan swelling is in wichtich part fan it healingproses. Om't fergrutting fan swelling nedich is om de blessuering boppe it hert te ferheegjen (om bloedsirkulaasje te ferheegjen), moatte jo de blessuere hâlde, wylst it ferhege wurdt. As jo it net dogge, kinne jo gewoan de pine fergrutsje troch it gebiet mei iis te fergrutsjen, mar de swelling sil net sûnder heul gean.
Net genôch kompresje brûke
Mei heul, mei help fan in kompresje-wrap op in blessuere, sil it befoarderjen fan swelling en pine yn 'e blessearre mienskip.
As kompresje net genôch is, dan wer, dan sil de swellingsnivo net lêze, en it pine-nivo kin net ferdwine, sa't it soene foldwaan soene.